Marzo 2026 di Max

Max

Riepilogo anno 2026
Gennaio...... 1.316km - 16.015m. -. 17uscite - 211w - 11°medi - 76,5kg
Febbraio..... 1.142km - 14.800m. -. 14uscite - 214w - 14°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 2.458 - 30.815m.disl. - 31uscite - 13°medi

Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
Maggio....... 1.473km - 21.615m. -. 19uscite - 224w - 20°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.381km - 20.185m. -. 17uscite - 193w - 27°medi - 76.0kg
Luglio......... 1.273km - 19.920m. -. 20uscite - 225w - 28°medi - 76.0kg
Agosto........ 1.365km - 23.295m. -. 20uscite - 220w - 26°medi - 77.0kg
Settembre... 1.285km - 14.730m. -. 14uscite - 218w - 24°medi - 76.0kg
Ottobre....... 1.129km - 15.710m. -. 15uscite - 226w - 19°medi - 76kg
Novembre... 1.616km - 21.840m. -. 19uscite - 215w - 16°medi - 78kg
Dicembre.... 1.459km - 19.835m. -. 19uscite - 200w - 10°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 16.897 - 230.730m.disl. - 212uscite - 19°medi

Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Domenica 1

110km
4h22
25.2kmh
78rpm
1.350m+
13°medi
196w
20'267w

Trevignano, Rocca Romana, Nepi, Civita, Campagnanese
Con Roby, Naz, Look, Vincenzo, Giovanni, Nicola, Dankan, Fabrizio e nella seconda parte Prof
11:53 | km 3,30 | 6,6% | media 16,7 | rpm 78 | watt 317 | NP 318 | wkg 4.17 | 1:31:37
01:56 | km 0,64 | 6,3% | media 19,9 | rpm 81 | watt 346 | NP 342 | wkg 4.55 | 1:35:01

Max

Lunedì 2 - Riposo
Martedì 3 - Riposo
___________________

Mercoledì 4

86km
2h50
30.1kmh
86rpm
950m+
16°medi
225w
20'238w

Campagnano, Nepi, Sassacci, Civita, Flaminia
In solitaria a ora di pranzo

Max

Giovedì 5

65km
2h35
25,3kmh
85rpm
1.215m+
16°medi
232w
20'221w

Campagnano e dintorni, Sacrofano, Flaminia
Con Roby dalle 8.30 alle 11.15
Esercizi in salita curando l'agilità

09:05 | km 3,07 | 4,5% | media 20,3 | rpm 86 | watt 285 | NP 292 | wkg 3.75 | 59:53:00
07:49 | km 2,47 | 5,3% | media 19,0 | rpm 87 | watt 293 | NP 293 | wkg 3.86 | 1:13:38
07:47 | km 2,09 | 6,8% | media 16,1 | rpm 83 | watt 302 | NP 300 | wkg 3.97 | 1:26:32
04:05 | km 1,19 | 5,5% | media 17,4 | rpm 84 | watt 311 | NP 306 | wkg 4.09 | 1:37:03
04:57 | km 1,76 | 4,3% | media 21,4 | rpm 88 | watt 282 | NP 283 | wkg 3.71 | 1:47:39
02:26 | km 0,94 | 3,7% | media 23,2 | rpm 87 | watt 309 | NP 304 | wkg 4.07 | 1:57:06
02:38 | km 1,07 | 3,3% | media 24,5 | rpm 89 | watt 327 | NP 327 | wkg 4.30 | 2:04:04

Max

Venerdì 6 - Riposo
____________________--

Sabato 7

122km
5h18
23,0kmh
75rpm
1.840m+
16°medi
198w
20'284w

Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Torricella, P.S.Lorenzo, Toffia, Fara, TAlocci, Fiano, valle Morlupo
Con Roby, Naz, Look, Giovanni, Lorenzo, Dankan

21:13 | km 6,44 | 5,0% | media 18,2 | rpm 74 | watt 283 | NP 284 | wkg 3.72 | 2:21:08
15:46 | km 5,12 | 4,2% | media 19,5 | rpm 73 | watt 267 | NP 267 | wkg 3.51 | 3:34:34

Max

Domenica 8

91km
3h48
24,0kmh
76rpm
1.370m+
17°medi
190w
20'208w

Con Roby, Vincenzo, Giovnni, Fernando, Mary
Vallemuricana, S.Cornelia, straccasomari, Morlupo, Capena, Riano
Sgambata chiacchierata

Max

Lunedì 9

72km
2h48
25,7kmh
80rpm
1.180m+
17°medi
225w
20'265w

Flaminia, Murella, S.Oreste, Ponzano, Fiano, Riano
Con qualche esercizio in salita

12:33 | km 3,61 | 5,7% | media 17,3 | rpm 75 | watt 300 | NP 306 | wkg 3.95 | 43:41:00
01:11 | km 0,37 | 4,3% | media 18,6 | rpm 76 | watt 237 | NP 257 | wkg 3.12 | 44:52:00
07:33 | km 2,00 | 7,5% | media 15,9 | rpm 76 | watt 315 | NP 317 | wkg 4.14 | 1:09:14
04:25 | km 1,59 | 4,7% | media 21,7 | rpm 78 | watt 316 | NP 316 | wkg 4.16 | 1:15:35
03:44 | km 0,68 | 10,0% | media 11,0 | rpm 74 | watt 273 | NP 280 | wkg 3.59 | 2:26:47

Max

Martedì 10

80km
3h04
26,2kmh
79rpm
980m+
16°medi
206w
20'276w

Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, Flaminia 50° e ritorno
Con Look, Dan, Seven, Dankan, Fabrizio e Simone

Max

Mercoledì 11

111km
4h17
25,8kmh
78rpm
1.790m+
18°medi
222w
20'251w

Morlupo, Meana, Nazzano, Torrita, Montopoli dalla variante inedita, Fara, Salaria, Riano

Passato x un saluto dalle amiche fornarette e poi qua e la qualche esercizio in salita e finale con visita parenti
Rientrato in tempo in tempo prima del temporale

02:23 | km 0,71 | 5,9% | media 17,9 | rpm 84 | watt 290 | NP 288 | wkg 3.82 | 50:20:00
03:44 | km 1,34 | 4,6% | media 21,6 | rpm 84 | watt 308 | NP 306 | wkg 4.05 | 55:12:00
02:33 | km 0,86 | 4,9% | media 20,2 | rpm 86 | watt 298 | NP 301 | wkg 3.92 | 1:00:03
17:47 | km 3,83 | 6,8% | media 12,9 | rpm 69 | watt 271 | NP 281 | wkg 3.57 | 1:42:01
26:39 | km 6,85 | 5,5% | media 15,4 | rpm 74 | watt 248 | NP 250 | wkg 3.26 | 2:52:57
03:43 | km 0,66 | 10,0% | media 10,7 | rpm 72 | watt 272 | NP 280 | wkg 3.58 | 3:57:11

Marzo 2026 di Max

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