Giovedì 29 - Riposo
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Venerdì 30

110km
3h59'
27.6kmh
80rpm
1.670m+
30°medi
196-211w
206-217w
20'264w
135-160bt

Casa, Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

Trasferimento nel pomeriggio nel Leonessano x un lungo we che passerò insieme a Avv e Pinuccio, sabato tappa anche con gli amici che vengono x la sola pedalata

Stage5 day1 bike1

O.Nuova
34:03 | km 20,11 | -1,2% | media 35,4 | rpm 89 | FC 125 | watt 196 | NP 207 | wkg 2.58 | 34:03:00
Ornaro
41:33 | km 17,15 | 2,0% | media 24,8 | rpm 80 | FC 143 | watt 209 | NP 223 | wkg 2.75 | 1:15:36
Rieti
46:50 | km 23,52 | 0,0% | media 30,1 | rpm 79 | FC 132 | watt 206 | NP 216 | wkg 2.71 | 2:02:26
Sigillo
1:15:44 | km 34,20 | 0,7% | media 27,1 | rpm 79 | FC 134 | watt 192 | NP 201 | wkg 2.53 | 3:18:10
Albaneto
41:25 | km 15,19 | 2,7% | media 22,0 | rpm 73 | FC 144 | watt 234 | NP 242 | wkg 3.08 | 3:59:35

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I miei numeri

Sabato 31

114km
5h22'
21.2kmh
74rpm
2.265m+
28°medi
137-184w
167-190w
20'287w
114-159bt

111° Terminillo Leonessano + Giro di Cascia da Chiavano
3° nel mese di Maggio

Tappa Leonessana con Giovanni, Fabrizio e Sid x il Terminillo, poi nel giro di Cascia si sono uniti Avv e Pinuccio
Un mix di ritmo e sana passeggiata in ottima compagnia sempre intorno ai 1000 m d'altezza, nonostante la giornata calda, si stava bene
Partiti alle 9.30 e rientrati 16.45, nel mezzo 3 belle lunghe soste, sosta bar, sosta pizza, sosta gelato..senza fretta

Stage5 day2 bike2

Campo Stella
24:37 | km 7,01 | 3,2% | media 17,1 | rpm 73 | FC 118 | watt 174 | NP 181 | wkg 2.29 | 47:20:00
Sella
42:22 | km 9,79 | 7,5% | media 13,9 | rpm 68 | FC 151 | watt 274 | NP 278 | wkg 3.61 | 1:29:43

Terminillo completo
1h06'54" 71rpm 139bt 237w

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