Oggi è lunedì 21 ottobre 2019, 1:52

Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019

Argomenti attivi

Tutti gli orari sono UTC + 1 ora [ ora legale ]




Apri un nuovo argomento Rispondi all’argomento  [ 9 messaggi ] 
Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Sabato 29 e Domenica 30 Giugno 2019
MessaggioInviato: giovedì 27 giugno 2019, 10:17 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 18346
Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 29 appuntamento ore 7.30 park liceo
Campagnano, Monterosi, Trevignano, Doganale, Campagnano

Domenica 30 appuntamento ore 7.30 piazza Castelnuovo
Scendo sulla Tiberina, P.Corese, Nerola, Monteflavio, strada della neve, Tiberina

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: giovedì 27 giugno 2019, 16:04 
Avatar utente

Messaggi: 4464
Età: 49
Località: Rignano Flaminio
divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta.
Ah dimenticavo,......senza bici. ;)


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: giovedì 27 giugno 2019, 16:18 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 18346
Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
luca eight ha scritto:
divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta.
Ah dimenticavo,......senza bici. ;)

Ti fermi nel momento migliore di forma, l'importante non prendere troppo peso in vacanza ;)
Al rientro fino a fine luglio proviamo a rifare qualche PR, il generale e a disposizione

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: giovedì 27 giugno 2019, 16:56 
Avatar utente

Messaggi: 6093
Età: 55
Località: Morlupo
Io domani ore 6.30 giro calcata.poi ore 9 devo partire per roma.

_________________
CARPE DIEM


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: giovedì 27 giugno 2019, 23:24 
Avatar utente

Messaggi: 4464
Età: 49
Località: Rignano Flaminio
Max ha scritto:
luca eight ha scritto:
divertitevi,io passo. sabato ho un impegno (vediamo se nel tardo pomeriggio???) e domenica si parte per le vacanze,una settimana di mare questa volta.
Ah dimenticavo,......senza bici. ;)

Ti fermi nel momento migliore di forma, l'importante non prendere troppo peso in vacanza ;)
Al rientro fino a fine luglio proviamo a rifare qualche PR, il generale e a disposizione

Lo so,però il dovere mi chiama. Per il peso ci proverò,ma sarà difficile. Grazie ancora per la disponibilità.


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: venerdì 28 giugno 2019, 20:28 
Avatar utente

Messaggi: 1053
Età: 57
Località: Castelnuovo di Porto
Per sabato presente

_________________
L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: sabato 29 giugno 2019, 12:41 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 18346
Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 29

Stamattina in 3
Io, Naz e Jury
Sgambatina a Trevignano passando x Monterosi

Salita Monterosi verso il lago lunga 1,8km al 4%medio
Con un pimpante jury a 30 di media e relativo kom, prima metà io davanti poi lui
Andavamo su come le moto considerando che ci sono circa 6o7dossi artificiali in asfalto che ti rompono il ritmo..

Poi giù verso il lago con sosta bar a Trevignano e rientro dalla Doganale-Campagnano

X me poco più si 80km con 1.000m

Domani attacchiamo Monteflavio versante lungo da P.Corese, 22km di lap
obiettivo x Jury 57'


Allegati:
20190629_124340.jpg
20190629_124340.jpg [ 3.81 MiB | Osservato 480 volte ]

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri
Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: sabato 29 giugno 2019, 22:25 
Avatar utente

Messaggi: 4464
Età: 49
Località: Rignano Flaminio
per me in serata uscita in solitaria. monte razzano, cimitero campagnano,solfatare. primi km con la nuova ruota recing zero ant.
circa 2 ore, 45 km. da domani riposo/scarico per circa 10 gg. :P


Top
 Profilo  
 
MessaggioInviato: domenica 30 giugno 2019, 14:43 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 18346
Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 30

1 mese fa feci una promessa alla locomotiva di Berna (jury) e oggi l'ho mantenuta

In 2 alle 7.30 dalla piazza di Castelnuovo
Buon passo senza mai esagerare verso P.Corese, chiaramente la locomotiva sempre davanti tranne gli ultimi 3km

Poi lap test su Monteflavio lungo: P.Corese-Borgo Q.-Acquaviva-Nerola-Montorio-M.flavio

Subito di buon passo e sempre di padella fino a sotto Nerola, cambi regolari sempre sopra i 350watt, ma anche 400..

Prima metà fin sotto Nerola, 11km 3-4%medio in 24'20'' a 27,3 kmh di media, 2°tempo di sempre
x me 82rpm e 305watt medi
jury 78rpm e 306watt medi

Poi seconda parte di 11km 4-5%medio
Io tengo il padellone mentre jury tira giù x recuperare un pochino e si crea una piccola frattura
Ognuno fa il proprio passo, in salita è giusto tenere sotto controllo il proprio numero di giri
x me 79rpm 294watt in 31'23''
jury 76rpm 300watt in 32'53''

Nel complesso i numeri della salita, 21,9km al 4-5%medio
xme 55'42'' 23,6kmh 80rpm 299watt 5°risultato pesonale a 2'17'' dal mio record fatto nel 2015
jury 57'13'' 22,9kmh 77rpm 303watt 3°assoluto e record personale, 3'in meno dal precedente

Tanta roba caro Jury, felice di vederti pedalare come tu vuoi, sono sicuro che non finisce qua..la tua condizione salirà ancora!

Ogni promessa è un debito e oggi è stata mantenuta!
L'avevo predetto nel post di ieri, ancora c'ho occhio..
Max ha scritto:
Domani attacchiamo Monteflavio versante lungo da P.Corese, 22km di lap
obiettivo x Jury 57'


alla fine x me 115km 1.530m+ 28kmh di media

Grazie Jury x la sosta bar e al Musico e Donato che a Monteflavio si sono uniti a noi x il rientro


Allegati:
20190630_150510.jpg
20190630_150510.jpg [ 3.98 MiB | Osservato 443 volte ]

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri
Top
 Profilo  
 
Visualizza ultimi messaggi:  Ordina per  
Apri un nuovo argomento Rispondi all’argomento  [ 9 messaggi ] 

Tutti gli orari sono UTC + 1 ora [ ora legale ]


Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 3 ospiti


Non puoi aprire nuovi argomenti
Non puoi rispondere negli argomenti
Non puoi modificare i tuoi messaggi
Non puoi cancellare i tuoi messaggi
Non puoi inviare allegati

Cerca per:
Vai a:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group • Traduzione Italiana phpBB.it
Style originally created by Volize © 2003 • Redesigned SkyLine by MartectX © 2008 - 2009
A.S.D. TEAMAX G.C. (P.Iva/C.F. 11269271000)

Traduzione Italiana phpBB.it