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| Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=6426 |
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| Autore: | Max [ domenica 27 marzo 2022, 23:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi |
Proseguiamo il martedì dei muri Dopo quelli di S.O, Stimigliano, Forano, Campagnano, stavolta tocca a quelli Capenesi e non solo Appuntamento ore 8.30 Coop Rignano-Flaminia km 40,100 direzione Civitellese, Fiano... Dal park liceo saranno circa 75 km con 1.500m di dislivello, 2,0% di coeff. x 8 muri da scalare |
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| Autore: | Danella [ domenica 27 marzo 2022, 23:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi |
presente |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 28 marzo 2022, 11:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi |
Presente. |
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| Autore: | Bruno pezzi [ lunedì 28 marzo 2022, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi |
Presente ormai muratoriiii |
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| Autore: | Max [ martedì 29 marzo 2022, 15:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi |
Altra bella mattinata su e giù x i muri con Bruno, Look, Dan e Vincenzo Severi e impegnativi, ma ormai siamo vaccinati Anche oggi abbiamo superato il 20% su molti tratti, il 10% è la norma Stavolta è toccato a quelli Capenesi, ma non solo loro i protagonisti In scioltezza siamo partiti da Rignano, poi lungo la Civitellese siamo scesi a Fiano da dove abbiamo affrontato il primo muro, monte Severino Poi dalle piane ci siamo recati alla cinquina Capenese 5 muri molto severi in sequenza Quindi una piccola pausa andando in leggera discesa verso Castelnuovo 7° muro, diciamo salitella visto le pendenze dei muri precedenti, salendo dalle Starne fin su la Cabellina Di nuovo giù x Vallelinda di Castelnuovo e doppietta di muri versante sud e nord, belle dure x l'ottava e nona arrampicata Finivamo le 10 piccozzate. risalendo la Flaminia da Castelnuovo Divertente e impegnativo programma che anche oggi abbiamo svolto alla grande X me 120km con 2.000+ Adesso le pioggie ci faranno riposare un pochino |
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| Autore: | Max [ martedì 29 marzo 2022, 15:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Marzo 2022 - i muri Capenesi |
Da Strava i nostri muri di oggi in numeri Monte Severino Distanza0,77km Pendenza media9,7% 03:05 - 15,1km/h - 385W - 156bpm - max 03:28 - 13,4km/h - -------- - 170bpm - dan 03:47 - 12,3km/h - -------- - ----------- - look 04:20 - 10,7km/h - 270W - 146bpm - bruno Via Manciano completa Distanza1,21km Pendenza media7,9% 04:40 - 15,6km/h - 356W - 159bpm - max 05:15 - 13,9km/h - -------- - 170bpm - dan 06:17 - 11,6km/h - -------- - ----------- - look 06:41 - 10,9km/h - 235W - 145bpm - bruno Via Manciano ripido Distanza0,41km Pendenza media15,2% 02:39 - 9,9km/h - 396W - 165bpm - max 03:13 - 8,2km/h - -------- - 174bpm - dan 03:26 - 7,7km/h - -------- - ----------- - look 03:56 - 6,7km/h - 267W - 155bpm - bruno Via Germania Distanza0,66km Pendenza media10,1% 03:04 - 13,0km/h - 365W - 158bpm - max 03:42 - 10,8km/h - -------- - 168bpm - dan 04:11 - 9,5km/h - -------- - ----------- - look 04:12 - 9,5km/h - 261W - 148bpm - bruno Capena via Martolana Distanza0,60km Pendenza media13,4% 02:58 - 12,3km/h - 397W - 160bpm - max 03:42 - 9,9km/h - -------- - 167bpm - dan 04:05 - 8,9km/h - -------- - ----------- - look 04:26 - 8,2km/h - 264W - 151bpm - bruno CAPENA RIPIDO CARABINIERI Distanza0,41km Pendenza media15,2% 02:13 - 11,3km/h - 410W - 162bpm - max 02:38 - 9,5km/h - -------- - 171bpm - dan 03:06 - 8,1km/h - -------- - ----------- - look 03:30 - 7,2km/h - 259W - 151bpm - bruno CAPENA RIPIDO CENTRO STORICO Distanza0,46km Pendenza media10,7% 01:56 - 14,3km/h - 385W - 158bpm - max 02:10 - 12,7km/h - -------- - 170bpm - dan 02:39 - 10,4km/h - 275W - 151bpm - bruno 02:40 - 10,4km/h - -------- - ----------- - look Ca' Bellina Distanza4,65km Pendenza media3,3% 12:54 - 21,6km/h - 275W - 151bpm - max 14:42 - 19,0km/h - -------- - 160bpm - dan 15:25 - 18,1km/h - 215W - 142bpm - bruno 18:33 - 15,1km/h - -------- - ----------- - look VALLELINDA SUD Distanza1,11km Pendenza media10,6% 05:34 - 12,0km/h - 355W - 161bpm - max 06:57 - 9,6km/h - -------- - 171bpm - dan 07:42 - 8,7km/h - 254W - 154bpm - bruno 08:06 - 8,3km/h - -------- - ----------- - look VALLELINDA NORD Distanza0,72km Pendenza media10,2% 03:27 - 12,7km/h - 337W - 157bpm - max 06:57 - 10,0km/h - -------- - 167bpm - dan 07:42 - 9,5km/h - -------- - ----------- - look 08:06 - 8,8km/h - 240W - 145bpm - bruno |
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