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Maggio 2022 di Max

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 Oggetto del messaggio: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 maggio 2022, 18:55 
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Messaggi: 20148
Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 8.134 - 108.825m.disl. - 76uscite - 11°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 1 maggio 2022, 18:59 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 1

45 km
1h 57'
23.0 kmh
79 rpm
700 m+
13° medi
142-184 watt
162-194 watt
105-158 bt

Albaneto #9

Passeggiata Fuscello, Vindoli, Viesci prima della fava con il pecorino e dei fagioli con cotiche
Buon primo maggio


Allegati:
20220501_095837.jpg
20220501_095837.jpg [ 2.8 MiB | Osservato 1688 volte ]

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 2 maggio 2022, 14:10 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 2

60 km
2h 13'
27.0 kmh
80 rpm
900 m+
19° medi
189-230 watt
204-237 watt
20' 309 watt
129-169 bt

Albaneto #10

Ultima passeggiata nel Leonessano, stasera si rientra
Anche oggi in completa armonia e solitudine
Mi mancheranno questi posti, sono fatti a pennello x me

Riassumendo questa mini vacanza di 10gg
10 pedalate
697 km (media 70km al gg)
28 h pedalate
11.920 m+ (media 1.200m+ al gg)
21° medi al gg
214 watt media al gg
119 bt medi al gg


Allegati:
20220502_131654.jpg
20220502_131654.jpg [ 4.2 MiB | Osservato 1658 volte ]

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 3 maggio 2022, 13:47 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 3

70 km
2h 52'
24.3 kmh
75 rpm
910 m+
22° medi
144-173 w
175-192 w
20' 200 w
114-149 bt

Di nuovo in gruppo, oggi a Torrita con Seven, Dan, Bruno e nella seconda parte Giampy

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 5 maggio 2022, 18:42 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 4 - Riposo
-------------

Giovedì 5

85 km
3h 03'
27.8 kmh
82 rpm
1.045 m+
13° medi
186-231 w
205-242 w
20' 278 w
132-172 bt

Con Look, Seven, Dankan, Bruno e Dan x una bella pedalata a tratti allegra di ritmo ma sempre di spirito

Sassacci
04:19 - km 1,86 - 4,0% - media 25,8 - rpm 80 - FC 165 - NP 387 - watt 375 - wkg 4,81

Gallinaro
11:32 - km 4,41 - 4,0% - media 22,9 - rpm 80 - FC 167 - NP 342 - watt 338 - wkg 4,33

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 7 maggio 2022, 19:18 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 6 - Riposo.
-------------------------

Sabato 7
105 km
3h 59'
26.3 kmh
81 rpm
1.485 m+
22° medi
173-231 w
206-242 w
20' 335 w

Fara, Granari, Pontesfondato, Fiano, Castelnuovo
con Roby, Look, Naz, Bruno, Musico

Fara (16'50 - 6'46)
23:44 - km 8,75 - 4,5% - media 22,1 - rpm 79 - FC 168 - NP 337 - watt 335 - wkg 4,29

Granari
06:07 - km 2,50 - 4,2% - media 24,5 - rpm 80 - FC 161 - NP 356 - watt 354 - wkg 4,54

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 8 maggio 2022, 14:53 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 8

101 km
3h 59'
25.3 kmh
81 rpm
1.045 m+
16° medi
165-193 w

Sgambatina sulla Complanare con Naz, Dankan, Seven e Graia senior&junior

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 10 maggio 2022, 18:13 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 9 - Riposo
-----------------

Martedì 10

150 km
5h 43'
26.2 kmh
79 rpm
1.975 m+
26° medi
167-216w
195-227w
20' 303w
129-175 bt

Primi parte 2/3 con Seven e Dankan poi in solitaria
MaglianoS. Forano, Outlet S.O, PP, Capena

MaglianoS.
08:55 - km 3,14 - 5,1% - media 21,1 - rpm 79 - FC 159 - NP 344 - watt 343 - wkg 4,40
01:12 - km 0,72 - 1,3% - media 35,9 - rpm 85 - FC 162 - NP 344 - watt 309 - wkg 3,96

Forano
04:06 - km 1,81 - 3,1% - media 26,5 - rpm 76 - FC 155 - NP 335 - watt 338 - wkg 4,33
04:24 - km 1,73 - 4,0% - media 23,6 - rpm 80 - FC 167 - NP 353 - watt 337 - wkg 4,32

Outlet S.O
03:32 - km 1,62 - 1,3% - media 27,5 - rpm 78 - FC 150 - NP 328 - watt 315 - wkg 4,04
21:19 - km 6,39 - 5,4% - media 18,0 - rpm 75 - FC 164 - NP 312 - watt 304 - wkg 3,90
01:02 - km 0,33 - 4,5% - media 19,4 - rpm 73 - FC 173 - NP 292 - watt 279 - wkg 3,58

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 12 maggio 2022, 23:22 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 11 - Riposo
-----------------

Giovedì 12

80 km
2h 28'
32.3 kmh
87 rpm
560 m+
23° medi
224-249w
237-258w
20' 298w
139-163 bt

40° Roma bike park "Vallelunga"
4° del 2022
15,5giri 62km
x un tot. di 672.5 dall'inizio

Oggi con Look una bella piramidale svolta tutta quanta insieme

08:26 - km 3,94 - 0,0% - media 28,0 - rpm 101 - FC 121 - NP 197 - watt 166 - wkg 2,13 - 50x23
07:55 - km 4,01 - 0,0% - media 30,3 - rpm 100 - FC 126 - NP 212 - watt 189 - wkg 2,42 - 50x21
07:40 - km 4,01 - 0,0% - media 31,4 - rpm 093 - FC 129 - NP 224 - watt 206 - wkg 2,64 - 50x19
07:21 - km 4,03 - 0,0% - media 32,9 - rpm 087 - FC 135 - NP 241 - watt 229 - wkg 2,94 - 50x17
06:50 - km 4,03 - 0,0% - media 35,4 - rpm 088 - FC 142 - NP 278 - watt 265 - wkg 3,40 - 50x16
06:38 - km 4,06 - 0,0% - media 36,8 - rpm 085 - FC 149 - NP 288 - watt 282 - wkg 3,62 - 50x15
06:30 - km 3,99 - 0,0% - media 36,9 - rpm 080 - FC 151 - NP 297 - watt 290 - wkg 3,72 - 50x14
06:29 - km 4,01 - 0,0% - media 37,1 - rpm 075 - FC 153 - NP 302 - watt 295 - wkg 3,78 - 50x13
06:17 - km 4,06 - 0,0% - media 38,7 - rpm 072 - FC 155 - NP 309 - watt 306 - wkg 3,92 - 50x12
06:26 - km 4,05 - 0,0% - media 37,8 - rpm 076 - FC 156 - NP 299 - watt 291 - wkg 3,73 - 50x13
06:30 - km 4,00 - 0,0% - media 36,9 - rpm 080 - FC 155 - NP 299 - watt 290 - wkg 3,72 - 50x14
06:36 - km 4,02 - 0,0% - media 36,5 - rpm 085 - FC 154 - NP 288 - watt 280 - wkg 3,59 - 50x15
06:58 - km 4,03 - 0,0% - media 34,8 - rpm 086 - FC 149 - NP 262 - watt 246 - wkg 3,15 - 50x16
06:59 - km 4,03 - 0,0% - media 34,6 - rpm 091 - FC 148 - NP 255 - watt 245 - wkg 3,14 - 50x17
07:45 - km 4,00 - 0,0% - media 30,9 - rpm 092 - FC 141 - NP 214 - watt 198 - wkg 2,54 - 50x19

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 14 maggio 2022, 21:37 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 13 - Riposo
-----------------

Sabato 14

100 km
4h 04'
24.5 kmh
77 rpm
1.000 m+
21° medi
158-200w

Bannellas day
Un giro lago con Alex&Cipollina, Roby, Naz, Look, Bruno, Comparetto, Vincenzo e Giovanni
Poi un bel terzo tempo con Alex&Cipollina, Roby, Naz, Look e Avv

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 15 maggio 2022, 22:49 
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Domenica 15

35 km
1h 59'
17.7 kmh
64 rpm
1.320 m+
25° medi
211-262w

Gita sul Blockhause anticipando il giro
Una passseggita in bici scalando il versante + terribile
Vivendo dal di dentro lo spirito del giro grazie a Emy
Al contrario di quello che pensavo, avendole vissute sempre x strada e basta, stavolta mi devo ricredere, come oggi e forze da priveleggiati, le tappe le posso seguire live e vivere divertendomi!

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 17 maggio 2022, 13:52 
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Lunedì 16 - Riposo
---------------


Martedì 17

75 km
2h 42'
27.7 kmh
81 rpm
730 m+
24° medi
194-225w

Giro Civita, complanare con Seven, Dan e Dankan
Una bella passeggiata di salute

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 19 maggio 2022, 7:43 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 18

101 km
3h 04'
33.0 kmh
85 rpm
640 m+
22° medi
228-257 w

Con Look in pista a Vallelunga ci siamo imbattuti in un gruppetto corsaiolo

20.5giri x un tot dall'inizio di 693giri
5^ volta nel 2022
41^volta dall'inizio

I miei 20 giri
01 - 05:55 - 41,2km/h - 302W
02 - 06:13 - 39,2km/h - 214W
03 - 06:17 - 38,8km/h - 264W
04 - 06:18 - 38,7km/h - 249W
04 - 06:18 - 38,7km/h - 257W
06 - 06:22 - 38,2km/h - 269W
07 - 06:23 - 38,1km/h - 253W
07 - 06:23 - 38,1km/h - 322W
09 - 06:26 - 37,9km/h - 291W
10 - 06:30 - 37,5km/h - 260W
11 - 06:40 - 36,5km/h - 250W
12 - 06:48 - 35,8km/h - 270W
13 - 07:40 - 31,8km/h - 216W
14 - 07:58 - 30,6km/h - 209W
14 - 07:58 - 30,6km/h - 205W
16 - 07:59 - 30,5km/h - 211W
17 - 08:02 - 30,3km/h - 204W
18 - 08:05 - 30,1km/h - 197W
19 - 08:45 - 27,8km/h - 184W
20 - 09:37 - 25,3km/h - 142W

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 19 maggio 2022, 13:58 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 19

80 km
3h 02'
26.4 kmh
74 rpm
885 m+
23° medi
160-203 w

Con Seven, Dan, Bruno e Dankan
Giro Torrita, Pontesfondato, Fiano, Capena
Una bella passeggiata con una sfiammata nel mezzo, ma anche un bel ristoro nel nostro forno preferito da Elisabetta

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 21 maggio 2022, 19:50 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 20 - Riposo
---------------------------

Sabato 21

160 km
6h 10'
25.9 kmh
77 rpm
2.055 m+
29° medi
159-204 w
188-213 w
20' 277 w
124-174 bt

Orvinio, Toffia, 4venti, Capena, Rignano

Con Look, Roby, Naz, Bruno, Dankan, Vincenzo e Giovanni

Orvinio al medio
42:44 - km 17,65 - 2,7% - media 24,8 - rpm 78 - FC 151 - NP 281 - watt 275 - wkg 3,53

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 23 maggio 2022, 21:44 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 22 - Riposo
----------------------

Lunedì 23

75 km
2h 07'
35.4 kmh
87 rpm
600 m+
27° medi
249-261 w
259-270 w
20' 274 w
151-172 bt

Nel tardo pomeriggio dopo una lunga giornata lavorativa, in solitaria verso il tramonto
Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena

fla-pp
24:45 - km 16,39 - -1,4% - media 39,7 - rpm 91 - FC 138 - NP 260 - watt 247 - wkg 3,17

tib
19:42 - km 12,77 - 0,0% - media 38,9 - rpm 89 - FC 151 - NP 265 - watt 258 - wkg 3,31

z.i.
07:09 - km 04,03 - -0,3% - media 33,9 - rpm 87 - FC 146 - NP 237 - watt 235 - wkg 3,01

sal
19:56 - km 12,97 - 0,1% - media 39,0 - rpm 88 - FC 156 - NP 271 - watt 269 - wkg 3,45

pc-fia
26:58 - km 14,51 - 0,3% - media 32,3 - rpm 85 - FC 151 - NP 257 - watt 247 - wkg 3,17

cap-mor
30:14 - km 14,39 - 1,3% - media 28,6 - rpm 82 - FC 160 - NP 294 - watt 279 - wkg 3,58

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 24 maggio 2022, 22:31 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 24

81 km
3h 15'
25.0 kmh
78 rpm
1.120 m+
28° medi
145-183 w

Rignano, P.Paradiso, Faleria, Mazzano e ritorno
Con Dan, Dankan, Prof, Bruno e Roby

Una bella passeggiata chiacchierata

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 25 maggio 2022, 23:49 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 25

90 km
2h 44'
33.0 kmh
85 rpm
520 m+
23° medi
204-234w
211-245w
20' 266w
134-170bt

42° Roma bike park
6° nel 2022
22.5 giri x un tot. di 715.5giri dall'inizio
Con Seven, Graias', Dan, Naz

01) 08:22 - km 3,95 - 0,0% - media 28,4 - rpm 86 - FC 142 - NP 187 - watt 158 - wkg 2,03
02) 07:34 - km 4,02 - 0,0% - media 31,9 - rpm 89 - FC 125 - NP 203 - watt 192 - wkg 2,46
03) 08:50 - km 4,16 - 0,0% - media 28,2 - rpm 82 - FC 121 - NP 179 - watt 170 - wkg 2,18
04) 07:52 - km 4,27 - 0,0% - media 32,6 - rpm 91 - FC 129 - NP 220 - watt 208 - wkg 2,67
05) 07:18 - km 3,72 - 0,1% - media 30,6 - rpm 87 - FC 128 - NP 225 - watt 185 - wkg 2,37
06) 06:04 - km 4,04 - 0,0% - media 39,9 - rpm 89 - FC 150 - NP 277 - watt 260 - wkg 3,33
07) 05:53 - km 4,03 - 0,0% - media 41,2 - rpm 94 - FC 152 - NP 288 - watt 288 - wkg 3,69
08) 05:55 - km 4,04 - 0,0% - media 41,0 - rpm 92 - FC 149 - NP 300 - watt 290 - wkg 3,72
09) 06:16 - km 4,03 - 0,0% - media 38,6 - rpm 90 - FC 145 - NP 252 - watt 244 - wkg 3,13
10) 05:57 - km 4,02 - 0,0% - media 40,6 - rpm 89 - FC 154 - NP 346 - watt 308 - wkg 3,95
11) 08:15 - km 4,07 - 0,0% - media 29,5 - rpm 83 - FC 131 - NP 196 - watt 161 - wkg 2,06
12) 06:59 - km 4,01 - 0,0% - media 34,5 - rpm 88 - FC 139 - NP 242 - watt 241 - wkg 3,09
13) 06:39 - km 4,03 - 0,0% - media 36,4 - rpm 84 - FC 145 - NP 269 - watt 265 - wkg 3,40
14) 06:36 - km 4,03 - 0,0% - media 36,7 - rpm 86 - FC 148 - NP 275 - watt 269 - wkg 3,45
15) 06:58 - km 4,04 - 0,0% - media 34,8 - rpm 83 - FC 137 - NP 242 - watt 234 - wkg 3,00
16) 09:03 - km 3,99 - 0,0% - media 26,4 - rpm 78 - FC 115 - NP 150 - watt 136 - wkg 1,74
17) 09:26 - km 3,99 - 0,1% - media 25,3 - rpm 77 - FC 113 - NP 147 - watt 132 - wkg 1,69
18) 09:10 - km 4,05 - 0,0% - media 26,5 - rpm 80 - FC 115 - NP 156 - watt 143 - wkg 1,83
19) 06:58 - km 4,01 - 0,0% - media 34,5 - rpm 85 - FC 135 - NP 261 - watt 237 - wkg 3,04
20) 06:21 - km 4,03 - 0,0% - media 38,0 - rpm 82 - FC 148 - NP 299 - watt 292 - wkg 3,74
21) 06:25 - km 4,03 - 0,0% - media 37,7 - rpm 82 - FC 150 - NP 291 - watt 281 - wkg 3,60
22) 08:18 - km 4,07 - 0,0% - media 29,4 - rpm 81 - FC 129 - NP 181 - watt 164 - wkg 2,10
22,5) 03:45 - km 1,64 - 0,1% - media 26,2 - rpm 78 - FC 114 - NP 135 - watt 120 - wkg 1,54

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 26 maggio 2022, 12:42 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 26

101 km
3h 37'
28.0 kmh
78 rpm
1.100 m+
25° medi
176-201w
198-211w
20' 258w
121-148bt

Con il prof x Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia, Solfatare, Campagnanese

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 29 maggio 2022, 7:56 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 27 - Riposo...la quiete prima della tempesta, oppure un periodo di scarico...vedremo
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Sabato 28

105 km
4h 11'
25.0 kmh
77 rpm
1.280 m+
25° medi
169-206w

Pisciarello, 4venti, Bocchignano, Torrita, Rignano, Campagnanese

Mattina con Naz poi seconda parte anche Vincenzo, Giovanni e Donato

Alle 14.30 poi partito x Verona

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 30 maggio 2022, 8:01 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 29 - Riposo
Una domenica a Verona dentro l'ultima tappa del giro d'italia e ospiti di Emy e Sara Assicurazioni ,vincitori del giro e

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 31 maggio 2022, 8:13 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 30

81 km
2h 31'
32.0 kmh
84 rpm
420 m+
21° medi
215-253w

43° Roma bike park
7° nel 2022
20giri x un tot di 735.5giri dall'inizio

Con Roby, Dan, Seven e i Grais'

primi 10 giri
1:16:17 - km 40,31 / 0,0% - media 31,7 - rpm 86 - watt 229 - np 357 - wkg 2.94

11°
06:28 - km 4,04 / 0,0% - media 37,5 - rpm 86 - watt 323 - np 333 - wkg 4.14

12°
06:17 - km 4,04 / 0,1% - media 38,5 - rpm 85 - watt 323 - np 337 - wkg 4.14

13°
06:26 - km 4,04 / 0,0% - media 37,7 - rpm 83 - watt 323 - np 335 - wkg 4.14

14°
06:23 - km 4,02 / 0,0% - media 37,8 - rpm 84 - watt 323 - np 334 - wkg 4.14

15°
05:59 - km 4,00 / 0,1% - media 40,1 - rpm 87 - watt 366 - np 376 - wkg 4.69

dal 16° al 20°
43:02 - km 20,13 / 0,0% - media 28,1 - rpm 78 - watt 169 - np 313 - wkg 2.17

Dettaglio giro x giro
01 - 8,37 kmh 28,3 watt 177
02 - 7,49 kmh 31,2 watt 221
03 - 8,18 kmh 29,3 watt 171
04 - 8,19 kmh 29,3 watt 174
05 - 7,45 kmh 31,4 watt 214
06 - 7,51 kmh 31,0 watt 206
07 - 7,41 kmh 31,7 watt 201
08 - 6,22 kmh 38,2 watt 224
09 - 6,36 kmh 36,9 watt 252
10 - 6,50 kmh 35,6 watt 273
11 - 6,26 kmh 37,9 watt 307
12 - 6,18 kmh 38,7 watt 312
13 - 6,26 kmh 37,9 watt 311
14 - 6,23 kmh 38,1 watt 318
15 - 5,59 kmh 40,7 watt 336
16 - 8,39 kmh 28,2 watt 139
17 - 8,12 kmh 29,7 watt 169
18 - 8,36 kmh 28,3 watt 160
19 - 8,37 kmh 28,3 watt 158
20 - 8,51 kmh 27,5 watt 140


Prossimo appuntamento in pista, giovedì 9 giugno ore 18.30

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 31 maggio 2022, 20:19 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 31

55 km
2h 01'
27.1 kmh
86 rpm
705 m+
23° medi
167-194w
182-199w
122-144bt

Albaneto #1 (coeff.1.3%)
Passeggiata pomeridiana verso il tramonto sul Fuscello, poi Leonessa-Terzone e rientro da Vindoli, avrò incontrato 2 macchine

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 Oggetto del messaggio: Re: Maggio 2022 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 1 giugno 2022, 0:47 
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Età: 52
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 9.969 - 129.880m.disl. - 97uscite - 14°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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