Cambio programma ,con Danella direzione Lago....si è liberato pure per il sabato e non vuole appesantire le gambe
partenza ore 8,30 park liceo
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| Autore: | Danella [ giovedì 5 novembre 2015, 9:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 6 novembre |
Partenza 8,30 x tappa Fara Sabina dopo il rinvio di giovedì x pioggia sotto con le iscrizioni ritiro pacco gara dalle 7 /7,30. Danella c'è |
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| Autore: | Max [ giovedì 5 novembre 2015, 9:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
mattina lavoro |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 5 novembre 2015, 13:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
vediamo perché io volevo fare un altro giro tranquillo ma un po' lunghetto. sono di riposo e vorrei sfruttare la giornata per stare di più in sella. |
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| Autore: | musicante [ giovedì 5 novembre 2015, 15:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
Cambio programma ,con Danella direzione Lago....si è liberato pure per il sabato e non vuole appesantire le gambe partenza ore 8,30 park liceo
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| Autore: | luca eight [ giovedì 5 novembre 2015, 18:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
Io presente.ci vediamo alle 8.30 alla Coop poi decidiamo il percorso. .....certo che Amelia,penna niente male. 
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| Autore: | musicante [ giovedì 5 novembre 2015, 19:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
X me va bene tutto
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| Autore: | musicante [ venerdì 6 novembre 2015, 8:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
Appuntamento va bene 8,30 ,io devo essere a casa x le 12,00 ce la faccio ? in caso giro prima |
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| Autore: | musicante [ venerdì 6 novembre 2015, 14:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
Oggi giro del lago con il Dan sempre in tiro ,e Luca in relax ...meglio lui  solo 2 lap Rocca Romana 11,13 ma di sti tempi mi accontento ho troppi chili,poi con Danella ero in ritardo ed abbiamo deciso di aumentare, abbiamo salutato Luca 8 ed abbiamo fatto una bella crono a coppie ,peccato per il vento contro avevamo provato a lappare bivio Formella /liceo Park ..ma ci ha detto male troppo vento 
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| Autore: | Max [ venerdì 6 novembre 2015, 14:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
Fra poco andrò a testare il vento vediamo se è contro o a favore x 2 giri della campagnanese |
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| Autore: | luca eight [ venerdì 6 novembre 2015, 17:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
salutati il gatto e la volpe mi sono messo di buon ritmo fino al ponte cassia,dove decidevo di svoltare per nepi, castel s.elia,civita rignano, facendo un po' di fondo a ritmo lento per stare più tempo in bici. arrivato a casa con 108 km, 1300 disl e 4h30' di pedalata effettiva. |
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| Autore: | Max [ venerdì 6 novembre 2015, 18:18 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre | ||
sfruttando l'unico buco di giornata 2 giri campagnanese in solitaria il primo al medio e il secondo a soglia i miei numeri odierni Distanza 39km Tempo 1h14' Dislivello 565m Velocità 31,7km/h max 81,4km/h Frequenza cardiaca 149bpm 177bpm Cadenza 90 max 130 Temperatura 15℃ x poi vanificare il tutto co sto pranzo...diavolo e acqua santa
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| Autore: | luca eight [ venerdì 6 novembre 2015, 18:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
ma il riso per chi era??? mi sembra la cena del san camillo!!!
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| Autore: | Max [ venerdì 6 novembre 2015, 18:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 6 novembre |
luca eight ha scritto: ma il riso per chi era??? mi sembra la cena del san camillo!!! ho iniziato con un risetto olio appena spremuto e parmiggiano....ma poi ho messo il padellone con il fritto...bomba e 2 ciambelle come i 2 anelli della campagnanese appena fatti ..ho lasciato il cornetto con la marmellata..ci stonava ps le ciambelle erano grandi quanto un piatto  è stata dura ma poi ho vinto io
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