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DICEMBRE 2019 di Max

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 Oggetto del messaggio: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 dicembre 2019, 22:13 
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Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riparto da qua...

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
______________________________________________
Totali: .... km 15.022 - 229.215m.disl. - 203uscite - 16°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi

_________________
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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 8 dicembre 2019, 5:39 
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Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 1
70km 2h46'25,2kmh 79rpm 970m+ 9°medi
p.paradiso,mazzano,doganale
con prof, look, dan, seven, donato, mario e vincenzo

Lunedì 2 - Riposo

Martedì 3
32km 1h09' 27,8kmh 91rpm 450m+ 9°medi
campagnanese-cimitero
in solitaria

Mercoledì 4
100km 3h49' 26,2kmh 87rpm 1.160m+ 7°medi
stimigliano orario
con roby look seven renato
(22'sfr + agilità ad andatura flu-md)

Giovedì 5
54km 2h18' 23,4kmh 81rpm 705m+ 5°medi
doganale
con roby e prof

Venerdì 6
64km 2h39' 24,2kmh 83rpm 865m+ 8°medi
pian paradiso, mazzano, doganale
con seven
(22'sfr + agilità ad andatura flu-md)

Sabato 7
86km 3h35' 23,8kmh 84rpm 1.200m+ 11°medi
montelibretti, borgo, fiano
con roby look e naz

Domenica 8 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: lunedì 16 dicembre 2019, 23:35 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 9 - Riposo

Martedì 10
101km 3h43' 27,1kmh 85rpm 1.145m+ 9°medi
giro stimigliano
con roby, look e seven
(23'sfr + agilità)

Mercoledì 11 - Riposo

Giovedì 12 - Riposo

Venerdì 13 - Riposo

Sabato 14
108km 4h18' 25,1kmh 86rpm 1.180m+ 7°medi
talocci-4venti, fiano, rignano
con roby, naz, look, simo, andrea, mirketto
22' 46rpm + 30' 101rpm + 30' 112rpm

Domenica 15
51km 1h58' 26,0kmh 89rpm 525m+ 6°medi
borgo e ritorno
con mirketto nella parte centrale

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 22 dicembre 2019, 7:06 
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Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 16 - Riposo

Martedì 17 - Riposo

Mercoledì 18 - Riposo

Giovedì 19 - Riposo

Venerdì 20 - Riposo

Sabato 21 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 22 dicembre 2019, 18:42 
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Lunedì 16 - Riposo...cantiere

Martedì 17 - Riposo...cantiere

Mercoledì 18 - Riposo...cantiere

Giovedì 19 - Riposo...lavoro

Venerdì 20 - Riposo...cantiere

Sabato 21 - Riposo...pioggia

Domenica 22
60km 2h 10' 27,7kmh 87rpm 680m+ 11°medi
dopo una settimana bella tosta e senza bici, oggi dopo la mattinata passata in family x campi sportivi, nel pomeriggio sono riuscito a farmi una sgambatina
civita-sassacci in solitaria

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: domenica 29 dicembre 2019, 22:25 
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Lunedì 23 - Riposo

Martedì 24
81km 3h57' 20,5kmh 75rpm 1.765m+ 5°medi
con naz
la mia 7^vigilia consecutiva sul Terminillo

Mercoledì 25
45km 1h59' 22,8kmh 83rpm 610m+ 10°medi
con naz sgambata magliano, p.paradiso

Giovedì 26
100km 4h10' 23,9kmh 85rpm 1.300m+ 6°medi
4venti-meana
con roby, look, miky, mirko, simo e andrea

Venerdì 27 - Riposo

Sabato 28
132km 5h50' 22,6kmh 78rpm 2.070m+ 7°medi
casaprota montenero torrita
con look, naz, simo, andrea, luigi e giuseppe

Domenica 29
47km 3h02' 15,5kmh 75rpm 1.065m+ 6°medi
Con look e Daniele
Eremo s.oreste in mtb

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: giovedì 2 gennaio 2020, 8:25 
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Lunedì 30 - Riposo

Martedì 31
94km 4h30' 20,8kmh 75rpm 2.040m+ 5°medi
turano e salto in solitaria

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2019 di Max
MessaggioInviato: giovedì 2 gennaio 2020, 8:28 
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Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi



Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi

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