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Agosto 2022 "montanaro" di Max

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 Oggetto del messaggio: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: lunedì 1 agosto 2022, 14:49 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
______________________________________________
Totali: ... km 13.364 - 176.245m.disl. - 142uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 1 agosto 2022, 14:54 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 1

71 km
3h 31'
20.1 kmh
74 rpm
1.485 m+
28° medi
149-205w
191-218w
20'277w
113-167bt

Carnia #2 (coeff 2.09%)
Primo risveglio in terra carnica, dopo l'abbuffata di ieri sera, stamattina ore 8.30 con Emy e i suoi ospiti
Verzegnis, Villa Santina, Avaglio, Clavais, Ravascletto
Una bella passeggiata chiacchierata
Alle 13 di nuovo a casa con i piedi sotto il tavolo


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: martedì 2 agosto 2022, 12:37 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 2

51 km
1h 56'
26.2 kmh
80 rpm
1.010 m+
25° medi
193-230w
216-234w
20' 287w
12-156bt

Carnia #3 (coeff 1.98%)
Stamattina partenza in solitaria alle 9.30 x fare poco
Uscita a bastone, verso il confine Austriaco
Monte Croce Carnico quota 1.330m slm dove ho trovato 20°
Tutto soft tranne la salita fatta al medio
Siamo ad Agosto ma il bello di quassù che non sembra, traffico scarso...eddajeee


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: mercoledì 3 agosto 2022, 23:40 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 3

42 km
2h 04'
20.2 kmh
70 rpm
1.450 m+
23° medi
210-251w
245-258w
20' 296w

Carnia #4 (coeff 3.45%)
Nel tardo pomeriggio dopo le 18 mi sono andato a godere il tramonto sullo Zoncolan dal versante che amo di +, Priola
Prima o poi il giro ci andrà, x il momento è messa male ma ci stanno lavorando
Micidiale xchè negli 8,5km è + dura della + blasonata Ovaro
Come sempre affrontata con rapporto non adeguato, 34x29 che mi fa salire sempre sotto le 60rpm, una prova di forza che questo anno posso dire controllata
Bello scollinare con il sole che si va ad abbassare dietro le montagne e x tutto l'ora che ho passato x arrivare in vetta, senza mai incontrare nessuno
In vetta alle ore 19.45 ho trovato 17°
Poi come se fosse tutto disegnato, la chiamata che aspettavi nel momento + bello e + duro della scalata ma ricca di significato, nulla viene x caso

Il mio 34° Zoncolan e l'11° da Priola (17 da Ovaro-6 da Sutrio)
1° del 2022


Priola-Zoncolan
59:25:00 - km 8,53 - 13,1% - media 8,6 - rpm 58 - FC 154 - NP 294 - watt 291 - wkg 3.83 - vam 1.116


Allegati:
20220803_195338.jpg
20220803_195338.jpg [ 5.59 MiB | Osservato 209 volte ]
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: giovedì 4 agosto 2022, 15:32 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 4

91 km
3h 15'
27.9 kmh
82 rpm
820 m+
35° medi
156-179w
172-189w
20'187w
116-146bt

Carnia #5 (coeff 0.9%)
Lago di Cavazzo
Anche oggi risveglio molto comodo e partenza alle 10.20
Dopo lo Zonco di ieri sera, stamattina tutta pianura
Ho raggiunto la mia Manu al lago di Cavazzo, bellissimo lago incastonato fra le montagne
Una volta salutato la mia dolce metà, sono tornato alla base x la bellissima ciclabile sotto bosco circunavigando M.S.Simeone
Anche quassù si possono fare giri di 100km con coefficente sotto 1


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: venerdì 5 agosto 2022, 14:26 
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Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 5

80 km
3h 32'
22.6 kmh
77 rpm
1.190 m+
32° medi
144-182w
172-190w
20'249w
116-152bt

Carrnia #6 (coeff 1.49%)
Sella Chianzutan, Val di Preone
Oggi ho ripercorso un ricordo che 3 anni fà ci lasciò con il fiato sospeso, tante riflessioni in solitaria a ritmo blando
Poi ho raggiunto Emy e i suoi ospiti di ritorno dal loro giro e nel finale ci siamo regalati un bel bagno nel freddo torrente But, le gambe ne hanno beneficiato, uno spettacolo
Domani, come ogni sabato, x loro è in programma lo Zoncolan, penso che mi unirò

Invillino
11:08:00 - km 2,45 - 6,4% - media 13,2 - rpm 75 - FC 136 - NP 241 - watt 241 - wkg 3.17
Chianzutan
29:36:00 - km 6,37 - 6,8% - media 12,9 - rpm 74 - FC 142 - NP 242 - watt 240 - wkg 3.16


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: sabato 6 agosto 2022, 13:43 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 6

52 km
2h 38'
19.9 kmh
1.765 m+
25° medi
193-241w
236-246w
20'291w
131-168bt

Carnia #7 (coeff 3.39%)
Zoncolan da Ovaro 35° di sempre e 18° da Ovaro, 2° del mese
Stamattina ho raggiunto il gruppo vacanza di Emy, prima salendo da Ravascletto e poi da Ovaro il classicone
Devo dire che ogni anno che passa il 34x29 mi torna sempre + stretto, troppo tempo a 50rpm e se non stai attento ti può creare delle piccole patologie, schiena e ginocchia vanno in sofferenza, comunque con un pò d'esperienza alternando la posizione da seduto al fuori sella ho limitato i danni
I primi 3km sotto un cocente sole, ma x fortuna è stato coperto dalle nuvole e le temperature sono diventate sopportabili fino in vetta, da 35 a 23° una salvata

1:04:33 - km 10,06 - 11,5% - media 9,4 - rpm 58 - FC 151 - NP 284 - watt 281 - wkg 3.70 - vam 1.096


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: domenica 7 agosto 2022, 14:04 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 7

39 km
1h 29
25.9 kmh
82 rpm
415 m+
27° medi
157-178w
149-190w
104-143bt

Carinia #8 (coeff 1,06)
Cercivento, Tolmezzo
A spasso e una lunga chiacchierata in amicizia
--------------------------------------------------------

Attività per 01 ago 2022 - 07 ago 2022

425,5km
18h 27m
8.127m


Allegati:
20220807_105116.jpg
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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max
MessaggioInviato: lunedì 8 agosto 2022, 15:39 
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Messaggi: 20213
Età: 53
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 8

90 km
3h 59
22.5 kmh
76rpm
1.810 m+
25° medi
160-215w
203-224w
20'290w
119-168bt

Carnia #9 (coeff 2.01%)
Sella Chianzutan, Ravascletto
Con il gruppo di Emy nel loro primo giorno, oggi lui con la nostra vecchia maglia, un gran bel regalo, grazie amico mio
La nostra amicizia va oltre i colori...e lo sappiamo entrambi



Chianzutan
43:03 - km 11,59 - 5,5% - media 16,1 - rpm 76 - FC 147 - NP 276 - watt 271 - wkg 3.57

Ravascletto
26:14 - km 6,44 - 6,0% - media 14,7 - rpm 76 - FC 149 - NP 275 - watt 265 - wkg 3.49


Allegati:
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