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MARZO 2020 di Max

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 Oggetto del messaggio: MARZO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2020, 18:47 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Nel 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 2.812 - 37.155m.disl. - 36uscite - 10°medi


Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2020, 18:47 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 1
86km 3h22' 25,6kmh 83rpm 1.170m+ 11°medi 188w
pp formello cnese tib cap
in solitaria

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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 8 marzo 2020, 16:18 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 2 - Riposo

Martedì 3 - Riposo

Mercoledì 4
130km 5h00' 26,1kmh 79rpm 2.210m+ 10°medi 233w 134/178bt
colonnetta, fara, c.nuovo farfa, bocchignano, torrita
con look e nella prima parte dan
1) 10'34'' 164-175 82rpm 349w 27kmh 4%
2) 20'55'' 169-178 78rpm 328w 20kmh 6% (13'50''+7'05'')
3) 13'37'' 155-169 78rpm 315w 19kmh 6%
4) 10'38'' 158-166 84rpm 301w 24kmh 3%
5) 08'04'' 168-174 78rpm 347w 24kmh 4%

Giovedì 5
101km 3h11' 31,kmh 91rpm 775m+ 12°medi 231w 139-162
Fla.PP.Tib.Sal.Fia.Tib.PP.Fla
in solitaria
tabelline :mrgreen: 3x15+10 3x5+5 7x0,5+1
1) 15' 36,0kmh 251w 148 97
1) 10' 36,0kmh 220w 142 97
2) 15' 39,1kmh 261w 151 94
2) 10' 31,4kmh 202w 139 93
3) 15' 30,7kmh 262w 149 89
3) 10' 32,8kmh 201w 140 92
1) 05' 34,5kmh 298w 158 95
1) 05' 28,7kmh 164w 137 94
2) 05' 33,8kmh 302w 157 91
2) 05' 28,5kmh 167w 138 95
3) 05' 34,5kmh 299w 158 93
3) 05' 27,1kmh 156w 134 90
sc 10' 26,4kmh 242w 151 85

Venerdì 6 - Riposo

Sabato 7
131km 5h15' 24,9kmh 80rpm 2.410m+ 12°medi 225w 134/172bt
monteflavio x3
con roby, prof, naz e mirketto
21'46 (18'55 80rpm 302w 158bt)
21'27 (18'41 81rpm 301w 158bt)
20'25 (17'43 78rpm 318w 164bt)
34'08 37,3kmh 93rpm 240w 151bt
pw md 20' 320
Domenica 8
110km 4h18' 25,7kmh 84rpm 1.270m+ 13°medi
stimigliano
con roby e look x tutta l'uscita e seven-dan x metà

02 mar 2020 - 08 mar 2020
472,7km
17h 44m
6.664m

Marzo
21h
559km

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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2020 di Max
MessaggioInviato: lunedì 16 marzo 2020, 10:55 
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Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 9
70km 2h28' 289,5kmh 83rpm 585m+ 8°medi 211w
roma bike park

Martedì 10 - Riposo

Mercoledì 11 rulli 01
35' 110w 106rpm 11° (20'111w)

Giovedì 12 rulli 02
45' 147w 106rpm 14° (20'159w)

Venerdì 13 rulli 03-04
40' 143w 107rpm 13° (20'170w)
40' 120w 107rpm 13° (20'114)

Sabato 14 rulli 05
45' 151w 105rpm 14° (20'175w)

Domenica 15 rulli 06
60' 153w 95rpm 12° (20'161w)

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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 22 marzo 2020, 20:55 
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Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 16 rulli 07
45' 181w 98rpm 15° (20'174w) 111-166bt

Martedì 17 rulli 08
60' 176w 100rpm 16° (20'190w)

Mercoledì 18 rulli 09
45' 142w 102rpm 13° (20'164w)

Giovedì 19 rulli 10
60' 189w 96rpm 14° (20'210w) 125-164bt

Venerdì 20 rulli 11
40' 172w 101rpm 15° (20'203w)

Sabato 21 rulli 12
60' 192w 91rpm 14° (20'195w)

Domenica 22 rulli 13
45' 140w 100rpm 14° (20'165w)

16 mar 2020 - 22 mar 2020

0,0km 5h 55m

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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 29 marzo 2020, 21:53 
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Età: 50
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 23 rulli 14
60' 200w 94rpm 14° (20'208w)

Martedì 24 rulli 15
40' 97w 101rpm 13° (20'98w)

Mercoledì 25 rulli 16
70' 188w 103rpm 11° (20'220w)

Giovedì 26 rulli 17
50' 95w 98rpm 11° (20'97w)

Venerdì 27 rulli 18
65' 176w 95rpm 11° (20'182w)

Sabato 28 rulli 19
45' 104w 105rpm 11° (20'104w)

Domenica 29 rulli 20
40' 178w 107rpm 13° (20'184w)

23 mar 2020 - 29 mar 2020
0,0km 6h 10m

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