GENNAIO 2012 DI MAX

Max

Domenica 1 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Corso Francia, p.Popolo, Pincio, v.Corso, P.Spagna, Fontana di Trevi, Quirinale,
p.Venezia, Colosseo, Caracalla, Teatro Marcello, Lungotevere, S.Pietro, Flaminia, Castelnuovo.

km 68, 2 ore 55', 23,2 di media, 505m. di dislivello, 81 rpm, 108 battiti medi.

Dalle 8.45 alle 13.00 in 15 a Roma :mrgreen:

Raccontino :mrgreen:

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TOTALI MESE GENNAIO
km 68

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 68

Max

Lunedì 2 e Martedì 3 - Riposo

Mercoledì 4 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo.

km 105, 3 ore 56', 26,7 di media, 1.365m. di dislivello, 87 rpm.

Dalle 8.30 alle 13.00 in 9 sotto S.Oreste :mrgreen:

Raccontino animato :mrgreen:

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I miei compiti di oggi :mrgreen:

Sfr
5' - 44rpm
5' - 45rpm
5' - 45 rpm
5' - 43rpm
5' - 44rpm

Agilità
23' - 108rpm 37,8 di media
37' - 112rpm 29,4 di media

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I prossimi giorni

Giovedì - si
Venerdì - si
Sabato - si
Domenica - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 173

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 173

Max

Giovedì 5 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 62, 2 ore 29', 24,8 di media, 690m. di dislivello, 82 rpm.

Dalle 8.00 alle 10.40 con nik e prof :mrgreen:

Raccontino animato :mrgreen:

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Venerdì - si
Sabato - si
Domenica - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 235

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 235

Max

Venerdì 6 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

km 74, 2 ore 50', 26,2 di media, 940m. di dislivello, 83 rpm.

Dalle 8.30 alle 11.40 in 7 :mrgreen:

Raccontino :mrgreen:

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Sabato - si
Domenica - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 309

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 309

Max

Sabato 7 Gennaio 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, Salaria, P.Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 109, 4 ore 01', 27,1 di media, 1.090m. di dislivello, 85 rpm.

Dalle 8.00 alle 12.30 in 9 :mrgreen:

Raccontino :mrgreen:

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Domenica - si
Lunedì - ??
Martedì - si
Mercoledì - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 418

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 418

Max

Domenica 8 Gennaio 2012

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Stazzano, Marcellina, S.Polo e ritorno, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 101, 4 ore 00', 25,2 di media, 1.310m. di dislivello, 83 rpm.

Dalle 8.10 alle 12.40 in 8 :mrgreen:

Raccontino :mrgreen:

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Lunedì - ??
Martedì - si
Mercoledì - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 519

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 519

Max

Lunedì 9 Gennaio 2012

Riposo.

km 0.

Senza preavviso.. sono stato precettato in cantiere, ma anche oggi martedì sarà così..

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Mercoledì - si
Giovedì - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 519

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 519

Max

Martedì 10 Gennaio 2012

Riposo.

km 0.

Finita una 2 giorni no stop in cantiere

pala, piccone, martello pneumatico e soprattutto martello demolitore...m'hanno demolito tutto... :cry:

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Mercoledì - si
Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
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TOTALI MESE GENNAIO
km 519

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 519

Max

Mercoledì 11 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo.

km 107, 4 ore 11', 25,4 di media, 1.450m. di dislivello, 84 rpm.

Dalle 8.15 alle 12.50 in 5 x la 5^ Murellata :mrgreen:

Raccontino animato :mrgreen:

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I miei compiti di oggi :mrgreen:

Sfr
5' - 40rpm
5' - 42rpm
5' - 42 rpm
5' - 42rpm
5' - 43rpm
5' - 45rpm

Agilità
21' - 110rpm 37,4 di media
37' - 111rpm 27,6 di media

Immagine

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I prossimi giorni

Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 626

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 626

BANO69 · **Messaggi:** 3938 **Età:** 56 **Località:** Foligno

Max ha scritto:

I prossimi giorni

Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si

Oh per fortuna il buon Dio ha fatto solo 7 giorni alla settimana se no cambiavi i copertoni na' volta al mese :lol:

!!!

Alex

Max

BANO69 ha scritto:

Max ha scritto:

I prossimi giorni

Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si

Oh per fortuna il buon Dio ha fatto solo 7 giorni alla settimana se no cambiavi i copertoni na' volta al mese :lol:

!!!

Alex

...o faccio così...oppure me tocca lavorà :lol:

co 2000km al mese..me tocca cambialli lo stesso ogni 30gg i copertoni :mrgreen:

Max

Giovedì 12 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

km 65, 2 ore 29', 26,2 di media, 770m. di dislivello, 84 rpm, 119 battiti medi.

Dalle 8.40 alle 11.40 in 4 x una pizzata a Torrita Immagine

Raccontino Immagine

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I prossimi giorni

Venerdì - no ??
Sabato - si
Domenica - si
Lunedì - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 691

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 691

Max

Venerdì 13 Gennaio 2012

Riposo.

km 0.

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I prossimi giorni

Sabato - si
Domenica - si
Lunedì - no
Martedì - si
Mercoledì - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 691

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 691

Max

Sabato 14 Gennaio 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, Salaria, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 106, 4 ore 02', 26,2 di media, 82 rpm, 1.125m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 8 alle 13 in compagnia di tanti scolari :lol:

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I miei compiti di oggi :mrgreen:

Sfr
5' - 44rpm
5' - 43rpm
5' - 42 rpm
5' - 43rpm
5' - 43rpm
5' - 44rpm

Agilità
30' - 102rpm 37,8 di media
29' - 102rpm 31,0 di media

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I prossimi giorni

Domenica - si
Lunedì - no
Martedì - si
Mercoledì - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 797

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 797

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 58 **Località:** Riano

...797....ma che è un nuovo boing???????????????
dal 1 gennaio io ho fatto 65km.............. :oops:

Max

Domenica 15 Gennaio 2012

Castelnuovo, Campagnanese, Sacrofano, Valle Muricana, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

km 91, 3 ore 27', 26,3 di media, 84 rpm, 1.240m. di dislivello, 126 battiti medi.

Dalle 8.15 alle 12 in compagnia.. :oops:

2 righe

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I prossimi giorni

Lunedì - no
Martedì - si
Mercoledì - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 888

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 888

Max

Lunedì 16 Gennaio 2012 - Riposo...mica tanto..110 ore di cantiere :mrgreen:

Martedì 17 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno, Castelnuovo.

km 65, 2 ore 35', 25,2 di media, 86 rpm, 775m. di dislivello, 119 battiti medi.

Dalle 9.00 alle 12 in compagnia.. :oops:

2 righe

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I prossimi giorni

Mercoledì - si
Giovedì - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 953

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 953

Max

Mercoledì 18 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo.

km 108, 4 ore 07', 26,2 di media, 87 rpm, 1.490m. di dislivello.

Dalle 8.10 alle 12.30 in calda compagnia.. :oops:

2 righe

I miei compiti di oggi

Sfr
5' - 43rpm 143-150 battiti medi-max
5' - 43rpm 148-154 battiti medi-max
5' - 43rpm 148-154 battiti medi-max
5' - 43rpm 147-152 battiti medi-max
5' - 43rpm 149-153 battiti medi-max
5' - 44rpm 149-156 battiti medi-max

Agilità
21' - 112rpm 37,6 di media
39' - 105rpm 28,8 di media

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I prossimi giorni

Giovedì - forse si.. forse no
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.061

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.061

Max

Giovedì 19 e Venerdì 20 Gennaio 2012

Riposo.

km 0.

Impegnato in cantiere full time

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I prossimi giorni

Venerdì - no
Sabato - si "tabelline a talocci"
Domenica - si "tappa sociale"
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.061

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.061

Max

Sabato 21 Gennaio 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, P.Corese ritorno, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 112, 4 ore 11', 26,8 di media, 87 rpm, 1.140m. di dislivello.

Settima Talocciata con cambio di tabella, siamo passati alla 2^ fase

2 righe

Le mie tabelline :mrgreen:

Sfr
5' - 44rpm
5' - 43rpm
5' - 43rpm
5' - 43rpm
5' - 44rpm
5' - 44rpm

Variazioni
9' - 101rpm 30,8 di media + 1' - 122rpm 39,2 di media
9' - 102rpm 34,0 di media + 1' - 117rpm 39,1 di media
9' - 104rpm 34,2 di media + 1' - 119rpm 39,0 di media
9' - 100rpm 33,8 di media + 1' - 119rpm 38,8 di media

---------------------------------------

I prossimi giorni

Domenica - si "tappa sociale"
Lunedì - no
Martedì - si
Mercoledì - si
Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
Immagine

----------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 1.173

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.173

Max

Domenica 22 Gennaio 2012

Castelnuovo, Tiberina, P. Corese, Borgo S.Maria, Borgo Quinzio, Salaria vecchia, Toffia (sosta bar),
4 venti, Talocci, P.Corese, stradone P.Corese-Fiano, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 87, 3 ore 35', 24,1 di media, 84 rpm, 1.010m. di dislivello.

1^ Tappa Sociale Gemellata con la Vcolonna
2 righe
Immagine

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I prossimi giorni

Martedì - si
Mercoledì - si
Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
Immagine

----------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 1.260

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.260

Max

Lunedì 23 Gennaio 2012 - Riposo

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Martedì 24 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

km 66, 2 ore 43', 24,2 di media, 86 rpm, 730m. di dislivello.

A Torrita x la merenda...pizza
2 righe
Immagine

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I prossimi giorni

Mercoledì - si
Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.326

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.326

Max

Mercoledì 25 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo.

km 104, 4 ore 06', 25,3 di media, 83 rpm, 1.500m. di dislivello.

Settima Murellata in ottima compagnia
2 righe
Immagine

Le mie tabelline :mrgreen:

Sfr
5' - 43rpm
5' - 42rpm
5' - 43rpm
5' - 43rpm
5' - 43rpm
5' - 43rpm

Variazioni
9' - 103rpm 37,2 di media + 1' - 106rpm 39,2 di media
9' - 098rpm 35,5 di media + 1' - 116rpm 38,4 di media
9' - 100rpm 29,6 di media + 1' - 125rpm 37,8 di media
9' - 098rpm 27,8 di media + 1' - 125rpm 32,8 di media

---------------------------------------

I prossimi giorni

Giovedì - si
Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - si
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.430

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.430

Max

Giovedì 26 Gennaio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Otricoli, Calvi dell'Umbria, Montebuono, Rocchette, bivio Cantalupo,
P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 122, 5 ore 08', 23,8 di media, 82 rpm, 1.660m. di dislivello.

Giro delle 4 province con lasagna inclusa :lol:

2 righe

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I prossimi giorni

Venerdì - no
Sabato - si
Domenica - ?? forse mi riposo
Immagine

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.552

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.552

Max

Venerdì 27 - Riposo

Sabato 28 Gennaio 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, P.Corese ritorno, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 121, 5 ore 08', 23,8 di media, 82 rpm, 1.660m. di dislivello.
Temperatura media dell'uscita 4°
Temperatura minima -4°

In bici all'Università di Talocci :lol:

2 righe

Le mie tabelline di oggi moooolto dettagliate :mrgreen:

Sfr
sfr 1 - tempo: 05:02 - rpm medie: 43 rpm max: 54 - km: 1,65 - pendenza: 5,2% vel.media: 19.7 vel.max: 24.6
sfr 2 - tempo: 05:01 - rpm medie: 43 rpm max: 52 - km: 1,64 - pendenza: 5,1% vel.media: 19.6 vel.max: 23.7
sfr 3 - tempo: 05:01 - rpm medie: 43 rpm max: 56 - km: 1,53 - pendenza: 5,8% vel.media: 18.3 vel.max: 23.4
sfr 4 - tempo: 05:02 - rpm medie: 44 rpm max: 57 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 24.5
sfr 5 - tempo: 05:02 - rpm medie: 44 rpm max: 55 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 23.1
sfr 6 - tempo: 05:01 - rpm medie: 43 rpm max: 48 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 20.3
sfr 7 - tempo: 05:00 - rpm medie: 46 rpm max: 52 - km: 1,60 - pendenza: 5,6% vel.media: 19.2 vel.max: 22.4

Variazioni
Agile 1 - tempo: 04:01 - rpm medie: 100 rpm max: 150 - km: 2,47 - pendenza: 0,0% vel.media: 37.0 vel.max: 39.2
Vari. 1 - tempo: 01:02 - rpm medie: 115 rpm max: 118 - km: 0,73 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.7 vel.max: 44.0
Agile 2 - tempo: 04:00 - rpm medie: 96 rpm max: 113 - km: 2,38 - pendenza: 0,1% vel.media: 35.5 vel.max: 42.0
Vari. 2 - tempo: 01:02 - rpm medie: 113 rpm max: 117 - km: 0,72 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.4 vel.max: 43.7
Agile 3 - tempo: 04:01 - rpm medie: 95 rpm max: 107 - km: 2,29 - pendenza: 0,2% vel.media: 34.2 vel.max: 40.0
Vari. 3 - tempo: 01:00 - rpm medie: 107 rpm max: 113 - km: 0,66 - pendenza: 0,0% vel.media: 39.5 vel.max: 42.0
Agile 4 - tempo: 04:02 - rpm medie: 93 rpm max: 102 - km: 2,33 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.7 vel.max: 38.4
Vari. 4 - tempo: 01:00 - rpm medie: 109 rpm max: 113 - km: 0,67 - pendenza: 0,0% vel.media: 39.9 vel.max: 42.0
Agile 5 - tempo: 04:01 - rpm medie: 94 rpm max: 107 - km: 2,33 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.7 vel.max: 40.0
Vari. 5 - tempo: 01:01 - rpm medie: 101 rpm max: 113 - km: 0,66 - pendenza: 0,6% vel.media: 39.1 vel.max: 42.1
Agile 6 - tempo: 04:32 - rpm medie: 92 rpm max: 101 - km: 2,6 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.4 vel.max: 37.3
Vari. 6 - tempo: 01:01 - rpm medie: 108 rpm max: 114 - km: 0,68 - pendenza: 0,3% vel.media: 40.2 vel.max: 42.7
Agile 7 - tempo: 04:02 - rpm medie: 90 rpm max: 109 - km: 2,25 - pendenza: 0,3% vel.media: 33.6 vel.max: 40.5
Vari. 7 - tempo: 01:01 - rpm medie: 100 rpm max: 104 - km: 0,63 - pendenza: 0,6% vel.media: 37.0 vel.max: 38.4
Agile 8 - tempo: 04:02 - rpm medie: 93 rpm max: 109 - km: 2,34 - pendenza: 0,1% vel.media: 34.9 vel.max: 42.2
Vari. 8 - tempo: 01:03 - rpm medie: 109 rpm max: 116 - km: 0,71 - pendenza: 0,0% vel.media: 40.9 vel.max: 42.9

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 1.673

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.673

GENNAIO 2012 DI MAX

GENNAIO 2012 DI MAX

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