08 NOVEMBRE
PASSEGGIATA

Dopo un lungo periodo di riposo domenica scorsa ho ripreso la bici per una bella passeggiata che ovviamente sarà il live motiv di questo periodo fino all'inizio della preparazione. Ho provato il nuovo Garmin, bellissmo così ora potrò andare anche in fuga nelle tappe romane

Questi i n.ri

Time = 1 h 30'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 300 m
Freq med ped = 92
Vel med = 25.81 Km/h
Distanza = 38.7 Km

PARZIALI NOVEMBRE 38 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 13.947 Km
Dislivello = 154.055 m
Time = 515 h 14'

_________________
Costa

Non sempre il Garmin funziona.
In fuga vacci in compagnia.

_________________
Carlo

ha costanti nun te serve per fronteggiare le tappe romane ma pe torna a casa del professore quanno arrivi sonato haaaaaaaaa.............

_________________
AD MAIORA !

era ora che tornassi a scrivere,bentornato!Per quanto riguarda le fughe staremo a vedere,se ti basta il garmin sappi che l'abbiamo in molti!!!

Infatti, io sapendo del Garmin restavo con Voi

_________________
Costa

11 NOVEMBRE
SELLA DELLA CAVOLA - CIRCONVALLAZIONE

Una bella passeggiata in compagnia di Boogert

Questi i n.ri

Time = 1 h 55'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 442 m
Freq med ped = 87
Vel med = 23.5 Km/h
Distanza = 45.0 Km

PARZIALI NOVEMBRE 83 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 13.992 Km
Dislivello = 154.497 m
Time = 517 h 09'

_________________
Costa

12 NOVEMBRE
3° PONTE - CANDELARO

Oggi col gruppone

Questi i n.ri

Time = 1 h 56'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 262 m
Freq med ped = 101
Vel med = 33.1 Km/h
Distanza = 63.0 Km

PARZIALI NOVEMBRE 146 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 14.055 Km
Dislivello = 154.759 m
Time = 519 h 05'

_________________
Costa

15 NOVEMBRE
4° PONTE - CANDELARO

Questi i n.ri

Time = 2 h 56'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 510 m
Freq med ped = 94
Vel med = 28 Km/h
Distanza = 84.5 Km

PARZIALI NOVEMBRE 231 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 14.140 Km
Dislivello = 160.269 m
Time = 522 h 01'[/quote]

_________________
Costa

19 NOVEMBRE
3° PONTE - CANDELARO

Questi i n.ri

Time = 1 h 43'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 567 m
Freq med ped = 91
Vel med = 26.4 Km/h
Distanza = 45.6 Km

PARZIALI NOVEMBRE 287 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 14.186 Km
Dislivello = 160.826 m
Time = 523 h 44'

_________________
Costa

22 NOVEMBRE
4° PONTE - CANDELARO

Questi i n.ri

Time = 3 h 15'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 564 m
Freq med ped = 96
Vel med = 28.3 Km/h
Distanza = 92.16 Km

PARZIALI NOVEMBRE 379 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 14.278 Km
Dislivello = 161.380 m
Time = 523 h 44'[/quote]

_________________
Costa

24 NOVEMBRE
4° PONTE - CANDELARO

Questi i n.ri

Time = 2 h 08'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 423 m
Freq med ped = 97
Vel med = 29.3 Km/h
Distanza = 62.7 Km

PARZIALI NOVEMBRE 442 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 14.341 Km
Dislivello = 161.803 m
Time = 525 h 52'[/quote][/quote]

_________________
Costa

[/quote][/quote]

_________________
Costa

24 NOVEMBRE
4° Ponte - S. Lucia

Questi i n.ri

Time = 3 h 11'
Freq card med = ND (che me la metto a fà la fascia, nun serve )
Dislivello = 617 m
Freq med ped = 90
Vel med = 27.5 Km/h
Distanza = 87.6 Km

PARZIALI NOVEMBRE 595 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 14.494 Km
Dislivello = 162.883 m
Time = 531 h 12'

_________________
Costa