Riepilogo

Gennaio - 1.266 km - 15 uscite - 49h 43' - 16.100m. di disl.

Febbraio - 1.690 km - 20 uscite - 65h 01' - 20.910m. di disl.

Marzo - 1.669 km - 19 uscite - 63h 54' - 22.520m. di disl.

Aprile - 1.863 km - 23 uscite - 69h 52' - 23.885m. di disl.

Maggio - 1.490 km - 19 uscite - 54h 33' - 19.240m. di disl.

Giugno - 1.814 km - 21 uscite - 73h 49' - 32.665m. di disl.

Luglio - 1.697 - 21 uscite - 69h 05' - 26.380m. di disl.

Agosto - 1.284 - 17 uscite - 47h 42' - 18.560m. di disl.

Settembre - 2.131 - 23 uscite - 80h 54' - 27.080m. di disl.

Ottobre -

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Martedì 1 Ottobre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Castelnuovo.

Km 58, 2 ore 20', 24,7 di media, 84 rpm, 750m. di dislivello, 122 battiti medi e 166 battiti max.
Coeff. 1,29%

Pedalata con Emy e Prof dalle 8.15 alle 10.50, nel mezzo la classica zeppola a Rignano

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 58

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.962

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Mercoledì 2 Ottobre 2013

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tor di Quinto, Ponte Milvio e ritorno, Castelnuovo.

Km 50, 1 ore 34', 31,9 di media, 91 rpm, 410m. di dislivello, 139 battiti medi e 166 battiti max.
Coeff. 0,82%

Prima di pranzo x lavoro una commissione in bici a Ponte Milvio

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 108

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.012

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Giovedì 3 Ottobre 2013

Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Borghetto, Madonna degli Angeli, Calvi dell'Umbria, Monte San Pancrazio, ritorno, Montebuono, Tarano, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo.

Km 116, 4 ore 49', 24,0 di media, 78 rpm, 2.100m. di dislivello, 133 battiti medi e 176 battiti max.
Coeff. 1,81%

Un meteo ideale c'accompagnato in Sabina,
io roby emy e nel finale seven e look
x far visita ai 2 Santi (Pancrazio e Oreste)

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 224

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.128

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Venerdì 4 Ottobre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Campagnano, M.Razzano, Castelnuovo.

Km 94, 3 ore 32', 26,8 di media, 84 rpm, 1.250m. di dislivello, 128 battiti medi e 177 battiti max.
Coeff. 1,33%

Nel pomeriggio a disposizione degli amici fino a che "buio non ci separi"

Poi tutti a cena da Roby e il Master Chef il Prof

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 318

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.222

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Sabato 5 Ottobre 2013 - Riposo

Domenica 6 Ottobre 2013

Castelnuovo, Flaminia a/r, Capena, Tiberina, Talocci, Fara Sabina, ritorno, Salaria, Tiberina, Riano, Flaminia, Rignano, ritorno, Castelnuovo.

Km 118, 4 ore 19', 27,3 di media, 82 rpm, 1.360m. di dislivello, 137 battiti medi e 178 battiti max.
Coeff. 1,15%

Visita al bar di Fara Sabina Io, Nik, Cavallo, Avv. Giampy, Wallace e gli amici della Vcolonna

Lap Talocci-Fara Sabina
lap 1: km 4,5 10'32'' 25,6 di media - cancello destra
lap 2: km 6,4 16'10'' 23,8 di media - 100m. dopo i 4 venti direzione Fara
lap 3: km 8,7 23'07'' 22,6 di media - piazza alta dentro Fara

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 436

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.340

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Lunedì 7 Ottobre 2013

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 59, 2 ore 21', 25,1 di media, 80 rpm, 690m. di dislivello, 113 battiti medi e 156 battiti max.
Coeff. 1,17%

Con Giampy dalle 11.30 alle 14.00

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 495

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.399

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Martedì 8 Ottobre 2013

Castelnuovo, Magliano, Faleria, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 74, 2 ore 47', 26,6 di media, 82 rpm, 920m. di dislivello, 130 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,24%

Dalle 8.30 alle 11.15 con Seven, Look e x la prima metà con Prof e Roby

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 569

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.473

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Mercoledì 9 Ottobre 2013 - Riposo

Giovedì 10 Ottobre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 23', 25,2 di media, 83 rpm, 700m. di dislivello, 127 battiti medi e 161 battiti max.
Coeff. 1,17%

Dalle 8.20 alle 10.45 con Seven e Prof

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 629

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.533

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Venerdì 11 Ottobre 2013 - Riposo

Sabato 12 Ottobre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano, Fara, Talocci, Meana, Fiano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 105, 4 ore 09', 25,2 di media, 80 rpm, 1.400m. di dislivello, 130 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,33%

Nella mattinata con Nik Cavallo e Giampy



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TOTALE MESE OTTOBRE
km 734

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.638

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Domenica 13 Ottobre 2013 - Riposo...in viaggio verso la Carnia

Lunedì 14 Ottobre 2013

Preone, Villa Santina, Comeglians, Crostis, strada delle vette, Ravascletto, Villa Santina, Preone.

Km 81, 4 ore 11', 19,3 di media, 72 rpm, 1.900m. di dislivello, 129 battiti medi e 169 battiti max.
Coeff. 2,35%

1^ tappa Carnica con Emy "CROSTIS"

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 815

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.719

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Martedì 15 Ottobre 2013

Preone, Villa Santina, Tolmezzo, Chiaulis, Paluaro, passo Cason di Lanza, Pontebba, Sella di Cereschiatis, Moggio, Villa Santina, Preone.

Km 125, 5 ore 31', 22,7 di media, 76 rpm, 2.350m. di dislivello, 127 battiti medi e 170 battiti max.
Coeff. 1,88%

2^ tappa Carnica con Emy "CASON DI LANZA"

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 940

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.844

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a pontebba ci ho mangiato il primo frico ))) era in salita ))
bravi continuate cosi' io mi sporco con il fango pero' mi diverto

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Cipollina

Mercoledì 16 Ottobre 2013

Preone, Ampezzo, passo Pura, lago di Sauris, Sella di Razzo, Val Pesarina, Prato Carnico, Ovaro, Zoncolan, Ovaro, Villa Santina, Preone.

Km 112, 6 ore 19', 17,6 di media, 67 rpm, 3.300m. di dislivello, 125 battiti medi e - battiti max.
Coeff. 2,95%

3^ tappa Carnica con Emy "PURA - SELLA DI RAZZO - ZONCOLAN"

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.052

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.956

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Venerdì 18 Ottobre 2013

Preone, Tolmezzo, Arta Terme, Priola, Zoncolan, Sutrio, Ravascletto, Crostis, ritorno, Villa Santina, Preone.

Km 111, 5 ore 48', 17,6 di media, 68 rpm, 3.100m. di dislivello, 127 battiti medi e 166 battiti max.
Coeff. 2,79%

4^ tappa Carnica con Emy e nella prima salita anche Mirko
"ZONCOLAN - CROSTIS"

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.163

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.067

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Sabato 19 Ottobre 2013

Preone, Ampezzo, Voltois, Pani, Fresis, Villa Santina, Avaglio, Trava, Esemon, Preone.

Km 49, 3 ore 00', 16,4 di media, 66 rpm, 1.500m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 3,06%

5^ tappa Carnica
"VAL PANI"

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.212

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.116

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Domenica 20 Ottobre 2013 - Riposo

In viaggio dalla Carnia a casa con l'ultimo ricordo Carnico

L'ALBERO DELLA MEDITAZIONE


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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.212

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.116

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Lunedì 21 Ottobre 2013 - Riposo

Martedì 22 Ottobre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Flaminia, Rignano, ritorno, Castelnuovo.

Km 79, 3 ore 37', 21,8 di media, 81 rpm, 900m. di dislivello, 124 battiti medi e 175 battiti max.
Coeff. 1,14%

Mattinana con Giampy, Prof. Look, Musico e Danella

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.291

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.195

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Mercoledì 23 Ottobre 2013

O.Nuova, P.Moiano, Orvinio, Vallinfreda, Riofreddo, Carsoli, Lago del Turano, Posticciola, Torricella, O.Nuova.

Km 100, 4 ore 46', 21,0 di media, 83 rpm, 1.270m. di dislivello, 108 battiti medi e 150 battiti max.
Coeff. 1,27%

100% sole e tranquillità
Un giorno di ferie fra i M.Lucretili e il lago del Turano con il Prof.

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.391

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.295

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Giovedì 24 Ottobre 2013

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Morlupo a/r, Castelnuovo.

Km 62, 2 ore 47', 22,2 di media, 82 rpm, 740m. di dislivello, 106 battiti medi e 156 battiti max.
Coeff. 1,19%

3^ uscita di fila con il Prof.
Oggi giro Meana e Zeppola a Rignano

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.453

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.357

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Venerdì 25 Ottobre 2013 - Riposo

Sabato 26 Ottobre 2013

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Outlet, Forano, Selci, Torri, biv. Montasola, biv. Cottanello, biv. Configni, biv. Cantalupo, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

Km 126, 5 ore 02', 25,0 di media, 79 rpm, 1.900m. di dislivello, 131 battiti medi e 184 battiti max.
Coeff. 1,51%

Una piacevole mattinata in Sabina con nik cavallo roby musico seven giampy naz danella

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.579

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.483

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Domenica 27 Ottobre 2013 - Riposo

Lunedì 28 Ottobre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano, Vicarello e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

Km 72, 2 ore 39', 27,2 di media, 90 rpm, 720m. di dislivello, 135 battiti medi e 177 battiti max.
Coeff. 1,00%

Una bella passeggiata pomeridiana con Emy
Era da tanto che non uscivo di pomeriggio, occhio che alle 17.15 fa buio

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.651

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.555

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Martedì 29 Ottobre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita ritorno stessa strada, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 94, 3 ore 37', 26,0 di media, 85 rpm, 1.100m. di dislivello, 125 battiti medi e 181 battiti max.
Coeff. 1,17%

Una soleggiata mattinata fra amici e un trancio di pizza a Torrita

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.745

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.649

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Mercoledì 30 Ottobre 2013

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Borghetto, bivio autostrada uscita Magliano S.

Km 44, 1 ore 36', 27,5 di media, 84 rpm, 320m. di dislivello, 110 battiti medi e 152 battiti max.
Coeff. 0,48%

Con Giampy verso il suo meccanico a Magliano S. scalo
poi la rottura della ruota libera mi ha costretto al ritiro e al rientro in ammiraglia con le mie 2 gioie

Però la bici una volta rientrata in garage è già pronta x domani
si va Fara x risalutare un amico "Pino" che da troppo tempo non vedo
e all'invito mi ha subito risposto ci sto!

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.789

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.693

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Giovedì 31 Ottobre 2013

Castelnuovo, giro Campagnanese, Morlupo, Capena, Talocci, Fara S., Abbazia, Colonnetta, Torrita, Rignano, Morlupo, Capena, Colleverde, Castelnuovo.

Km 134, 4 ore 54', 27,5 di media, 81 rpm, 1.900m. di dislivello, 135 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,42%

Oggi con grande piacere ho rivisto Pino, con Giampy siamo andati a trovarlo al forno di Fara S.
chiudendo alla grande un mese "speciale" che ricorderò x sempre



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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.923

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 16.827

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