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OTTOBRE 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: OTTOBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 6 ottobre 2018, 10:20 
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Si riparte da qui...

Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
______________________________________________
Totali: ...km 12.076 - 198.995m.disl. - 163uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi
______________________________________________
Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 8 ottobre 2018, 13:53 
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Ottobre 2018
Lunedì 1 - Riposo (fisioterapia:ultrasuoni, ionoforesi, laser) + tutore tutto il giorno, cerotto, ghiaccio
Martedì 2 - Riposo (fisioterapia) + ...
Mercoledì 3 - Riposo (fisioterapia) + ...
Giovedì 4 - Riposo (fisioterapia) + ...
Venerdì 5 - Riposo (fisioterapia) + ...
Sabato 6 - Riposo (tutore, cerotto, ghiaccio)
Domenica 7 - Riposo (tutore, cerotto, ghiaccio)
Lunedì 8 - Riposo (fisioterapia) + ...

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 ottobre 2018, 4:40 
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sta facendo effetto la terapia ?
un abbraccio

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 ottobre 2018, 7:05 
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Cipollina ha scritto:
sta facendo effetto la terapia ?
un abbraccio

...è lenta
Va meglio ma ancora non ci siamo, le 10 sedute terminano venerdì e poi facciamo il punto
Approfitto x mettere su un po' di ciccia :mrgreen:
Un abbraccio a tutta Foligno :)

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 10 ottobre 2018, 4:41 
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sii paziente intanto pedaliamo noi per te :))
un abbraccio

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 11 novembre 2018, 7:55 
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Ottobre 2018
Lunedì 1 - Riposo (fisioterapia:ultrasuoni, ionoforesi, laser) + tutore tutto il giorno, cerotto, ghiaccio
Martedì 2 - Riposo (fisioterapia) + ...
Mercoledì 3 - Riposo (fisioterapia) + ...
Giovedì 4 - Riposo (fisioterapia) + ...
Venerdì 5 - Riposo (fisioterapia) + ...
Sabato 6 - Riposo (tutore, cerotto, ghiaccio)
Domenica 7 - Riposo (tutore, cerotto, ghiaccio)
Lunedì 8 - Riposo (fisioterapia) + ...
Martedì 9 - Riposo (fisioterapia) + ...
Mercoledì 10 - 45km, 1h31', 29,2kmh, 88rpm, 445m.disl. 21°medi
poi (fisioterapia) + ...
Giovedì 11 - (fisioterapia) + ...
Venerdì 12 - 11km, 28'30'', 23,4kmh, 150m..disl. 20°medi
poi (fisioterapia) + ...
Sabato 13 - 80km, 3h07', 25,6kmh, 84rpm, 775m.disl. 15°medi
Domenica 14 - 45km, 1h49', 24,7kmh, 80rpm, 630m.disl. 13°medi
Lunedì 15 - Riposo
Martedì 16 - 45km, 1h20', 33,4kmh, 82rpm, 415m.disl. 19°
Mercoledì 17 - Riposo
Giovedì 18 - 45km, 1h26', 31,0kmh, -rpm, 415m.disl. 23°
Venerdì 19 - Riposo
Sabato 20 - 83km, 3h10', 26,0kmh, 86rpm, 1.035m.disl. 16°
Domenica 21 - Crono campagnanese 10,7km 18'07'' 35,4kmh, 85rpm, 165m.disl. 17°
tot. 52km, 2h10', 77rpm, 820m.disl. 16°820m.disl.
Lunedì 22 - Riposo..sintomi influenzali
Martedì 23 - Riposo..sintomi influenzali
Mercoledì 24 - 45km, 1h25', 31,4kmh, -rpm, 425m.disl. 19° ..sintomi influenzali
Giovedì 25 - 46km, 1h50', 25,1kmh, -rpm, 760m.disl. 20° ..sintomi influenzali
Venerdì 26 - Riposo
Sabato 27 - Esacrono Torvaianica 12,84km 20'19'', 38,0kmh, 89rpm, 90disl.21°
tot. 46km, 280m.disl.
Domenica 28 - Riposo
Lunedì 29 - Riposo
Martedì 30 - Riposo
Mercoledì 31 - 43km, 1h30', 28,3kmh, 86rpm, 650m.disl. 14°

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MessaggioInviato: domenica 11 novembre 2018, 7:57 
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Riepilogo
Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
______________________________________________
Totali: ...km 12.662 - 205.795m.disl. - 175uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi
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Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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