Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 1
42km 2h26' 17,2kmh -rpm 175m+ 6°medi
roma con look, daniele, donato e zat

Giovedì 2 - Riposo (cantiere)

Venerdì 3 - Riposo (cantiere)

Sabato 4
115km 4h36' 25,0kmh 83rpm 1.330m+ 5°medi
4venti, fiano
con look e naz
6x5 30+30

Domenica 5 - Riposo (x campi sportivi con la family)

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I miei numeri

Lunedì 6
91km 3h46' 24,1kmh 82rpm 1.280m+ 5°medi
magliano, p.paradiso, meana
con look, dan, marcog. donato, mazzetta e vincenzo

Martedì 7 - Riposo (Cantiere a testa bassa)

Mercoledì 8 - Riposo (Cantiere de padella)

Giovedì 9 - Riposo (Cantiere de padella fino al tramonto)

Venerdì 10 - Riposo (Cantiere de padella oltre il tramonto)

Sabato 11
103km 4h18' 23,9kmh 84rpm 1.230m+ 8°medi
Fara
Con Naz e Mirketto
6x5 30+30

Domenica 12
60km 2h32' 23,8kmh 79rpm 820m+ 9°medi
doganale e varianti
con naz e simone fino al tramonto

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I miei numeri

Lunedì 13 - Riposo (il cantiere non ammette riposo)

Martedì 14 - Riposo (cantiere con qualche rifinitura)

Mercoledì 15 - Riposo (pian pianino il cantiere è sulla strada della chiusura)

Giovedì 16 - Riposo (cantiere in fase di smontaggio.. io oggi ho un pò accusato.. sarà anche lo stato semi influenzale) non si molla

Venerdì 17 - Riposo (cantiere smotato, il grosso è fatto) ancora non a piombo

Sabato 18 - Riposo (oggi x pioggia e così x dare continuità, risistemato il giardino

Domenica 19
101km 3h56' 25,7kmh 79rpm 1.220m+ 10°medi
giro stimigliano orario
in solitaria

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I miei numeri

Lunedì 20 - Riposo

Martedì 21 - Riposo

Mercoledì 22
60km 2h17' 26,2kmh 78rpm 805m+ 12°medi
pian paradiso, mazzano, campagnano
in solitaria nella pausa pranzo un pò di forza, però sintomi influenzali presenti

Giovedì 23
60km 2h26' 24,5kmh 80rpm 855m+ 10°medi
capena, rignano, magliano
con roby e simone

Venerdì 24
40km 1h30' 26,6kmh 83rpm 640m+ 9°medi
sacrofano, campagnanese

Sabato 25
82km 3h11' 25,7kmh 84rpm 935m+ 11°medi
fara sabina con naz e donato
sp+var 9+1

Domenica 26
111km 4h00' 27,7kmh 82rpm 1.315m+ 10°medi
lago, m.rosi, mazzano,p.paradiso
in solitaria

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I miei numeri

Lunedì 27
45km 1h41' 26,5kmh 83rpm 710m+ 9°medi
sacrofano, formello
in solitaria

Martedì 28 - Riposo

Mercoledì 29
88km 3h17' 26,8kmh 81rpm 1.075m+ 11°medi
fara, riano
con mirketto
sp8x4 var9+1

Giovedì 30
65km 2h59' 21,7kmh 78rpm 1.000m+ 10°medi
doganale, solfatare, sacrofano, solfatare
con dankan

Venerdì 31 - Riposo

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I miei numeri

Nel 2020
Gennaio.... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg



Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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