Questo sabato se non mi vedete andate.....
Ciao
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| Autore: | Pietro [ martedì 16 dicembre 2014, 13:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 20 Dicembre 2014 |
....ed i giochetti continuano...... Appuntamento : Ore 8 rotonda tiberina di Castelnuovo di Porto, direzione Talocci. |
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| Autore: | nicola vaiani [ martedì 16 dicembre 2014, 15:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Presente |
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| Autore: | comparetto [ martedì 16 dicembre 2014, 18:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Questo sabato se non mi vedete andate..... Ciao |
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| Autore: | musicante [ mercoledì 17 dicembre 2014, 7:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Se non piove presente ,così ci facciamo gli auguri di buon Natale "live" 
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| Autore: | Max [ venerdì 19 dicembre 2014, 17:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Se tutto fila liscio Farò una sgambatina comoda Ore 9.00 park Liceo Giretto di Nepi (Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia) x le 12 a casa |
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| Autore: | Danella [ venerdì 19 dicembre 2014, 21:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Cambiato turno lavoro presente Max al park liceo alle 9,00 Danella ce'rientro perfetto attacco alle 13.00 |
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| Autore: | roby [ venerdì 19 dicembre 2014, 21:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Danella ha scritto: Cambiato turno lavoro presente Max Danella ce'rientro perfetto attacco alle 13.00 Alle 9:00 al Park Liceo oppure alle 8:00 alla Rotonda sulla Tiberina??? devi essere più preciso 
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| Autore: | nicola vaiani [ sabato 20 dicembre 2014, 15:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Oggi di nuovo compiti e ripasso. dobbiamo allargare la classe  , in 12 ciclisti amici, tutti a fare su e giù per talocci.ottimo allenamento, 108km. Grazie a: cavallo, Augusto, Lorenzo, musicante, ezio, Tommaso, Palmiro, Diego, maurizio, il comandante e anche un amico di ezio (mi scuso con lui perché non ricordo il nome ). Arrivato a casa, solita razione di addominali, sempre per la gioia di santarelli , 1000 torsioni con la sbarra, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 200 dorsali (li scrivo solo per ricordarli).Se non muoio e "smarzo" con questa condizione, il prossimo anno sono dolori
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| Autore: | Max [ sabato 20 dicembre 2014, 15:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
in tre dopo le ore 9.00 defaticando nel giro di nepi oggi uscita dedicata al settaggio del nuovo garmin 510 del danella tante spiegazioni e sistemazione fascia che come al solito nei garmin è un problema, ma abbiamo risolto prontamente a civita danella è tornato sorridente e contento del suo regaletto natalizio io e roby ne siamo felici, gli abbiamo svelato tutti i segreti del caso un lap di 12km a 43,1kmh, ma solo x provare il garmin x me 81km 900m. 28kmh poi una bella amatriciana x defaticare e adesso pomeriggio calcistico con i miei pargoli a domani A NEPI NELLA SOSTA BAR, TAPPETI ROSSI X DANELLA 
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| Autore: | musicante [ sabato 20 dicembre 2014, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
Oggi direzione Talocci dove tutti si apprestavano a fare i compiti,io no  salivo su a Fara sotto soglia fino a 4 venti 17,40,unitomi a tutti si partiva per 1 ora di agilità a 38,5 di media(fatta ovviamente da Nik)arrivati a bivio Capena avevamo 30,5 di media con 100 km salivamo su per capena Morlupo dove decidevo di allungare vista l'ora 11,30 circa, a Castelnuovo auguri a Nik, cavallo ,comparetto,Lorenzo,poi giu per la Tiberina direzione Riano,sotto la salita avevo 124 km a 29 di media, salita Riano in 7,34 sono soddisfatto alla fine 133 km a 28 di media N.B. A domani per la sfida panettone
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| Autore: | Danella [ sabato 20 dicembre 2014, 21:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
In 4 oggi io max roby e garmin 510 spettacolare settaggio e granbella uscita con crostata a nepi buonissima fino a civita senza battiti cardiaci poi il cuore tornava a battere , segno del destino rientro poi al lavoro. Grazie ragazzi. |
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| Autore: | Pietro [ lunedì 22 dicembre 2014, 9:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 20 Dicembre 2014 |
nicola vaiani ha scritto: Oggi di nuovo compiti e ripasso. dobbiamo allargare la classe , in 12 ciclisti amici, tutti a fare su e giù per talocci.ottimo allenamento, 108km. Grazie a: cavallo, Augusto, Lorenzo, musicante, ezio, Tommaso, Palmiro, Diego, maurizio, il comandante e anche un amico di ezio (mi scuso con lui perché non ricordo il nome ). Arrivato a casa, solita razione di addominali, sempre per la gioia di santarelli , 1000 torsioni con la sbarra, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 200 dorsali (li scrivo solo per ricordarli).Se non muoio e "smarzo" con questa condizione, il prossimo anno sono dolori Oggi a Talocci tutto come meglio non si poteva, compiti, tempo, compagnia e organizzazione.Certo che se continua cosi' direi che piu' che una classe si sta diventando una scuola intera........l'importante come sempre e' divertirsi......GRAZIE A TUTTI I PARTECIPANTI.Alla prox. |
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