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Domenica 6 - Riposo e rientro a casa dopo 1 settimana bellissima in compagnia di persone speciali e soprattutto stando vicino e insieme ad un AMICO-A, in questa nuova avventura...
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Lunedì 7
50km
1h34
31.7kmh
83rpm
700m+
28°medi
236-262w
255-277w
20'273w
144-165bt
Rignano, Fiano, Capena, Morlupo
In solitaria verso il tramonto di buon ritmo x smaltire il fuso dello Zoncolan
casa-staz.s.oreste
23:58 | km 13,68 | -0,1% | media 34,2 | rpm 85 | FC 137 | watt 246 | NP 273 | wkg 3.24 | 23:58:00
civitellese
15:36 | km 08,84 | 0,0% | media 34,0 | rpm 82 | FC 149 | watt 270 | NP 307 | wkg 3.55 | 39:35:00
fiano
08:33 | km 05,48 | -2,6% | media 38,4 | rpm 85 | FC 139 | watt 246 | NP 238 | wkg 3.24 | 48:08:00
tiberina-biv.capena
09:30 | km 05,53 | -1,4% | media 34,9 | rpm 86 | FC 139 | watt 221 | NP 233 | wkg 2.91 | 57:38:00
casa
37:03 | km 16,52 | 1,2% | media 26,8 | rpm 79 | FC 148 | watt 266 | NP 280 | wkg 3.50 | 1:34:41
_________________ Segui il tuo cuore e divertiti sempre!I miei numeri
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