1/4/10 allenamento di avvicinamento alla fausto coppi

km 120
med 25:06
tempo 4:42
disl 1550

totali 2010
km 1742

disl totale aprile 1550

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AD MAIORA !

2/4/10 riposo assoluto dopo lo sfiancamento di ieri.prossima uscita monte amiata x sabato.

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3/4/10 seggiano monteamiata

km 62
tempo 3:50
disl 1650
med 16:8

totali aprile
km 1804

totale dislivello
aprile
mt 3200

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domani ancora riposo martedi mi sono infiammato il nervo sciatico causa uno sforzo eccessivo spostando un frigo gigante a lavoro .quindi domani non esco x prudenza domenica mi spetta il battesimo del bionico a cervia.

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Caro Prof ho visto dal fotoracconto di pasqua che nonostante il vinello che non ti fai giustamente mancare hai alleggerito parecchio la "componentistica" fisica. Complimenti.
Attento però che se rimane solo il telaio ti tocca riconsegnare le targhe!!
Un saluto

grande boogert io vado in bici x il piacere di gustare tutto ciò che la natura mi mette a disposizione.e qundi ne approfitto visto il vasto campionario,dal vino,a tutto ciò che si è visto dal fotoracconto di pasqua.grazie dei complimenti cerco di difendermi nonostante le tentazioni siano così forti. come ti vanno le cose con il nuovo nato

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La nuova nata Gabriella è una vera monella. Se la metti seduta urla allo spasimo. Dorme a rate di 1/2 ora o al più 45 minuti. Mia moglie è distrutta, (lei allatta al seno e dunque è inutile che mi svegli anch'io-che però "dormo" con la sorellina) e io gli dò il cambio al mattino presto (le 6 circa) per farle fare 2-3 ore di sonno. Ma questo della privazione del sonno è fatto noto a tutti i genitori. Prima o poi ci rifaremo del letto perduto.
Il bello è che ha sempre il sorriso sulle labbra e ride ogni volta che la si solletica. Uno spasso. Domenica la battezziamo. (io veramente avevo fissato per pasqua -che non c'erano gare -ma la cerimonia si sarebbe dovuta tenere di notte e i parenti non avrebbero gradito).
Ciao

P.s. Anche nel mio frigo c'è spesso una bottiglia di rosso aperta, ma esce solo a cena

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Costa

caro boghert io i figli li ho grandi da non essere più con me ,ma ti capisco quanto sonno ho perso dietro ad alice,e ad alessio ma ora il letto non lo vedo lostesso e proprio vuna congiura ti salu e abraccio te e la tua splendida famiglia ciao.

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grazie delle premure ramar, e biciclista non stendo e non sarò mai forte quanto voi ma di una cosa sono certo,la bici e il solo mezzo che mi fa stare bene e quindi presto sarò con voi.

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15/4/2010
km 110
med 24,7
disl 1000
tempo 4:25

km aprile
1914

totale dislivello
aprile
mt 4200

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che uscitona,come ritorno non c'è male grande Prof!!

grazie biciclista nell'uscita non ciò messo la rottura di un raggio posteriore che dopo 30km mi ah lasciato.con la ruota sbilenca ma ancora funzionante mi sono rifatto tutto li resto,non male.

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18/4/2010 oggi x la prima volta ho partecipato ad una gara di bici diverze di bici fatte per terreni aridi.senza polar vi posso solo dire che il

disl 1500
km 50
e tanta tanta fatica ma tanta tanta la gioia che alla fine mi ripagava .

totali aprile
km 1964

dislivello totale
aprile
mt 5700

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22/4/2010
km 83
disl 1150
media 25,3
tempo 3:17

totali 2010
km 2047

dislivello
mt 6850

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25/4/2010
km 90
med 24,5
disl 1100
tempo 3:43

totali 2010
km 2137

dislivello
mt 7950

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28/4/2010
km 102
disl 1400
tempo 4,00
med 25

totali 2010
km 2239

dislivello
mt 9350

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