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GENNAIO 2019 di Max

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 Oggetto del messaggio: GENNAIO 2019 di Max
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2019 di Max
MessaggioInviato: sabato 2 febbraio 2019, 0:32 
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Gennaio (82,0kg)

Martedì 1 - 39km, 2h21', 16,7kmh, -rpm, 130m.disl. 10°medi (roma)
Mercoledì 2 - 83km, 3h15', 25,5kmh, 81rpm, 130m.disl. 10°medi (lago)
Giovedì 3 - Riposo
Venerdì 4 - 39km, 1h39', 23,6kmh, 83rpm, 560m.disl. 2°medi (formello)
Sabato 5 - 108km, 4h42', 23,0kmh, 77rpm, 1.810m.disl. 4°medi (montorio rip)
Domenica 6 - 78km, 3h03', 25,6kmh, 83rpm, 850m.disl. 5°medi (lago)
Lunedì 7 - Riposo
Martedì 8 - 75km, 2h47', 27,0kmh, 88rpm, 1.090m.disl. 6°medi, 213w. (p.paradiso)
Mercoledì 9 - Riposo
Giovedì 10 - Riposo
Venerdì 11 - 59km, 2h10', 27,3kmh, 78rpm, 810m.disl. 3°medi, 218w. (mazzano)
Sabato 12 - 107m, 4h32', 23,7kmh, 84rpm, 1.380m.disl. 4°medi (mlibretti,salaria vecchia)
Domenica 13 - Riposo
Lunedì 14 - 80km, 2h58', 27,1kmh, 85rpm, 1.170m.disl. 10°medi, 217w. (p.paradiso)
Martedì 15 - 56km, 2h12', 25,4kmh, 82rpm, 720m.disl. disl. 9°medi (doganale)
Mercoledì 16 - 72km, 2h40', 24,0kmh, 83rpm, 980m.disl. disl. 8°medi (mazzano-doganale)
Giovedì 17 - 46km, 1h41', 27,4kmh, 85rpm, 670m.disl. disl. 10°medi (civitellese)
Venerdì 18 - Riposo
Sabato 19 - 110km, 4h23', 25,1kmh, 84rpm, 1.530m.disl. 7°medi (mflavio)
Domenica 20 - Riposo
Lunedì 21 - Riposo
Martedì 22 - Riposo
Mercoledì 23 - 100km, 3h49', 27,4kmh, 85rpm, 1.565m.disl. 4°medi (p.paradiso-sacrofano)
Giovedì 24 - Riposo
Venerdì 25 - 31km, 1h17', 23,9kmh, 84rpm, 465m.disl. 3°medi (m.razzano)
Sabato 26- 100km, 4h08', 24,2kmh, 83rpm, 1.610m.disl. 5°medi (mflavio-lungo)
Domenica 27 - 66km, 2h40', 24,8kmh, 83rpm, 745m.disl. 2°medi (fla-tib)
Lunedì 28 - Riposo semi influenzato
Martedì 29 - Riposo semi influenzato
Mercoledì 30 - Riposo semi influenzato
Giovedì 31 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 3 febbraio 2019, 10:45 
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Riepilogo
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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