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DICEMBRE 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: DICEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 3 dicembre 2018, 21:19 
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Riparto da qui...

Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
______________________________________________
Totali: ...km 13.304 - 213.715m.disl. - 188uscite - 16°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi
______________________________________________
Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 14 dicembre 2018, 14:09 
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Dicembre

Sabato 1 - 77km, 2h52', 26,8kmh, 80rpm, 1.055m.disl. 8°medi (s.oreste-torrita)
Domenica 2 - 60km, 2h31', 23,9kmh, 84rpm, 720m.disl. 6°medi (meana-riano)
Lunedì 3 - Riposo
Martedì 4 - 83km, 3h11', 26,0kmh, 80rpm, 995m.disl. 15°medi (canneto-fara)
Mercoledì 5 - Riposo
Giovedì 6 - 56km, 2h23', 23,5kmh, 80rpm, 910m.disl. 8°medi (doganale-m.razzano)
Venerdì 7 - Riposo
Sabato 8 - 104km, 4h02', 25,8kmh, 84rpm, 1.055m.disl. 12°medi (m.libretti-borgo s.maria)
Domenica 9- 50km, 1h58', 25,2kmh, 81rpm, 625m.disl. 5°medi (rig.fiano)
Lunedì 10 - Riposo
Martedì 11 - 62km, 2h38', 23,3kmh, 77rpm, 1.030m.disl. 3°medi (m.razzano full)
Mercoledì 12 - Riposo
Giovedì 13 - Riposo
Venerdì 14 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 15 dicembre 2018, 6:38 
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Venerdì 14 dicembre

Visita medico sportiva agonistica

Peso 82kg
fc a riposo 50 battiti, pressione riposo 128/79

Totale time 10m26s
425w
173 battiti
Mass. VO2 64,1
Pressione sotto sforzo 175/80

Recupero dopo 1m20s 133 battiti e dopo altri 13s 128battiti
Pressione recupero 140/80

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 31 dicembre 2018, 1:40 
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Dicembre

Sabato 1 - 77km, 2h52', 26,8kmh, 80rpm, 1.055m.disl. 8°medi (s.oreste-torrita)
Domenica 2 - 60km, 2h31', 23,9kmh, 84rpm, 720m.disl. 6°medi (meana-riano)
Lunedì 3 - Riposo
Martedì 4 - 83km, 3h11', 26,0kmh, 80rpm, 995m.disl. 15°medi (canneto-fara)
Mercoledì 5 - Riposo
Giovedì 6 - 56km, 2h23', 23,5kmh, 80rpm, 910m.disl. 8°medi (doganale-m.razzano)
Venerdì 7 - Riposo
Sabato 8 - 104km, 4h02', 25,8kmh, 84rpm, 1.055m.disl. 12°medi (m.libretti-borgo s.maria)
Domenica 9- 50km, 1h58', 25,2kmh, 81rpm, 625m.disl. 5°medi (rig.fiano)
Lunedì 10 - Riposo
Martedì 11 - 62km, 2h38', 23,3kmh, 77rpm, 1.030m.disl. 3°medi (m.razzano full)
Mercoledì 12 - Riposo
Giovedì 13 - Riposo
Venerdì 14 - Riposo
Sabato 15 - 32km, 1h12', 26,7kmh, 89rpm, 485m.disl. 1°medi (campagnano-m.razzano)
Domenica 16 - 100km, 3h52', 25,8kmh, 83rpm, 1.245m.disl. 2°medi (m.libretti-riano)
Lunedì 17 - Riposo
Martedì 18 - 45km, 1h44', 26,0kmh, 77rpm, 720m.disl. 9°medi (pineto-aguzzo)
Mercoledì 19 - 62km, 2h23', 26,0kmh, 86rpm, 1.105m.disl. 6°medi (murellata)
Giovedì 20 - 29km, 1h03', 27,1kmh, 86rpm, 385m.disl. 9°medi (campagnanese)
Venerdì 21 - Riposo
Sabato 22 - Riposo
Domenica 23- 56km, 2h02', 27,5kmh, 87rpm, 820m.disl. 9°medi (p.paradiso)
Lunedì 24 - 90km, 4h35', 19,6kmh, 76rpm, 1.805m.disl. 7°medi (terminillo)
Martedì 25 - Riposo
Mercoledì 26 - 97km, 3h55', 24,8kmh, 86rpm, 1.160m.disl. 5°medi (rocca romana)
Giovedì 27 - Riposo
Venerdì 28 - Riposo
Sabato 29 - 82km, 3h14', 25,4kmh, 82rpm, 990m.disl. 5°medi (m.libretti-borgo)
Domenica 30 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 5 gennaio 2019, 18:19 
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Dicembre

Sabato 1 - 77km, 2h52', 26,8kmh, 80rpm, 1.055m.disl. 8°medi (s.oreste-torrita)
Domenica 2 - 60km, 2h31', 23,9kmh, 84rpm, 720m.disl. 6°medi (meana-riano)
Lunedì 3 - Riposo
Martedì 4 - 83km, 3h11', 26,0kmh, 80rpm, 995m.disl. 15°medi (canneto-fara)
Mercoledì 5 - Riposo
Giovedì 6 - 56km, 2h23', 23,5kmh, 80rpm, 910m.disl. 8°medi (doganale-m.razzano)
Venerdì 7 - Riposo
Sabato 8 - 104km, 4h02', 25,8kmh, 84rpm, 1.055m.disl. 12°medi (m.libretti-borgo s.maria)
Domenica 9- 50km, 1h58', 25,2kmh, 81rpm, 625m.disl. 5°medi (rig.fiano)
Lunedì 10 - Riposo
Martedì 11 - 62km, 2h38', 23,3kmh, 77rpm, 1.030m.disl. 3°medi (m.razzano full)
Mercoledì 12 - Riposo
Giovedì 13 - Riposo
Venerdì 14 - Riposo
Sabato 15 - 32km, 1h12', 26,7kmh, 89rpm, 485m.disl. 1°medi (campagnano-m.razzano)
Domenica 16 - 100km, 3h52', 25,8kmh, 83rpm, 1.245m.disl. 2°medi (m.libretti-riano)
Lunedì 17 - Riposo
Martedì 18 - 45km, 1h44', 26,0kmh, 77rpm, 720m.disl. 9°medi (pineto-aguzzo)
Mercoledì 19 - 62km, 2h23', 26,0kmh, 86rpm, 1.105m.disl. 6°medi (murellata)
Giovedì 20 - 29km, 1h03', 27,1kmh, 86rpm, 385m.disl. 9°medi (campagnanese)
Venerdì 21 - Riposo
Sabato 22 - Riposo
Domenica 23- 56km, 2h02', 27,5kmh, 87rpm, 820m.disl. 9°medi (p.paradiso)
Lunedì 24 - 90km, 4h35', 19,6kmh, 76rpm, 1.805m.disl. 7°medi (terminillo)
Martedì 25 - Riposo
Mercoledì 26 - 97km, 3h55', 24,8kmh, 86rpm, 1.160m.disl. 5°medi (rocca romana)
Giovedì 27 - Riposo
Venerdì 28 - Riposo
Sabato 29 - 82km, 3h14', 25,4kmh, 82rpm, 990m.disl. 5°medi (m.libretti-borgo)
Domenica 30 - Riposo
Lunedì 31 - 91km, 4h54', 18,5kmh, 72rpm, 2.455m.disl. 6°medi (turano)


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Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi


:arrow: Strava2018


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi
______________________________________________
Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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