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Lunedì 16 Luglio - Talocci
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Autore:  Max [ sabato 14 luglio 2012, 12:05 ]
Oggetto del messaggio:  Lunedì 16 Luglio - Talocci
Dopo tanto tempo rivado a Talocci :mrgreen:

Richiamo di forza x non dimenticare :mrgreen:

Parto alle 7 da casa,
passo alle 7.15 alla rotonda sulla Tiberina biv. Castelnuovo,
alle 7.20 bivio Capena sulla Tiberina

arriverò alle 8.00 a Talocci e salirò fin su a Fara Sabina

quindi rientro dietro motore :mrgreen: ....

ps
allenamento mirato x Mary ;) e tutti coloro che fossero interessati :P
Autore:  Dancelli [ sabato 14 luglio 2012, 12:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
:) Presente! :mrgreen:
Autore:  Emiliano [ sabato 14 luglio 2012, 15:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
Rientro genera?
Autore:  Emiliano [ sabato 14 luglio 2012, 15:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
Lascia perde tanto vengo lo stesso a costo de damme malato. :mrgreen:
Autore:  Max [ sabato 14 luglio 2012, 18:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
max
mary
pino
emiliano
....
Autore:  Mary80 R. [ domenica 15 luglio 2012, 22:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
Evvai!!!!! Domani......come da programma....OPLà....la forza....speriamo che il nervo sciatico non faccia lo stupidino.... :mrgreen: comunque vada e sempre saRà così....seguo il GEN! ;) ;) ;) ;) ;)
Autore:  Max [ lunedì 16 luglio 2012, 12:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
eccoci qua
stamattina in 4
max mary emiliano e pino

siamo andati a talocci fin su a fara sabina
ognuno con il suo personalissimo programma :mrgreen:

x emiliano è stata la prima volta a fara ;) vedrai st'inverno.... :P

a talocci sosta bar dove pino brucia tutti in volata alla cassa :x

lasciato talocci via x il tratto in pianura di ritmo con qualche variazione, come promesso vi ho fatto fare un dietro motore
regolari a 40kmh e variazioni a 45kmh senza esagerare troppo con rapporto fisso :mrgreen: 50x16
abbiamo fatto 30' a 39,5 kmh di media, x qualcuno un piccolo record personale :mrgreen:

poi rompete le righe, pino verso monterotondo, mary verso l'auto al bivio di capena x poi recarsi a lavoro, io e emiliano passando x capena fin su al park liceo dove alle 10.55 arrivavamo con 90km

lunga sosta pranzo di circa 1 oretta spaparanzati al fresco in veranda, panini, pizza e bibita al bar-park liceo e alle 12.00 io verso casa e emiliano a roma verso il lavoro

grazie a pino x la colazione a talocci e emiliano x il pranzo al park liceo, ma anche a mary x la compagnia

aoooo così mettemo su panza :lol: xò che belloooo

bella regaaaa

x me 90km in 3 ore 37 a 25.0 di media con 960m. di disl. a 125 battiti medi
Autore:  Emiliano [ lunedì 16 luglio 2012, 13:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
Per tutti... Il personale era il mio :mrgreen: ... Ao io 39.4 de media li facevo cor SI se nun me callava...
Autore:  Mary80 R. [ martedì 17 luglio 2012, 17:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
Emiliano ha scritto:
Per tutti... Il personale era il mio :mrgreen: ... Ao io 39.4 de media li facevo cor SI se nun me callava...


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Daje che è venuto fòri un gran bel lavoretto!!!!!! ;) ;) ;)
x me 59 km e se rivedemo giovedì!!! :D
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