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| Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=2403 |
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| Autore: | Max [ sabato 14 gennaio 2012, 21:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi |
X quelli del " Mercoledì " 6^ Murellata Appuntamenti 8.15 Bivio Campagnanese-Flaminia km32 8.30 Rignano-Flaminia km39 Andremo alla Murella x fare la salita (sfr) 6x5' rec. 3' Agilità 30'+30'; Flaminia-Sassacci-stradone x Civita, quindi Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano Percorso già collaudato con successo i passati mercoledì  Io presente e a vostra disposizione 
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| Autore: | seven [ sabato 14 gennaio 2012, 22:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi |
Presente
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| Autore: | professore [ domenica 15 gennaio 2012, 18:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi |
MALATTIA 
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| Autore: | girardengo [ domenica 15 gennaio 2012, 18:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi |
ci dovrebbi da essere |
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| Autore: | luca eight [ domenica 15 gennaio 2012, 22:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi |
non posso mancare!ho partecipato a tutte le murellate quindi presente anke alla sesta.naturalmente sarà presente anke massimo(9) coop. |
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| Autore: | Max [ mercoledì 18 gennaio 2012, 15:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: |
stamattina 5+1 le presenze x tutta l'uscita max gira seven luca8 max9 poi nella seconda parte l'amico nepesino mario -2° x buona parte della mattinata comprese le rip. sulla murella  poi nell'agilità verso sassacci toccavamo -5° nel rigidissimo tornante sotto civita da nepi in poi intorno i 3/5° non so xchè, ma questo anno non sento il freddo saranno i 78kg su 188cm  oppure la calda compagnia?  buona uscita in ottima compagnia, il mercoledì si fa gruppetto grazie a mario x aver offerto la sosta bar/pasticceria squisitissime le castagnole ripiene di ricotta ma anche la crostata mica era male, annacquato il tutto dall'immancabile succo di mirtillo... x me 108km in 4 ore 7' a 26,2 di media con 1.490m. di dislivello che de sti tempi.. se lo ritrovamo
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| Autore: | professore [ mercoledì 18 gennaio 2012, 17:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: |
io ancora infermria. me sembro DANKAN. 
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