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Settembre 2021 di Max

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 Oggetto del messaggio: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 1 settembre 2021, 19:04 
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Messaggi: 19695
Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 15.060 - 219.300m.disl. - 170uscite - 19°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 1 settembre 2021, 19:06 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 1

95 km
3h 56'
24.2 kmh
78 rpm
1.170 m+
27° medi
121-175 bt
171-198 watt
20' 214 watt

Foglia, Chiorano

Rientro sulle nostre strade, x fortuna sono riuscito a farla di mattina dove posso ritrovare i miei amici
oggi con look, dan, naz, bruno e bastianich
Bella uscita chiacchierata, avevamo 1 mese di racconti da condividere

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: venerdì 3 settembre 2021, 22:45 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 2

46 km
1h 33'
29.6 kmh
87 rpm
610 m+
29° medi
144-159 bt
227-235 watt
20' 254 watt

Ponte sulla Cassia a/r

Tarda mattinata ottimizzando l'unico buco lavorativo, mejo de niente

----------------------------------------

Venerdì 3 - Riposo ma di padella a lavoro

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: sabato 4 settembre 2021, 22:45 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 4 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 6 settembre 2021, 12:13 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 5

100 km
4h 01'
24.9 kmh
77 rpm
1.470 m+
27° medi
127-172 bt
201-230 watt
20' 326 watt

Fara, Bocchignano, Torrita

Talocci-Fara 5%medio
24'19'' 8.6kmh 21.2kmh 164-172bt 78rpm 327-333watt 4.27wkg


Uscita di gruppo, che spettacolo

------------------

Attività per 30 ago 2021 - 05 set 2021

296,5km
11h 49m
4.527m

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 6 settembre 2021, 17:00 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 6

40 km
1h 30'
26.6 kmh
87 rpm
605 m+
34° medi
118-162 bt
195-223 watt
20' 223 watt

Campagnanese, Sacrofano

Nell'ora di pranzo in scioltezza ma troppo caldo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: martedì 7 settembre 2021, 13:29 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 7

101 km
3h 48'
26.6 kmh
80 rpm
1.110 m+
26° medi
123-166 bt
192-217 watt
20' 251 watt

Quartaccio, Fabrica, xxx miglia, Doganale

Con Look, Seven e Bruno. nell'ultima mezz'ora Simone

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 8 settembre 2021, 20:03 
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Mercoledì 8 - Riposo x modo di dire :x :o

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: giovedì 9 settembre 2021, 22:33 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 9

40 km
1h 22'
29.2 kmh
88 rpm
625 m+
23° medi
137-158 bt
247-250 watt
20' 275 watt

Sacrofano, Campagnanese

Al tramonto 1oretta antistress prima di cena

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: venerdì 10 settembre 2021, 20:33 
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Venerdì 10 - Riposo ma solo x quanto riguarda la bici

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: sabato 11 settembre 2021, 21:56 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 11

151 km
6h 11'
24,4kmh
80 rpm
1.970 m+
30° medi
132-175 bt
183-203 watt
20' 297 watt

Torricella, 4 venti, Riano, Rignano

Magnifica pedalata del sabato, anche oggi dalla chiacchiera al ritmo nel mezzo tanta roba
Era da fine giugno che non pedalato oltre le 6h, dajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: domenica 12 settembre 2021, 20:32 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 12

71 km
2h 43'
26,1kmh
82 rpm
785 m+
23° medi
113-162 bt
186-210 watt
20' 222 watt

Civita

Con Dan una bella passeggiata chiacchierata rigenerante

--------------------

Attività per 06 set 2021 - 12 set 2021

403,2km
15h 36m
5.091m

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 13 settembre 2021, 19:33 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 13 - Riposo, anche se un pensierino a fine giornata l'avevo fatto, ma non si può sempre tappare buchi :mrgreen: domani si riparte

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: martedì 14 settembre 2021, 13:10 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 14

71 km
2h 45'
25,9kmh
79 rpm
950 m+
25° medi
129-177 bt
204-224 watt
20' 223 watt

P.Paradiso, Mazzano, Doganale

Con Roby, Look, Seven e Dankan

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 15 settembre 2021, 21:16 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 15 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: giovedì 16 settembre 2021, 21:51 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 16

55 km
1h 46'
31,0kmh
86 rpm
675 m+
30° medi
149-163 bt
238-246 watt
20' 260 watt

P.Porta, S.Cornelia, Formello

Prima di pranzo ma con le gambe stanche

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: sabato 18 settembre 2021, 17:05 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 17 - Riposo

-------------------

Sabato 18

106 km
4h 18'
24,6kmh
79 rpm
1.580 m+
26° medi
122-171 bt
197-220 watt
20' 274 watt

Orte, Penne, Corbara, Castel dell'Aquila, Amelia, Orte

Con Roby, Look e Bruno in giro nella verde Umbria

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: domenica 19 settembre 2021, 20:28 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 19

50 km
2h 10'
23,0kmh
78 rpm
1.580 m+
25° medi
116-178 bt
197-220 watt
20' 147 watt

Ponte sulla Cassia e ritorno

X il rientro del Prof, un bel gruppo tutto di chiacchiera al suo passo

--------------------


Attività per 13 set 2021 - 19 set 2021

282,4km
11h 1m
3.896m

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 20 settembre 2021, 20:33 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 20

101 km
3h 08'
32.0 kmh
83 rpm
1.070 m+
27° medi
145-166 bt
242-256 watt
20' 270 watt

Salaria, Pontesfondato, Stimigliano, Civita

Nel pomeriggio tutto di padella nonostante il mal di gambe

1 14:48 - km 08,9 - kmh 36,1 - fc 147 - 150 - rpm 86 - watt 212 - 211 - wkg 2,76 - 28 ° casa-tib
2 25:08 - km 15,5 - kmh 37,1 - fc 142 - 153 - rpm 90 - watt 252 - 251 - wkg 3,28 - 29 ° tib-sal-p.c
3 16:57 - km 09,4 - kmh 33,3 - fc 152 - 166 - rpm 85 - watt 294 - 276 - wkg 3,61 - 29 ° p.c-colonnetta
4 30:03 - km 16,5 - kmh 33,0 - fc 150 - 164 - rpm 82 - watt 271 - 261 - wkg 3,41 - 28 ° colonnetta-stimigliano
5 42:07 - km 22,1 - kmh 31,5 - fc 142 - 162 - rpm 81 - watt 251 - 233 - wkg 3,05 - 27 ° stimigliano-civita
6 58:34 - km 27,5 - kmh 28,2 - fc 143 - 161 - rpm 78 - watt 245 - 230 - wkg 3,01 - 23 ° civita-casa

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: martedì 21 settembre 2021, 21:20 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì21

60 km
2h 25'
24.8 kmh
80 rpm
700 m+
21° medi
113-143 bt
165-178 watt
20' 172 watt

Civita, Sassacci

Con prof roby look dankan x una bella passeggiata a catena lenta e cuore spento

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 22 settembre 2021, 19:54 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 22 - Riposo
28 anni fa ci lasciava mio papà, un mio vero faro che cerco di onorare ogni giorno
24 anni con lui e 28 senza

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: giovedì 23 settembre 2021, 14:01 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 23

60 km
2h 35'
23.1 kmh
75 rpm
870 m+
20° medi
118-148 bt
170-179 watt
20' 169 watt

P.Paradiso, Mazzano, Campagnano

Accompagnando il prof nel suo percorso di riabilitazione insieme a bruno, nel finale juri

Da domani trasferimento nella mia location preferita con la mia signora
Ci rivedremo la prossima settimana su strada, giornalmente sul sito ci teniamo in contatto

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: venerdì 24 settembre 2021, 21:08 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 24

50 km
2h 01'
24.8 kmh
82 rpm
720 m+
18° medi
113-154 bt
179-202 watt
20' 212 watt

1°gg Albaneto e 1°uscita

Leonessa, Fuscello, S.Vito, Vindoli

Trasferimento all'ora di pranzo e uscita nel tardo pomeriggio
Spettacolo, tutto il comprensorio x me, fuori stagione e alle porte dell'autunno è meraviglioso
Domani si sale a far visita al Terminillo chiappa chiappa, con un Amico nel versante che amo di più, Vallonina

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: sabato 25 settembre 2021, 17:31 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 25

87 km
4h 13'
20.6 kmh
71 rpm
1.740 m+
21° medi
123-176 bt
178-198 watt
20' 259 watt

2°gg Albaneto e 2°uscita

Ocre, Vallonina, Terminillo

Stamattina la sorpresa dell'avv, con lui abbiamo definito l'evento che faremo sabato 9 ottobre quassù
Pedalata chiappa chiappa 1h34' sulla salita del Terminillo, poi dopo la doccia, terzo tempo sotto il portico dell'agriturismo con Manu che ci ha preparato il ristoro
L'amiki so una cosa meravigliosa...

- Ocre 1km 6%
2'51'' 22.9kmh 81rpm 399watt 171-176bt 1.350vam

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: domenica 26 settembre 2021, 18:37 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 26

70 km
2h 15'
31.0 kmh
85 rpm
945 m+
24° medi
139-170 bt
243-261 watt
20' 315 watt

3°gg Albaneto e 3°uscita

Cittareale, Terzone, Leonessa

Giro allegrotto, partenza alle 10 e subito giù verso Posta, poi falsopiano fino a Cittareale dove iniziava la salita fino al valico, 9km fra il 5 e 7% molto pedalabile
Poi giù verso Leonessa passando x Terzone, un lungo falsopiano di 18km
Il tutto condito da un pranzo regale da Tonino fino alle 18

- Cittareale dal bivio 10km 5%
29'43'' 20.2kmh 77rpm 301watt 158-170bt 973vam

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