APRILE BICICLISTA

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DOPO UNA PASQUA TRA FEBBRETTE E SCATTI DA SPRINTER VERSO I WC,MERCOLEDI' POMERIGGIO TORNO IN BICI DOPO UNA SETTIMANA:73KM IN 2H28M,MEDIA 29,6 DISL.750M. FREQ.124/161.ALL'INIZIO DUE GAMBE MARMOREE,DOPO UN'ORETTA PURE UN CRAMPETTO AL POLPACCIO,POI MI SONO SCIOLTO,MOLTO MEGLIO,NON CREDO DI AVER PERSO MOLTO SMALTO.P.S.UNICA NOTA POSITIVA SONO CALATO UN CHILETTO,MA CREDO CHE SIA MEGLIO RECUPERARLO :lol:

Max

e si quel kiletto è meglio riprenderlo, soprattutto bevendo molto e mangiando tanta verdura e frutta..x i crampi

ero in pensiero x non averti più letto

1 settimana di stop x uno come te/noi è tantissimo :mrgreen:

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venerdì9,prima uscita col nuovo ultegra,guarnitura dura ace:devo dire che la cambiata è spettacolare,almeno per me che avevo avuto sempre campagnolo,Peppe Fatato mi ha consigliato proprio bene!Ci ho fatto 55km in 1h47m alla media di30,8 con574m. di disl. freq.126/162

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domenica 11 90km in 3h50m,veramente a spasso,accompagnando le nostre Lady Fiorella e Valentina,ben 1415m. di disl.media 23,5 freq.121/168

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mercoledì14 41 km in 1h29m media 27,6 freq.126/164 disl.259 veramente piano per preparare domenica(GF Geotermia),ma sento la gamba che vole partì!!

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giovedì15 56km in 1h50m media 30,5 disl.316 freq.129/165

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venerdì16 40km in 1h18m media 30,7 disl.204 freq.131/164,pronto per la Geotermia

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DOMENICA 18 147KM IN 4H40M MEDIA31,5 DISL.2137 FREQ.144/171 LUNEDI'19 DEFATICAMENTO45KM IN 1H42M MED.26,5 DISL.210 FREQ.109/147 L'ABBINAMENTO COLORI NON SI VEDE MOLTO MA SI CAPISCE,O NO?

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martedì 20 92km in tre ore precise,media30,6 disl.549 freq.129/163

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domenica25 130km in 4h51m media 26,7 disl.1357 freq.127/170

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mercoledì 28 95km in 3h22m media28,2 disl.510 freq.121/166

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GIOVEDI' 29 GIRONE INFERNALE AI CASTELLI ROMANI

km 135
tempo 5H24M
disl 2232
med 24,9

totali aprile
km 1065
tempo 38h11m media 27,9 disl.10.713
totale 2010
km 4310 in 147h precise media 29,3 disl.37114

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