Uscita ore 8.30 destinazione murella per svolgere i compitini fatti fino ad oggi a casa (indoor).

8.30 coop?

se tutto fila liscio ti faccio compagnia

domani mattina entro le 8 via sms ti faccio sapere

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I miei numeri

Ci sono presente

ok. se poi vogliamo fare un giro per me va bene tutto.

Confermo la mia presenza
Ci vediamo alle 8.30 alla coop
Decidi tu cosa fare e dove andare, io mi allineo
A dopo

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I miei numeri

stamattina ore 8.30 rignano coop in 3
max danella look

io e danella abbiamo accompagnato look a fare i compiti

look classica murellata
noi, 2 giri anello murella in agilità

poi una volta che look ha finito il suo compitino di forza, abbiamo preso la flaminia direzione sassacci e fino a nepi in perfetta agilità

poi cassia e campagnanese sciolti sciolti

alla fine x me 93km 1.200m. 25,4kmh

10°giorno di seguito su strada x fortuna domani piove e non devo accompagnare nessuno sotto l'acqua

ci si rivede mercoledì

bella regà

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I miei numeri

grazie ai miei due accompagnatori di giornata.ottimo allenamento per me e poi passeggiata di chiacchiera fino al park liceo,dove io e danella lappavamo direzione rignano. per me 90 km 25 km/h. alla prox!!!

E si il nostro compagno a fare i compitini e le tabelline poi bel giro e rientro a casa a ruota di luca a fare andatura lap ,gia in forma dimagrito ,il generale alla sua 10 uscita consecutiva e io a smaltire la nutella.bella mattinata.

danè il giro non mi dà il dettaglio del lap (domani vedo meglio),cmq il garmin fino alla cantoniera mi ha dato 9'12".