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Agosto 2021 di MAX

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: lunedì 23 agosto 2021, 17:59 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 22

36 km
1h 17'
27.8 kmh
86 rpm
400 m+
24° medi
121-160 bt
188-211 watt
20' 203 watt

18gg in Carnia 17^uscita
Cercivento, Tolmezzo

Ultima pedalata di questa breve vacanza, questo anno è volata via come non mai
E' sempre dura lasciare luoghi dove ti fanno sentire parte integrante, l'augurio è quello di rivederci il prossimo anno, opzionato le prime 3 settimane di agosto, stessa location!

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: lunedì 23 agosto 2021, 18:08 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo vacanza Carnia 2021

18gg
17 uscite
1.090 km
20.775 m+
coeff. 1.9%
23.5 kmh
81 rpm
46h 49'
223 watt
25° medi

media x ogni uscita di 64km con 1.225m+
----------------------------------------------------------
Anni a confronto in Carnia

2013
4 uscite 478km 12.150m+

2015
3 uscite 168km 4.100m+

2016
30 uscite 2.424km 51.50m+

2017
27 uscite 2.012km 48.575m+

2018
25 uscite 1.850m+ 40.585m+

2019
20 uscite 1.432km 29.465m+

2020
19 uscite 1.202km 27.180m+

2021
17 uscite 1.090km 20.775m+

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: martedì 24 agosto 2021, 17:44 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 23 - Riposo

-------------------------

Martedì 24

80 km
2h 57'
27.1 kmh
87 rpm
1.095 m+
30° medi
123-151 bt
201-214 watt
20' 250 watt

1°gg Albaneto #1
Posta, Cittareale, Terzone

Sgambata nella quiete Leonessana, come prima uscita dopo 5km si è rotta la molla di ritorno del freno anteriore, riparazione casareccia che dovrebbe tenere, ho ricreato il ritorno con una camera d'aria...
Dopo le pendenze pericolose della Carnia, siamo tornati a % piĂą gestibili
Sempre con lo stesso spirito, senza esagerare godendomi fresco e tranquillitĂ  in questi ultimi scorci di vacanza
Stasera cena di benvenuto, qua inziano a viziarci da subito

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: mercoledì 25 agosto 2021, 15:09 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 25

90 km
3h 26'
26.2 kmh
86 rpm
1.235 m+
25° medi
123-171 bt
193-236 watt
20' 252 watt

2°gg Albaneto #2
Fuscello, Ocre, Trivio

salita Ocre 4,4%
3'35" 1.42km 23.7kmh 79rpm 153-164bt 394-376watt 5.15wkg

salita ritorno Ocre 3,2%
5'15" 2.32kmh 26.0kmh 83rpm 153-163bt 335-338watt 4.38wkg

salita Trivio 8,2%
5'21" 1.43km 16.0kmh 76rpm 164-171bt 378-380watt 4.94wkg

falsopiano Ruscio-Leonessa 2,0%
18'49" 7.97km 25.4kmh 86rpm 141-157bt 256258watt 3.35wkg

S.Clemente-Albaneto 2,7%
12'44" 5.45km 25.7kmh 83rpm 149-155bt 309-307watt 4.04wkg


Dopo l'abbuffata di fagioli e salsicce di ieri sera, sembrava di essere in una sagra qua in agriturismo, stamattina giretto ondulato senza troppe difficoltĂ  altimetriche ma con tanto gas in corpo :mrgreen:
Nel mezzo qualche lap mirato x scollare un pò i muscoli e sfruttare la combustione dei fagioli :mrgreen:
Gambe un pò stanchine nonostante tutto, su 25gg di agosto, solo 3gg senza pedalare e i conti tornano, ma va bene così, pedalate divertenti senza aspettarsi nulla e soprattutto in completo relax, come giusto che sia
Pomeriggio gambe all'aria e lettura di un buon libro al fresco, il tutto condito dalla cocomerata che ci sarĂ  x merenda

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: giovedì 26 agosto 2021, 20:56 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 26

50 km
1h 59'
25.2 kmh
87 rpm
700 m+
18° medi
108-137 bt
167-189 watt
20' 205 watt

3°gg Albaneto #3
Fuscello, Vindoli

A fine giornata verso il tramonto, una bella fresca sgambatina a catena lenta

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: venerdì 27 agosto 2021, 18:54 
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LocalitĂ : Foligno
fino a quando rimani ad albaneto ?
laura

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FOLIGNO lu centru de lu munnu


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: venerdì 27 agosto 2021, 22:32 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
BANO69 ha scritto:
fino a quando rimani ad albaneto ?
laura

domenica/lunedì

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: venerdì 27 agosto 2021, 22:37 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 27

80 km
3h 01'
26,4 kmh
81 rpm
1.340 m+
25° medi
127-176 bt
201-233 watt
20' 310 watt

4°gg Albaneto #4
Morro, Labro

salita fondo valle, Pacce-Morro 6.3%
16'04" 4.54km 17.0kmh 79rpm 167-176bt 333-335watt 4.35wkg

Oggi sono sceso verso lago di Piediluco x rifare un tratto di strada secondaria in salita, di quelle che piacciono a me, mancano all'appello una 15ina di watt, ma normale così visto l'assenza di recupero fra una seduta e un'altra, in 27gg fatte 24 uscite
Poi all'ora di pranzo ci hanno ragiunti Mara e Mirketto che ci faranno compagnia x questo fine settimana
Abbiamo iniziato oggi pomeriggio fra Cascia, Norcia, Castelluccio, Arquata e Amatrice dove abbiammo chiuso in bellezza fra amatriciana e gricia
Domani mattina porto Mirketto in giro, mentre Manu accompagna Mara e ci ritroveremo x pranzo

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: sabato 28 agosto 2021, 15:05 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 28

75 km
3h 25'
22,0 kmh
79 rpm
1.250 m+
23° medi
104-129 bt
174-177 watt
20' 214 watt

5°gg Albaneto #5
Antennine, Maltignano, Cascia

Con Mirketto siamo andati a smaltire l'abbuffata di ieri ad Amatrice
Un bel giro sgrassante a catena lenta in posti dove il ragazzo è rimasto incantato e rapito
Dajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: domenica 29 agosto 2021, 14:27 
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Domenica 29

95 km
4h 00'
23,7 kmh
81 rpm
1.390 m+
18° medi
112-168 bt
181-217 watt
20' 282 watt

6°gg Albaneto #6
Villa di Fano, Monteleone

salita Villa di Fano 5%
7'35" 2.75km 21.7kmh 83rpm 157-165bt 348-350watt 4.55wkg

salita Pellescritta 5.1%
6'43" 2.32km 20.7kmh 82rpm 158-168bt 352-350watt 4.60wkg

Stamattina sono andato incontro verso L'Aquila al mio amico Sergio, intercettato a Pellescritta e con lui tornato verso Leonessa poi su a Monteleone, bellissimo borgo umbro che giĂ  avevo conoscevo
Tutta di chiacchiera e rientrato x ora di pranzo riunendomi alla family

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: lunedì 30 agosto 2021, 15:37 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 30

56 km
2h 19'
24,0 kmh
79 rpm
1.280 m+
24° medi
119-161 bt
223-244 watt
20' 295 watt

7°gg Albaneto #7
Terminillo

salita Leonessa-Terminillo completa 5,5%
1h 00'32" 16.74km 16.6kmh 75rpm 143-161bt 280watt 3.7kg

Leonessa-campo stella 3,3%
18'25" 7.04km 22.9kmh 63rpm 130-139bt 263-265watt 3.44wkg

campo stella-Terminillo 7,5%
41'52" 9.77km 14.0kmh 80rpm 148-161bt 290-291watt 3.79wkg


Ultimo giorno di vacanza, non potevo non andare a salutare il Terminillo
Giornata spettacolare, tanto sole con un cielo limpidissimo e temperature primaverili
Salendo dal versante che amo di piĂą, Leonessa, ho avuto la sensazione di essere padrone di tutto il comprensorio
Una pace disarmante e 1h di salita senza mai incontrare nessuno
Vado via come dalla Carnia la scorsa settimana, con una lacrimuccia, ma determinato a tornare il prima possibile, qui ormai x me è una seconda casa, ci rivedremo molto presto!


Riepilogo Leonessano
7gg e 7 uscite
526km
21h 07'
8.290m+
83rpm
117bt
23°medi
216watt

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: martedì 31 agosto 2021, 18:43 
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Martedì 31 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 di MAX
MessaggioInviato: martedì 31 agosto 2021, 18:45 
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Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 15.060 - 219.300m.disl. - 170uscite - 19°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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