Se tutto fila liscio, 2h prma di pranzo con 2/3 lappate di mantenimento

Credo farò
Capena Fiano Civitellese Flaminia P.Paradiso Faleria Magliano

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visto il sole vorrei andare a fara s. anticipando il giro che farete voi domani,a cui io non posso partecipare per impegni.
partenza ore 8.30 fara da torrita,granica e ritorno quqsi sicuramente dalla stessa strada.

io caffe a Nazzano + lap alla murella ( ma non la trovo su strava )

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

spettacolo!!
sembrava primavera e anche i lap ne hanno beneficiato
giro programmato: Capena Fiano Civitellese Flaminia P.Paradiso Faleria Magliano
primi 30' scioltezza agile
poi tutto padellone, a tratti di potenza e altri di resistenza
i lap che avevo puntato sono diventati record, a sorpresa anche quelli che non avevo programmato..tante corone gialle

alla fine 62km 900m. 31kmh

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Che spettacolo
Oggi no lapdance
Ma rumbadence
Generale a caccia de corone aumentano nella bacheca del teamax e domani lapdanfara oggi riposo

Per me invece 83 km Rignano -fara a/r. Le gambe oggi erano troppo pesanti,lente e stanche,non volevano saperne di pedalare anche quando la testa mi diceva di aumentare un po' il ritmo.

direttò guarda che il lap murella finisce al distributore...tu hai tagliato a metà salita , non hai scollinato a s.oreste
nun ce provà...strava non fa scherzi

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Ecco un altro danella!!! Seven e' finito il carnevale e giustamente ti hanno smascherato

...comunque hai impiegato quasi 15' x arrivare fino a 3/4 di salita, circa 3km a 12kmh di media....
la salita è lunga 3,7km e dovevi affrontare i peggio tempo in proiezione di 18.30/19...a piedi facevi mejo

danella 12'31''

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