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Settembre 2021 di Max

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 Oggetto del messaggio: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 1 settembre 2021, 19:04 
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Messaggi: 19606
Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 15.060 - 219.300m.disl. - 170uscite - 19°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 1 settembre 2021, 19:06 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 1

95 km
3h 56'
24.2 kmh
78 rpm
1.170 m+
27° medi
121-175 bt
171-198 watt
20' 214 watt

Foglia, Chiorano

Rientro sulle nostre strade, x fortuna sono riuscito a farla di mattina dove posso ritrovare i miei amici
oggi con look, dan, naz, bruno e bastianich
Bella uscita chiacchierata, avevamo 1 mese di racconti da condividere

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: venerdì 3 settembre 2021, 22:45 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 2

46 km
1h 33'
29.6 kmh
87 rpm
610 m+
29° medi
144-159 bt
227-235 watt
20' 254 watt

Ponte sulla Cassia a/r

Tarda mattinata ottimizzando l'unico buco lavorativo, mejo de niente

----------------------------------------

Venerdì 3 - Riposo ma di padella a lavoro

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: sabato 4 settembre 2021, 22:45 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 4 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 6 settembre 2021, 12:13 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 5

100 km
4h 01'
24.9 kmh
77 rpm
1.470 m+
27° medi
127-172 bt
201-230 watt
20' 326 watt

Fara, Bocchignano, Torrita

Talocci-Fara 5%medio
24'19'' 8.6kmh 21.2kmh 164-172bt 78rpm 327-333watt 4.27wkg


Uscita di gruppo, che spettacolo

------------------

Attività per 30 ago 2021 - 05 set 2021

296,5km
11h 49m
4.527m

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 6 settembre 2021, 17:00 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 6

40 km
1h 30'
26.6 kmh
87 rpm
605 m+
34° medi
118-162 bt
195-223 watt
20' 223 watt

Campagnanese, Sacrofano

Nell'ora di pranzo in scioltezza ma troppo caldo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: martedì 7 settembre 2021, 13:29 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 7

101 km
3h 48'
26.6 kmh
80 rpm
1.110 m+
26° medi
123-166 bt
192-217 watt
20' 251 watt

Quartaccio, Fabrica, xxx miglia, Doganale

Con Look, Seven e Bruno. nell'ultima mezz'ora Simone

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 8 settembre 2021, 20:03 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 8 - Riposo x modo di dire :x :o

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: giovedì 9 settembre 2021, 22:33 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 9

40 km
1h 22'
29.2 kmh
88 rpm
625 m+
23° medi
137-158 bt
247-250 watt
20' 275 watt

Sacrofano, Campagnanese

Al tramonto 1oretta antistress prima di cena

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: venerdì 10 settembre 2021, 20:33 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 10 - Riposo ma solo x quanto riguarda la bici

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: sabato 11 settembre 2021, 21:56 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 11

151 km
6h 11'
24,4kmh
80 rpm
1.970 m+
30° medi
132-175 bt
183-203 watt
20' 297 watt

Torricella, 4 venti, Riano, Rignano

Magnifica pedalata del sabato, anche oggi dalla chiacchiera al ritmo nel mezzo tanta roba
Era da fine giugno che non pedalato oltre le 6h, dajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: domenica 12 settembre 2021, 20:32 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 12

71 km
2h 43'
26,1kmh
82 rpm
785 m+
23° medi
113-162 bt
186-210 watt
20' 222 watt

Civita

Con Dan una bella passeggiata chiacchierata rigenerante

--------------------

Attività per 06 set 2021 - 12 set 2021

403,2km
15h 36m
5.091m

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: lunedì 13 settembre 2021, 19:33 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 13 - Riposo, anche se un pensierino a fine giornata l'avevo fatto, ma non si può sempre tappare buchi :mrgreen: domani si riparte

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: martedì 14 settembre 2021, 13:10 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 14

71 km
2h 45'
25,9kmh
79 rpm
950 m+
25° medi
129-177 bt
204-224 watt
20' 223 watt

P.Paradiso, Mazzano, Doganale

Con Roby, Look, Seven e Dankan

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 15 settembre 2021, 21:16 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 15 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2021 di Max
MessaggioInviato: giovedì 16 settembre 2021, 21:51 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 16

55 km
1h 46'
31,0kmh
86 rpm
675 m+
30° medi
149-163 bt
238-246 watt
20' 260 watt

P.Porta, S.Cornelia, Formello

Prima di pranzo ma con le gambe stanche

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