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Mercoledì 16
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Autore:  Danella [ martedì 15 settembre 2015, 21:04 ]
Oggetto del messaggio:  Mercoledì 16
Partenza 8 dalla coop verso magliano sabina di ritmo dopo salita di oggi con salita magliano e ritorno una 65 ina di km e alcuni lap nel tragitto.
Autore:  Max [ mercoledì 16 settembre 2015, 5:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
Se tutto fila liscio verso ora pranzo...
Autore:  roby [ mercoledì 16 settembre 2015, 8:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
Max ha scritto:
Se tutto fila liscio verso ora pranzo...

Si può fare. Sentiamoci al tel.
Autore:  Max [ mercoledì 16 settembre 2015, 11:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
ore 11.15 parto con roby da castelnuovo x 2h e mezza
Autore:  Danella [ mercoledì 16 settembre 2015, 11:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
Rientrato tutta velocità con salita magliano sabina secondi migliori tempi oggi curato la media 55 KM a 30 di media
A magliano sabina autovelox con 35 minuti a 37,5 media rientro vento contro ho tenuto bene la media
Santoreste ceramica Flaminia 40,1 media secondo miglior tempo
Alla bascola 70,8 kg
Autore:  girardengo [ mercoledì 16 settembre 2015, 12:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
Io....VENDEMMIA 2015.....
Autore:  roby [ mercoledì 16 settembre 2015, 14:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
Queste uscitine (!) infrasettimanali fatte con il Generale all'ora di pranzo, sono belle allenanti ma con qualche piccola insidia !!! :o :o
Oggi il lap prevedeva di salire a Fara Sabina dal versante Canneto. Si tratta di 10,5 Km con due tratti da scalare e la parte centrale in falsopiano in leggera salita ;) ;).
Rientro con salita del laghetto fino a Castelnuovo.
Buono il ritmo generale ma nel finale ho accusato un calo dovuto ad un mio errore di alimentazione :o . Ma con il generale nessun problema, ti riporta sempre a casa !! :D :D
Grazie Max!!
Autore:  Max [ mercoledì 16 settembre 2015, 15:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 16
roby ha scritto:
Queste uscitine (!) infrasettimanali fatte con il Generale all'ora di pranzo, sono belle allenanti ma con qualche piccola insidia !!! :o :o
Oggi il lap prevedeva di salire a Fara Sabina dal versante Canneto. Si tratta di 10,5 Km con due tratti da scalare e la parte centrale in falsopiano in leggera salita ;) ;).
Rientro con salita del laghetto fino a Castelnuovo.
Buono il ritmo generale ma nel finale ho accusato un calo dovuto ad un mio errore di alimentazione :o . Ma con il generale nessun problema, ti riporta sempre a casa !! :D :D
Grazie Max!!

anche ai migliori capita l'incidente di percorso :mrgreen: sei umano pure tu ;) :)

sotto il bivio di castelnuovo avevamo 32 di media nonostante il ventaccio :o e tutta la salita fino a fara :shock:
x fortuna hai avuto quel piccolo calo..altrimenti ero io che piccozzavo x tornare a casa :lol:

grande roby...la bici unisce soprattutto nei momenti di difficoltà!

oggi volevi togliere 2cm di giro vita...forse ne abbiamo levati 3 :mrgreen:

tiberina, p.corese, borgo quinzio, canneto, fara sabina, talocci, tiberina
x me 75km 1.000m. di disl a 28kmh
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