Martedi con partenza dal park liceo per le 8.30 ore 09,00 coop rignano.
Propongo un bel giro rignano,granai,farra sabina,Capena morlupo.
Chi fosse interessato di seguito la firma.
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| Autore: | professore [ sabato 11 gennaio 2020, 18:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Martedi 14 giro lago |
Martedi con partenza dal park liceo per le 8.30 ore 09,00 coop rignano. Propongo un bel giro rignano,granai,farra sabina,Capena morlupo. Chi fosse interessato di seguito la firma.
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| Autore: | Max [ domenica 12 gennaio 2020, 6:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Ancora settimana con il cantiere aperto Dajeee Prof portati avanti con il lavoro 
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| Autore: | Danella [ lunedì 13 gennaio 2020, 13:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Cambio di programma salita verso Fara Sabina da granica partenza 8,30 park liceo col prof.e alle 9,00 dalla coop con Luca 8 e il Dan gambe già a temperatura, poi rientro da passocorese capena dove ci verranno incontro Seven e Nientepopodimeno che ...Dankan con la bici nuova. Eddaie Presente anche Luca 8 dopo i suoi 50 anni |
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| Autore: | professore [ lunedì 13 gennaio 2020, 14:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
danella alla coop ci sono alle 09,00 |
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| Autore: | Dankan73 [ lunedì 13 gennaio 2020, 17:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Ciao carissimi Tutto cambia tranne che per capire Danella ci vuole il traduttore  Io e Marco abbiamo appuntamento alle 9,30 a casa sua e andiamo direzione Torrita e non scendiamo a Capena. |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 13 gennaio 2020, 18:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Presente. |
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| Autore: | professore [ lunedì 13 gennaio 2020, 22:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Ok per dankan |
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| Autore: | Danella [ martedì 14 gennaio 2020, 18:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Al freddo e al gelo con Luca 8 e il Prof.gambe toniche buon ritmo e lavori specifici x loro sui 4 venti dopo la bella progressione colonnetta montopoli fontanile grandi . Giovedi si replica con ritmo giro lago forza ragazzi il Dan x questa settimana lascia i Caraibi stimolato dai compagni .Grazie ragazzi |
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| Autore: | luca eight [ martedì 14 gennaio 2020, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Gran bella giornata, non più di tanto fredda,in alcuni tratti al sole si stava anche caldi. Con Danella ed il prof fino ai 4 venti da granica, prima tutti insieme e di buon ritmo,dopo, Danella ancora di ritmo,mentre io ed il prof salivamo di forza. Per me la seconda parte compitini:sfr+agilità. Dopo aver allungato verso Civita ( per finire l'ora di agilita'), per me rientro a casa con 94 km e buone sensazioni. |
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| Autore: | professore [ martedì 14 gennaio 2020, 22:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedi 14 giro lago |
Gran bella giornata il Dan sempre al top,cerca un batterista per confronto  Luca che dire, sempre pimpante e sopratutto positivo. Giovedi si replica verso il lago per un po di ritmo sano. |
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