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Settembre 2021 di Max

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: martedì 28 settembre 2021, 15:41 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 27

33 km
1h 22'
24.0 kmh
82 rpm
485 m+
24° medi
104-130 bt
158-174 watt
20' 169 watt

4°gg Albaneto e 4°uscita

Fuscello

Oggi monti e mare
Sgambata cuore spento e catena lenta su x il Fuscello prima della trasferta a S.Benedetto del Tronto dove ci aspettava un ristoro a base di pesce e inalazioni di iodio sul lungomare

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 29 settembre 2021, 7:56 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 28

60 km
2h 16'
26.4 kmh
82 rpm
890 m+
27° medi
119-170 bt
195-230 watt
20' 233 watt

5°gg Albaneto e 5°uscita

Rescia, S.Vito

Sgambatina in tarda mattinata con 2 salite corte ma di buon passo
Oggi ho scoperto una nuova strada e una bella salita, il 90% dell'uscita su asfalto perfetto
QuassĂą stanno riasfaltando molte strade

- Rescia 3km 5,5%
9'38'' 19.1kmh 81rpm 320watt 154-163bt 1.011vam

- S.Vito 3km 4.5%
7'59'' 21.9kmh 78rpm 343watt 156-170bt 968vam

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 29 settembre 2021, 14:52 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 29

60 km
2h 23'
22.0 kmh
75 rpm
1.305 m+
22° medi
117-148 bt
186-204 watt
20' 248 watt

6°gg Albaneto e 6°uscita

Terminillo

Tarda mattina x una passeggiata leggera sulla sella
1h11'36" 71rpm 132bt 222watt 740vam

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: giovedì 30 settembre 2021, 21:41 
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EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 30 - Riposo


AttivitĂ  per set 2021
1.507,7km
59h 10m
20.949m

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 4 ottobre 2021, 22:31 
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Messaggi: 19695
EtĂ : 52
LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 16.567 - 240.275m.disl. - 191uscite - 19°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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