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Luglio 2022 di Max

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 Oggetto del messaggio: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 1 luglio 2022, 12:58 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 11.766 - 153.955m.disl. - 119uscite - 16°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 1 luglio 2022, 13:08 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 1

65 km
2h 39'
24.5 kmh
77 rpm
1.365 m+
28° medi
186-238w
219-247w
20'315w
130-172bt

Albaneto #4 (coeff.2,1%)
Anche oggi di mattina, apro il mese come l'ho chiuso
Terminillo da Leonessa e 4 in 4gg e 8 in 31gg, 61° di sempre
Continua l'avventura, chissà dove mi porterà, x il momento mi sto divertendo così
Oggi x metà salita a gas spalancato, dopo la barriera al km 11 fino in vetta al km 16,7 più blando
Nel giorno del compleanno del nostro Mirketto, oggi va a lui questa avventura, te la dedico con tutto il cuore
In vetta alle ore 10 c'erano 27°

58'48'' 17.1kmh 74rpm 286w 155bt
16'54'' 24.8kmh 81rpm 295w 151bt
41'48'' 23.6kmh 71rpm 283w 157bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 2 luglio 2022, 11:00 
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Età: 31
Località: Borgo S. Maria
Grazie max <3


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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 2 luglio 2022, 20:31 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 2

60 km
2h 29'
24.2 kmh
75 rpm
1.280 m+
29° medi
182-232w
214-244w
20'277w
127-168bt

Albaneto #5 (2,13%)
Dopo la lunghissima giornata di ieri, terminata con a/r Albaneto-Borgo S.M x festeggiare Mirketto ma soprattutto passata con una parte degli affetti +cari
Oggi mattinata fresca-relax
Nel tardo pomeriggio x la strada dell'orto :mrgreen: Terminillo da Leonessa-Vallonina
Anche oggi osservando il tramonto a quota 1.900m slm dove alle 18.30 ho trovato 26°

1h04'43'' 15.5kmh 71rpm 1256w 143bt
20'34'' 20.4kmh 71rpm 231w 135bt
44'23'' 12.9kmh 70rpm 267w 147bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 4 luglio 2022, 9:17 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 3

55 km
2h 11'
25.1 kmh
80 rpm
1.250 m+
26° medi
198-127w
229-256w
20'291w
132-167bt

Albaneto #6 (2,27%)
Sesta volta in 6gg sul Terminillo, stavolta al crepuscoio, alle 19.30 ho trovato 20°
In questa ondata di caldo x fortuna quassù si trova l'antidoto x affrontarlo
Bello e divertente come sempre il versante Leonessa-Vallonina
63° di sempre e 10° in 33gg e non vedo l'ora di risalirci..
Al momento è una sorta di ciclabile in salita chiusa ai mezzi a motore dal km 11 fino in vetta

59'05'' 17.0kmh 78rpm 282w 153bt
17'35'' 23.8kmh 81rpm 282w 146bt
41'30'' 13.9kmh 76rpm 282w 156bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 4 luglio 2022, 23:13 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 4

60 km
2h 22'
25.3 kmh
80 rpm
1.300 m+
27° medi
192-241w
227-250w
20'301w
131-166bt

Albaneto #7 (coeff.2,16%)
7 Terminilli in 7giorni, questo gioco è partito x caso, ma mano mano è diventato un obiettivo
Sarà la ricerca del fresco, scalare una salita che amo, il pedalare in completa solitudine in mezzo alla natura, un mix vincente
Oggi dopo una mattinata a Castelluccio x ammirare la fioritura, una gricia ad Amatrice, nel tardo pomeriggio la mia medicina giornaliera
In vetta alle 19.30 oggi c'erano 22°
64° di sempre e 11° in 34gg

58'54'' 17.0kmh 77rpm 282w 256bt
17'17'' 24.3kmh 81rpm 288w 148bt
41'37'' 14.0kmh 75rpm 279w 259bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 5 luglio 2022, 12:36 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 5
70 km
2h 44'
25.5 kmh
86 rpm
950 m+
31° medi
160-195w
177-201w
20'222w
118-165bt

Albaneto #8 (coff. 1,36%)
Oggi il mio giro dell'isolato al mattino
Partenza in discesa verso Posta, poi salaria vecchia direzione mare, svolta a sinistra x la salita Cittareale sempre 5%, allungatina fino all'antennine di forca Torrita dove si gode di una panoramica della piana di Norcia, dietrofront e giù verso Terzone x chiudere l'anello ad Albaneto
Stasera si torna alla base, con la speranza, Dio volendo, che già da venerdì fino a lunedì, si possa ritornare in questo piccolo eremo che amiamo tanto

Salaria vecchia
33:37 - km 12,72 - 1,4% - media 22,7 - rpm 85 - FC 120 - NP 195 - watt 185 - wkg 2.40

Cittareale
27:26 - km 06,79 - 5,0% - media 14,9 - rpm 85 - FC 134 - NP 224 - watt 222 - wkg 2.88

Antennine
10:22 - km 06,02 - 0,3% - media 34,8 - rpm 91 - FC 149 - NP 306 - watt 295 - wkg 3.83

Albaneto
21:03 - km 07,40 - 2,0% - media 21,1 - rpm 87 - FC 123 - NP 197 - watt 189 - wkg 2.45

______________________________________________________

Riepilogo 28-6 / 4-7
8 uscite
20h12'
496km (62 al gg)
10.165m+ (1.270 al gg)
28° medi
80rpm
235w
126bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 7 luglio 2022, 14:18 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 6

54 km
2h 14'
24.1 kmh
81 rpm
415 m+
28° medi
102-158w
149-172w
20'192w

47° Roma bike park
11° nel 2022
9giri partendo da casa
x un tot di 800 dall'inizio

Tutto a spasso e di chiacchiera con pizza e birra nel post pedalata

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 7 luglio 2022, 14:27 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 7 - Riposo...ma una data importante x la family, il giorno del diploma del nostro Matty, ma la cosa che riempe il cuore e l'amore che si è percepito da subito, fra compagni, amici, professori e family, tutti con e x lui

Ognuno di noi ha delle date molto care, quella di oggi è una delle mie..posso aggiungere un altro bel ricordo

Da domani mattina si torna in ritiro, nel mio eremo preferito, forse l'ultima fuga prima della volata finale di luglio

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 7 luglio 2022, 15:57 
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Età: 54
Località: Foligno
sii sempre orgoglioso dei tui figli ....
congratulazioni Matteo

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Cipollina


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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 7 luglio 2022, 17:37 
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Messaggi: 5629
Età: 52
Località: Rignano Flaminio
Congratulazioni, bravo Matteo.


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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 8 luglio 2022, 23:33 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 8

56 km
2h 12'
25.4 kmh
85 rpm
770 m+
19° medi
179-216w
188-221w
20'268w
121-164bt

Albaneto #1 (coeff. 1,38%)
Fuscello x2, Vindoli
Tornato di nuovo nel mio amato eremo
Nel tardo pomeriggio giretto leggero, temperatura scesa di 10gradi

Fuscello km4
8'58'' 27.0kmh 84rpm 354w 156bt

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 9 luglio 2022, 14:35 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 9

80 km
3h 04'
26.1 kmh
83 rpm
1.230 m+
28°medi
181-229w
200-235w
20'312w

Albaneto #2 (coeff. 1,54%)
Chiavano, Cascia, Leonessa, Fuscello
Con calma in mattinata verso santa Rita da Cascia
Pomeriggio intenso con sfilata e calcio fiorentino in piazza a Leonessa

Cascia
20:49 - km 7,15 - 4,7% - media 20,6 - rpm 75 - FC 152 - NP 312 - watt 310 - wkg 4.08

Fuscello
13:02 - km 5,89 - 2,3% - media 27,1 - rpm 86 - FC 153 - NP 308 - watt 307 - wkg 4.04

Albaneto
20:21 - km 6,10 - 2,5% - media 18,0 - rpm 85 - FC 120 - NP 186 - watt 180 - wkg 2.37

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 10 luglio 2022, 12:41 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 10

50 km
2h06'
23.8 kmh
84 rpm
850 m+
24° medi
165-218w
189-225w
20'291w
118-167bt

Albaneto #3
Fuscello, Demanio Albaneto
Passeggiata mattutina con un bel freschetto e 20°, poi finale scoppiettante sulla bella salita del Demanio al 6%medio ma gli ultimi 1.500m a doppia cifra costante

Demanio
16:34 - km 4,76 - 6,1% - media 17,2 - rpm 79 - FC 156 - NP 326 - watt 325 - wkg 4.28

tratto a doppia cifra
7'37'' - km 1,6 - 10,1% - 12,7kmh - 76rpm - 340w - 162bt - vam 1.290

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 11 luglio 2022, 14:42 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 11

61 km
2h 26'
25.0 kmh
79 rpm
1.310 m+
26° medi
194-249w
227-255w
20'315w
132-169bt

Albaneto #4 (2,13%)
Ultimo giorno quassù, stasera si torna xchè domani sarò con i miei compagni-amici in pista a Vallelunga non solo x pedalare
Stamattina x dedicare ad un amico il Terminillo versante Vallonina-Leonessa, il 12° in 40gg e 8° in 13gg
65° di sempre e 5° mio miglior tempo , 15anni fa nel 2007 feci 53'26''
Soliti 10km sciolti x arrivare all'attacco della salita e poi catena ben tirata fino in vetta e primato personale stagionale, il 2°assoluto nel 2022 x strava


Terminillo 56'19'' 17.8kmh 75rpm 304w 160bt
16:47 - km 7,03 - 3,1% - media 25,2 - rpm 81 - FC 152 - NP 310 - watt 303 - wkg 3.99
39:32 - km 9,81 - 7,3% - media 14,9 - rpm 72 - FC 164 - NP 307 - watt 307 - wkg 4.04

_______________________________________________

4gg e 4 pedalate
9h 48'
247km (62 al gg)
83rpm
4160 m+ (1.040 al gg)
124bt
24°medi
234w


Allegati:
20220711_115157.jpg
20220711_115157.jpg [ 3.38 MiB | Osservato 842 volte ]

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 19 luglio 2022, 17:44 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 12

67 km
2h18'
29.1 kmh
83 rpm
490 m+
29° medi
176-208w
192-222w
133-170bt

48° Roma bike park
12° nel 2022 con 12giri x un tot 812

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 19 luglio 2022, 17:46 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 13 - Riposo

Giovedì 14 - Riposo

____________________________

Venerdì 15

69 km
2h28'
28.0 kmh
82 rpm
880 m+
23° medi
190-219w
212-231w
135-158bt

Rignano, Faleria, Calcata, Mazzano, Doganale

All'alba in solitaria

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 19 luglio 2022, 17:51 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 16 - Roma 24h

______________


Domenica 17 - Roma 24h

1°blocco partito alle 02.14.20

76.7km
1h57'07''
39.3kmh
85rpm
475m+
17°medi
243-261w
------------

2°blocco partito alle 05.08.00

28.3km
44'47''
37.9kmh
84rpm
175m+
15°medi
278-289w
-------------

2° blocco partito alle 18.40.00

16.1km
26'11''
36.9kmh
88rpm
90m+
35°medi
268-276w

tot. fra giri e riscaldamento 125km

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 19 luglio 2022, 17:54 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 18 - Riposo e in viaggio x Albaneto #1
___________________________

Martedì 19

61 km
2h 26'
25.0 kmh
82 rpm
780 m+
32° medi
160-183w
174-195w

Albaneto #2 (coeff 1.3%)
Fuscello x2, Leonessa, Terzone, Vindoli

Passeggiata a catena lenta

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 20 luglio 2022, 13:48 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 20

65 km
2h 43'
23.9 kmh
79 rpm
1.400 m+
28° medi
182-224w
214-284w
20'284w

Albaneto #3 (coeff. 2.15%)
Terminillo da Leonessa, il 13° in 50gg e 66° di sempre

1h02'07'' km16.75 5,5% 16.2kmh 76rpm 267w vam875

19:55:00 - km 6,96 - 3,1% - media 21,0 - rpm 80 - NP 245 - watt 237 - wkg 3.12
42:21:00 - km 9,71 - 7,4% - media 13,8 - rpm 74 - NP 282 - watt 280 - wkg 3.68 - vam 1.040

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 21 luglio 2022, 13:00 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 21

80 km
2h 59'
26.8 kmh
81 rpm
1.080 m+
29° medi

Albaneto #4 (coeff 1.35%)
Posta, Cittareale, antennine, Leonessa

Passeggiata con una bella progressione
Stasera si rientra

Forca di Civita "antennine"
10'24'' 6,1km 0.5% 35.2kmh

________________________

4gg e 3 pedalate
8h 08'
243km (69 al gg)
81rpm
3260 m+ (1.087 al gg)
-bt
30°medi
213w

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 24 luglio 2022, 13:58 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 22

75 km
2h 49'
26.6 kmh
80 rpm
740 m+
26° medi
158-192w

Nel giorno dei miei 53anni, bella passeggiata con l'altro festeggiato di giornata il Dan, con noi anche Luca, Bruno, Seven, Graietto e Renato
Prima sosta a Magliano S e seconda alla zeppola
Poi in serata con la family da Sergetto

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 24 luglio 2022, 13:59 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 23

86 km
3h 37'
23.7 kmh
74 rpm
1.310 m+
26° medi
151-188w

Con Naz, Roby, Luca e Donato
4venti, Bocchignano, Torrita, Rignano
Altra bella passeggiata chiacchierata prima della maratona matrimonio ai castelli romani

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 24 luglio 2022, 14:01 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 24

70 km
2h 57'
23.6 kmh
72 rpm
850 m+
23° medi
140-178w

Dopo il matrimonio di ieri terminato dopo le 2..
Oggi Torrita con Luca x un'altra bella ma bella passeggiata chiacchierata

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 26 luglio 2022, 18:25 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 25
--------------------

Martedì 26

71 km
2h 53'
24.6 kmh
72 rpm
880 m+
25° medi
151-188w

Una bella passeggiata al fresco con Luca, Dan, Seven Dankan e in parte Bruno

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