Martedì 1 Gennaio 2013

Castelnuovo, giro x Roma, Castelnuovo.

Km 64, 2h 52', 22,2 di media, 82 rpm, 460m. di dislivello, 109 battiti medi e 153 max.

Dalle 8.45 alle 12.30 nel classico giro nella Capitale

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 64

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 64

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 2 Gennaio 201- Riposo

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 64

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 64

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 3 Gennaio 2013

Castelnuovo, Rignano, Murella, Civitellese, Meana, Tiberina, Castelnuovo.

Km 69, 2h 43', 25,3 di media, 89 rpm, 1.050m. di dislivello, 135 battiti medi e 167 max.

Dalle 14.00 alle 16.45 con Carlo "Tornado"

TABELLINE:

SFR
1- 43rpm/140 battiti
2- 43/144
3- 44/147
4- 45/150
5- 47-145

Agilità
25' 108/146
35' 115/145

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 133

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 133

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 4 Gennaio 2013 - Riposo

Sabato 5 Gennaio 2013

Castelnuovo, Rignano, Murella, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

Km 100, 3h 57', 25,2 di media, 85 rpm, 1.430m. di dislivello, 140 battiti medi e 183 max.

Dalle 8.30 alle 13.00 in 8 ripassando le tabelline e un pò di doppia fila

TABELLINE:

SFR
1- 41rpm/151 battiti
2- 43/156
3- 42/157
4- 42/158
5- 41-156
5- 41-154

Agilità
22' 103/140
31' 110/160

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 233

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 233

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 6 e Lunedì 7 Gennaio 2013 - Riposo

Una domenica della Befana sul tetto...creato in legno







---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 233

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 233

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 8 Gennaio 2013 - Riposo

Mercoledì 9 Gennaio 2013

Castelnuovo, 4 giri della Campagnanese, Castelnuovo.

Km 61, 2h 15', 27,1 di media, 87 rpm, 930m. di dislivello, 136 battiti medi e 163 max.

Dalle 14.40 alle 16.55 sono riuscito a pedalare nell'anello della Campagnanese dove mi sono divertito a farei compiti
3 giri dove ho effettuato il potenziamento alternandolo con il recupero attivo e 1 giro completamente agile

Adesso posso ripedalare solo Sabato

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 294

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 294

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

4 giri?.....e che sei un criceto?

_________________
Sergio

..e si sergeee
ero contento come un criceto..
se non faceva buio..ancora ero a li a girare
quando la passione s'incrocia con la voglia...non c'è bisogno di pedalare chissà dove

eddajeee

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

stiamo viaggiando con lo stesso binario ) Laura e' leggermente in vantaggio e vaiiiiiiii

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

Giovedì 10 e Venerdì 11 Gennaio 2013 - Riposo...
... sempre ciclisticamente parlando... fuori dalla bici..sempre a tutta

Questo w-e pedalerò solo Sabato mattina,
xdomenica 100% calcio con i miei 2 pargoli
Marcolino alle 9 a Fonte Nuova
Matteuccio alle 11 a Castelnuovo...
quindi dalle 7.30 alle 13.00 ... de PADELLA se piova o no!

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 294

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 294

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 12 Gennaio 2013

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Magliano S, Calvi dell'Umbria, Flaminia, Castelnuovo.

Km 116, 4h 26', 26,1 di media, 82 rpm, 1.630m. di dislivello, 142 battiti medi e 187 max.

Dalle 8.30 alle 13.20 in 7 nella Sabina

Domenica di recupero, 100% calcio con i miei due maschietti
prima Marcolino a S.Lucia di Mentana, fischio d'inizio alle 9
poi Matteuccio a Castelnuovo x il derby con il Morlupo, fischio d'inizio ore 11

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 410

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 410

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 13, Lunedì 14, Martedì 15, Mercoledì 16, e pure domani Giovedì 17 Gennaio 2013 - Riposo

Troppo tempo senza continuità...
negli ultimi 12gg solo 2 uscite
adesso inizia la fase + difficile..
quella di provare a tornare sui pedali
la voglia non è poi così tanta

Staremo a vedere...

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 410

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 410

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Max e' solo una sensazione a breve andrai in crisi di astinenza da bici.....

_________________
Cavallo

ma non e' tempo brutto? le colline sono tutte imbiancate che mondo difficile domani niente lavoro voglio sfruttare i nuovi rulli di alex mi sparo 4 perche' domani sera si mangia di nuovo che mondo difficile ))

_________________
Cipollina

C e' poco da prova'!!! su sta barca me c hai messo te a rema' mo' se nun ritorni su sta bici lo stimolo te lo rifaccio torna io... De remi ce n ho due... Ma se voi co uno te posso convince!

L'arte della persuasione e' stata sempre il mio punto di forza.

_________________
Il Carnico

....intanto oggi mi sono comprato 1 paio di scarpe da running

hai visto mai tornassi alla vecchia passione felix m'aspetta

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ok forrest! St altr'anno ti metti a correre.. Mo quest anno stai con me! Anche se quanno esco ormai m accanni su pe le montagne! insomma... Io ho già montato le termiche!

_________________
Il Carnico

amico mio,chi meglio de me può capire quello che dici,come sai(sapete) stò attraversando un momento particolare e questo mette la voglia di andare in bici molto in basso nella liste delle cose da fare,ieri però sono voluto uscire per forza,1h e 30' di acqua gelata ma sono quasi sicuro che ad un certo punto stavo ridendo mentre tutti intorno mi prendevano per matto (!) non ti forzare (almeno non in maniera violenta) vedrai che prima o poi AVRAI bisogno di uscire e quando rientrerai il tuo umore sarà migliorato.a presto,spero( stavolta più che mai).il Gira

_________________
Sergio

domani pomeriggio se riesco a liberarmi, vojo affrontà er freddo..
è ora di riprendermi quel bel benessere psicologico
ho tanta voglia di una bella sudata!!! al freddo!!!

staremo a vedere

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 18 Gennaio 2013

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Stimigliano, ritorno, Gavignano, P.Mirteto scalo, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 86, 3h 21', 25,6 di media, 86 rpm, 1.110m. di dislivello, 144 battiti medi e 169 max.

Dalle 13.45 alle 17.10 in solitaria con tanta voglia di pedalare all'aria fresca era ora!

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 496

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 496

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 19 Gennaio 2013

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti a/r, Salaria, giro x p.del grillo, Tiberina, CApena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 102, 4h 01', 25,4 di media, 83 rpm, 1.100m. di dislivello, 138 battiti medi e 174 max.

Dalle 7.30 alle 11.30 al freddo e al gelo..ma che beloooooo

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 598

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 598

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 20 Gennaio 2013 - Riposo

Lunedì 21 Gennaio 2013

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 76, 2h 54', 26,2 di media, 85 rpm, 1.250m. di dislivello, 145 battiti medi e 177 max.

Dalle 14.25 alle 17.20 ...come ai vecchi tempi cotta e mangiata...e chissel'aspettava
Sempre sole con una temperatura alla partenza di 7° al rientro 4°, ma oggi sono sicuro che pure in costume sentivo caldo
Buon ripasso delle tabelline settimanali

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 674

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 674

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

eddaje!

_________________
Sergio

ennamooo!
mentre pedalavo t'ho pensato

è bello ritrovare un pò di serenità...pedalando
forse ho trovato la strada e la voglia giusta
e domani se riparte

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 22 Gennaio 2013

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

Km 65, 2h 27', 26,5 di media, 85 rpm, 750m. di dislivello, 130 battiti medi e 179 max.

Dalle 8.30 alle 11.20 con Roby, Seven, Maurizio A. e Francesco
Dopo troppo tempo siamo tornati al forno-pasticceria di Torrita ma le belle abitudine non ce le siamo scordate
Pizza crostata e coca cola

Come ai vecchi tempi..cielo nero e 2 telefonate perplesse sull'uscita prima della partenza..
ma la mia determinazione ha convinto tutti e alla fine è andata bene
Sto tornando quello di prima uno poco sano di mente
Come trovo un buco...parto vediamo nei prossimi giorni

---------------------------------------

TOTALI MESE GENNAIO
km 739

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2013
km 739

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri