Nell'ora di pranzo x 2h belle arzille con ottimi riscontri
Come sbobbino e scarico il garmin inserirò i numeri nel dettaglio
A occhio 5 pesanti (Personal Best) o Kom, fate voi...
Strava convaliderà il tutto
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| Autore: | Max [ venerdì 17 aprile 2015, 16:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 17 Aprile 2015 |
Nell'ora di pranzo x 2h belle arzille con ottimi riscontri Come sbobbino e scarico il garmin inserirò i numeri nel dettaglio A occhio 5 pesanti (Personal Best) o Kom, fate voi... Strava convaliderà il tutto
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| Autore: | Max [ venerdì 17 aprile 2015, 19:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 17 Aprile 2015 |
sbobbinato i numeri di oggi uscito alle 13.30 in solitaria dopo una lunga mattinata.. parto e vado a far girare le gambe a malborghetto, preso dalla stazione di sacrofano risalgo verso nord x 4,3km al 3% 27,1kmh 86rpm senza forzare (lappare), come da programma il vento mi è stato amico torno sulla flaminia direzione morlupo x lappare il tratto che va dal bivio di morlupo fino alla staz. di s.oreste nel mezzo altri 2 lap vento leggermente a favore, je do de padella girando a circa 90rpm lappata lunga biv.morlupo-s.oreste stazione - km 11,2 in 15'48'' 42,6kmh 89rpm nel test invernale fatto il 22-1-15 in 17'34'' a 38,3kmh nel mezzo biv.park liceo- cantoniera rignano - km 6km in 7'53 45,3kmh 92rpm nel test invernale fatto il 17-1-15 in 8'14'' a 43,4kmh nel mezzo park liceo - rignano flam. km40 - 8km in 10'54'' 43,8kmh 91rpm nel test invernale fatto il 22-1-15 in 12'16'' a 38,9kmh proseguo x la civitellese in scioltezza, scendo da fiano verso la tiberina e risalgo da capena lappata lunga a capena bivio tiberina - fine salita capena (vecchio ospedaletto) al 3%medio - 5,610km 12'11'' 27,4kmh 82rpm nel mezzo bivio capena - bivio piane al 2%medio - 3,350km 7'04'' 28,4kmh 86rpm nel mezzo bivio piane - carabinieri al 4,7%medio - 1,280km 2'47'' 27,5kmh 74rpm carabinieri - fine salita capena (vecchio ospedaletto) al 4,5%medio - 1km 2'20'' 25kmh 79rpm poi fino a casa defaticando oggi x me 70km 900m. 30,4kmh con 22° di temperatura |
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| Autore: | luca eight [ venerdì 17 aprile 2015, 21:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 17 Aprile 2015 |
anch'io oggi finalmente sono uscito,ore 13.30 rignano fara sabina a/r,per un totale di 84 km media 25.1 km/h disl 1326 mt. sensazioni così,così. Prima parte buona con una media niente male,(salita fara record personale fatta con il 34).seconda parte poi si è fatta sentire la stanchezza,ed i cinque giorni senza bici.infatti, sono arrivato a casa abbastanza stanco.boh..... speriamo bene per domenica. |
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| Autore: | Danella [ sabato 18 aprile 2015, 8:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 17 Aprile 2015 |
Complimenti genera record da paura stracciati con medie forti ,al top della condizione sara`difficile attaccarli temponi grande .Danella e felix perdono corone davanti al numero 1DelTeamax |
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| Autore: | Max [ sabato 18 aprile 2015, 11:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 17 Aprile 2015 |
poter pedalare divertendosi a volte porta anche ad avere riscontri cronometrici  ma non si misura un ciclista dalle prestazioni, almeno io non l'ho mai fatto  quindi il termine numero 1, ti prego lascialo stare vedrai che lo stimolo che strava ci sta dando...migliorerà tutti...mi aspetto a breve l'attacco ai kom "corone" 
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