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| Autore: | Max [ martedì 26 febbraio 2013, 12:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 1 Marzo |
Dovrebbe essere il giorno di Giampy  ma anche di Emiliano e i Rignanesi Appuntamenti 8.00 Flaminia km32-bivio Campagnanese 8.15 Rignano Percorso Flaminia, Sassacci, Magliano S. e ritorno oppure Flaminia, Sassacci, Outlet, S.oreste, Flaminia Dal park Liceo 72km Rientro previsto x le 10.40 Rignano e 11 park Liceo Fateme sape |
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| Autore: | seven [ martedì 26 febbraio 2013, 15:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
IO NO Lavoro 
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| Autore: | Emiliano [ mercoledì 27 febbraio 2013, 16:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Ce sto.. ' una salitella in mezzo massi'? Dovrei fare un compitìno
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| Autore: | Max [ mercoledì 27 febbraio 2013, 21:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Emiliano ha scritto: Ce sto.. ' una salitella in mezzo massi'? Dovrei fare un compitìno nei 2 giri proposti...ce sta 1 salitina
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| Autore: | Mary80 R. [ mercoledì 27 febbraio 2013, 21:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Max ha scritto: Emiliano ha scritto: Ce sto.. ' una salitella in mezzo massi'? Dovrei fare un compitìno nei 2 giri proposti...ce sta 1 salitina OGGI STO COI FRATI...FINO A UN PEZZO...PER ME VA BENISSIMO LA PUNTA ALLE 8.00 DAL MOMENTO CHE ALLE 10.30 DEVO ESSERE A CASA! alle 11 sono lavorativa 
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| Autore: | Emiliano [ mercoledì 27 febbraio 2013, 22:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Max ha scritto: Emiliano ha scritto: Ce sto.. ' una salitella in mezzo massi'? Dovrei fare un compitìno nei 2 giri proposti...ce sta 1 salitina grazie papà
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| Autore: | Giampy [ giovedì 28 febbraio 2013, 17:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
ok x me ciao. |
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| Autore: | Max [ giovedì 28 febbraio 2013, 23:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
ragazzi forse non ce la faccio... le sensazioni strane che avevo questi giorni erano un presagio stasera aspirina e via non m'apettate se non mi vedete..andate 
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| Autore: | Emiliano [ venerdì 1 marzo 2013, 1:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Io alle 8.03 parto dal park... I tuoi 3 minuti li aspetto ... Hai visto mai che................
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| Autore: | Mary80 R. [ venerdì 1 marzo 2013, 9:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
io pure me ne sto a casa. Non ce l'ho fatta con l'orario!!!! Che sonno, ancora la botta de ieri sul fisico!!! 
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| Autore: | professore [ venerdì 1 marzo 2013, 10:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Mary80 R. ha scritto: io pure me ne sto a casa. Non ce l'ho fatta con l'orario!!!! Che sonno, ancora la botta de ieri sul fisico!!! Non c'hai er fisico a bella 
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| Autore: | Emiliano [ venerdì 1 marzo 2013, 12:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Oggi in tre... Dopo aver aspettato 5 min lavisione der comandante che usciva dalla curva... via verso rignano dove pronti e belli come er sole danella e GIAMPY m aspettavano.. Quindi rignano-sassacci-Magliano Sabina paese sosta bar offerta da danella.. Ma l importante non è' stato tanto questo quanto la qualità del servizio BAR... quindi ritorno su stesso itinerario. Per me 70.5 km 780 mt dislivello 26.4 km/h la media. Daje generaaaaaaaaa che me manchi! |
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| Autore: | Max [ venerdì 1 marzo 2013, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
oggi me sento ne carne e ne pesce.... vedemo un pò domani se assumerò una dimensione + precisa bella regà
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| Autore: | Emiliano [ venerdì 1 marzo 2013, 15:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Max ha scritto: oggi me sento ne carne e ne pesce.... vedemo un pò domani se assumerò una dimensione + precisa bella regà DAJE GENERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA |
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| Autore: | luca eight [ venerdì 1 marzo 2013, 22:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
per me oggi nel pomeriggio fine degli arresti domiciliari,appena mi è arrivato il cambio mi sono catapultato fuori neanche il terremoto mi avrebbe fatto corre così .partenza alle 12.00 destinazione fara sabina come avevo studiato ieri,quindi civitellese, torrita,poggio mirteto scalo,giù per granica svolta a destra e via in salita fino sopra fara s. a svolgere il compitino della tabella (terzo gg),quindi i 7 km di salita fatti 2 volte a 75-80 rpm in soglia e ogni 3 min. un allungo di 15" e rientro dallo stesso percorso. 100 km 4:14 (senza soste),f.c. 146/189,3296 kcal,24 km/h media,cadenza 81/118.
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| Autore: | Max [ venerdì 1 marzo 2013, 22:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
luca eight ha scritto: per me oggi nel pomeriggio fine degli arresti domiciliari,appena mi è arrivato il cambio mi sono catapultato fuori neanche il terremoto mi avrebbe fatto corre così .partenza alle 12.00 destinazione fara sabina come avevo studiato ieri,quindi civitellese, torrita,poggio mirteto scalo,giù per granica svolta a destra e via in salita fino sopra fara s. a svolgere il compitino della tabella (terzo gg),quindi i 7 km di salita fatti 2 volte a 75-80 rpm in soglia e ogni 3 min. un allungo di 15" e rientro dallo stesso percorso. 100 km 4:14 (senza soste),f.c. 146/189,3296 kcal,24 km/h media,cadenza 81/118.che spettacolo! dajeee lù |
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| Autore: | luca eight [ sabato 2 marzo 2013, 18:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
Max ha scritto: luca eight ha scritto: per me oggi nel pomeriggio fine degli arresti domiciliari,appena mi è arrivato il cambio mi sono catapultato fuori neanche il terremoto mi avrebbe fatto corre così .partenza alle 12.00 destinazione fara sabina come avevo studiato ieri,quindi civitellese, torrita,poggio mirteto scalo,giù per granica svolta a destra e via in salita fino sopra fara s. a svolgere il compitino della tabella (terzo gg),quindi i 7 km di salita fatti 2 volte a 75-80 rpm in soglia e ogni 3 min. un allungo di 15" e rientro dallo stesso percorso. 100 km 4:14 (senza soste),f.c. 146/189,3296 kcal,24 km/h media,cadenza 81/118.che spettacolo! dajeee lù Eh si pensavo di stare peggio invece...! L' impegno e la voglia di migliorare non mi mancano. |
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| Autore: | Mary80 R. [ sabato 2 marzo 2013, 18:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 1 Marzo |
professore ha scritto: Mary80 R. ha scritto: io pure me ne sto a casa. Non ce l'ho fatta con l'orario!!!! Che sonno, ancora la botta de ieri sul fisico!!! Non c'hai er fisico a bella giàààààààààààà 
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