Luglio 2021 di Max

Max

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 11.893 - 169.470m.disl. - 126uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Giovedì 1 - Riposo
Venerdì 2 - Riposo e sono 6gg di seguito

Max

Sabato 4

100 km
3h 54
25,5 kmh
80 rpm
1.120 m+
27° medi
131/165 bt
169/165 watt
20'200 watt

Campagnanese, Civita

Dopo 1 settimana, torno in bici ancora claudicante, ma scortato da Amici

Cipollina · **Messaggi:** 2683 **Età:** 58 **Località:** Foligno

mi fa piacere , ed io ho provato di fare del mio meglio

Max

Domenica 4 - Riposo, ancora claudicante

Max

Lunedì 5

62 km
2h 28'
25.1 kmh
82 rpm
890 m+
23° medi
130-155 bt
191-203 watt
20' 208 watt

Doganale, Solfatare

Sempre incriccato con le costole, ma se pedalo da seduto senza fare fuori sella, cuore che non supera i 135-140 battiti, strade che non siano sconnesse, temperature non troppo calde, posso pedalare divertendomi
Stamattina ore 7 su strada...sarà un luglio di scarico...di necessità virtù!
Poi ad agosto se torno a piombo, dalla Carnia al Leonessano, sarà un mese di solo salite...me lo ha prescritto il dottore :lol:

Max

Martedì 6 - Riposo preparando l'anfiteatro che ospiterà i tifosi che stasera assisteranno a Italia-Spagna, un sacco de gioventù scapjata :mrgreen:

Max

Mercoledì 7 - Riposo x necessità

Max

Giovedì 8

62 km
2h 11'
28,3 kmh
86 rpm
885 m+
23° medi
138-162 bt
221-237 watt
20' 230 watt

Doganale all'alba
Stesso giro in scioltezza di lunedì con quasi 20' in meno
Piano piano migliorano le costole e il respiro, la campagna di riabilitazione continua con lo scarico :mrgreen:

Max

Venerdì 9

51 km
1h 42'
30,1 kmh
92 rpm
550m+
27° medi
130-164 bt
194-220watt

Flaminia a/r

Nel tardo pomeriggio verso il tramonto
Condizioni leggermente in miglioramento dopo 15gg dall'infrazione alle costole

Adesso 3gg al fresco nella quiete Leonessana

Max

Sabato 10

60 km
2h 39'
22,6 kmh
81 rpm
1.320 m+
25° medi
125/157 bt
195/213 watt
20'249 watt

Albaneto 1/3

Terminillo da Leonessa

A fine giornata, a spasso sul Terminillo
Dal km 11 chiusa fino in cima sempre x pericolo caduta massi, devono mettere in sicurezza il tratto ghiaccio crudele, ho dovuto fare un fuori strada x aggirare l'ostacolo

Max

Domenica 11

91 km
4h 00'
22,7 kmh
78 rpm
2.235 m+
25°medi
133-165 bt
215-232 watt
20' 275 watt

Albaneto 2/3

Doppio Terminillo dal versante che amo di più, quello da Leonessa

Max

Lunedì 12

60 km
2h 43'
22,1 kmh
81 rpm
1.340 m+
31° medi
120/153 bt
193/209 watt
20' 247 watt

Albaneto 3/3

X la quarta volta Terminillo, sciolta solo soletto

Purtroppo Marcolino 1 settimana fa ha subito una forte distorsione al ginocchio e oggi l'esito del l'ortopedico/chirurgo, crociato rotto e da operare
Vabbe, forza e coraggio, incidenti che possono succedere

luca eight

Max ha scritto:

Lunedì 12

60 km
2h 43'
22,1 kmh
81 rpm
1.340 m+
31° medi
120/153 bt
193/209 watt
20' 247 watt

Albaneto 3/3

X la quarta volta Terminillo, sciolta solo soletto

Purtroppo Marcolino 1 settimana fa ha subito una forte distorsione al ginocchio e oggi l'esito del l'ortopedico/chirurgo, crociato rotto e da operare
Vabbe, forza e coraggio, incidenti che possono succedere

In bocca al lupo a Marco. Un abbraccio e buona fortuna a tutti.

BANO69 · **Messaggi:** 3939 **Età:** 56 **Località:** Foligno

Auguroni a Marco per una pronta guarigione.....

Danella

Forza Marco dopo avrai ginocchio bionico come il Dan .

Max

Martedì 13

49 km
1h 44'
28.2 kmh
82 rpm
245 m+
20° medi
113-143 bt

32° Roma bike park

Una sgambatina e una bellissima serata al fresco
pedalata, doccia e birra+pizza dove mi ha raggiunto la mia Manu
un bel tavolo chiappa chiappa con Jury Emy Esme..
come sempre chiudiamo noi, dopo che hanno spento tutte le luci
Ci rivediamo in Carniaaaa

Max

Mercoledì 14 - Riposo...tocca fà gli straordinari, di 4 semo rimasti in 2, io e Matty

Max

Giovedì 15 - Riposo...a tutta su altri fronti

Max

Venerdì 16

75 km
2h22'
31.6 kmh
85 rpm
720 m+
17° medi
143-170 bt

Flaminia, Civita, Complanare, Flaminia

All'alba o mai più...ore 6.30 start assetto crono e via!

Max

Sabato 17

115 km
4h13'
27.3 kmh
84 rpm
1.410 m+
26° medi
132-173 bt
203-232 watt
20' 235 watt

Stimigliano, Pontesfondato, Fiano, Capena, Riano, Castelnuovo

Con Roby, Look, Jury, Nicola, Bruno e nella seconda parte Naz

Uscita di gruppo nel giorno che doveva essere l'80esimo compleanno del mio papà...

Max

Domenica 18

106 km
3h46'
28,1 kmh
83 rpm
1.220 m+
25° medi
126/176 bt
205/229 watt
20' 275 watt

Civita complanare flaminia Campagnano

Con Roby Look Dan jury e bruno

Max

Lunedì 19 - Riposo ma di padella su altri fronti....-11 alle ferie

Max

Martedì 20

60 km
2h 16'
26.3 kmh
88 rpm
810 m+
25° meedi
125-166 bt
191-211 watt
20' 204 watt

pian paradiso mazzano campagnano

con roby prof look e dan x una bella sgambata tranquilla

Max

Mercoledì 21 - Riposo...ma solo x la bici.. - 10gg

Luglio 2021 di Max

Luglio 2021 di Max

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