Agosto 2022 "montanaro" di Max

Max

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
______________________________________________
Totali: ... km 13.364 - 176.245m.disl. - 142uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Lunedì 1

71 km
3h 31'
20.1 kmh
74 rpm
1.485 m+
28° medi
149-205w
191-218w
20'277w
113-167bt

Carnia #2 (coeff 2.09%)
Primo risveglio in terra carnica, dopo l'abbuffata di ieri sera, stamattina ore 8.30 con Emy e i suoi ospiti
Verzegnis, Villa Santina, Avaglio, Clavais, Ravascletto
Una bella passeggiata chiacchierata
Alle 13 di nuovo a casa con i piedi sotto il tavolo

Max

Martedì 2

51 km
1h 56'
26.2 kmh
80 rpm
1.010 m+
25° medi
193-230w
216-234w
20' 287w
12-156bt

Carnia #3 (coeff 1.98%)
Stamattina partenza in solitaria alle 9.30 x fare poco
Uscita a bastone, verso il confine Austriaco
Monte Croce Carnico quota 1.330m slm dove ho trovato 20°
Tutto soft tranne la salita fatta al medio
Siamo ad Agosto ma il bello di quassù che non sembra, traffico scarso...eddajeee

Max

Mercoledì 3

42 km
2h 04'
20.2 kmh
70 rpm
1.450 m+
23° medi
210-251w
245-258w
20' 296w

Carnia #4 (coeff 3.45%)
Nel tardo pomeriggio dopo le 18 mi sono andato a godere il tramonto sullo Zoncolan dal versante che amo di +, Priola
Prima o poi il giro ci andrà, x il momento è messa male ma ci stanno lavorando
Micidiale xchè negli 8,5km è + dura della + blasonata Ovaro
Come sempre affrontata con rapporto non adeguato, 34x29 che mi fa salire sempre sotto le 60rpm, una prova di forza che questo anno posso dire controllata
Bello scollinare con il sole che si va ad abbassare dietro le montagne e x tutto l'ora che ho passato x arrivare in vetta, senza mai incontrare nessuno
In vetta alle ore 19.45 ho trovato 17°
Poi come se fosse tutto disegnato, la chiamata che aspettavi nel momento + bello e + duro della scalata ma ricca di significato, nulla viene x caso

Il mio 34° Zoncolan e l'11° da Priola (17 da Ovaro-6 da Sutrio)
1° del 2022

Priola-Zoncolan
59:25:00 - km 8,53 - 13,1% - media 8,6 - rpm 58 - FC 154 - NP 294 - watt 291 - wkg 3.83 - vam 1.116

Max

Giovedì 4

91 km
3h 15'
27.9 kmh
82 rpm
820 m+
35° medi
156-179w
172-189w
20'187w
116-146bt

Carnia #5 (coeff 0.9%)
Lago di Cavazzo
Anche oggi risveglio molto comodo e partenza alle 10.20
Dopo lo Zonco di ieri sera, stamattina tutta pianura
Ho raggiunto la mia Manu al lago di Cavazzo, bellissimo lago incastonato fra le montagne
Una volta salutato la mia dolce metà, sono tornato alla base x la bellissima ciclabile sotto bosco circunavigando M.S.Simeone
Anche quassù si possono fare giri di 100km con coefficente sotto 1

Max · WhatsApp Image 2022-08-05 at 13.40.11.jpeg [ 807.87 KiB | Osservato 7322 volte ]

Venerdì 5

80 km
3h 32'
22.6 kmh
77 rpm
1.190 m+
32° medi
144-182w
172-190w
20'249w
116-152bt

Carrnia #6 (coeff 1.49%)
Sella Chianzutan, Val di Preone
Oggi ho ripercorso un ricordo che 3 anni fà ci lasciò con il fiato sospeso, tante riflessioni in solitaria a ritmo blando
Poi ho raggiunto Emy e i suoi ospiti di ritorno dal loro giro e nel finale ci siamo regalati un bel bagno nel freddo torrente But, le gambe ne hanno beneficiato, uno spettacolo
Domani, come ogni sabato, x loro è in programma lo Zoncolan, penso che mi unirò

Invillino
11:08:00 - km 2,45 - 6,4% - media 13,2 - rpm 75 - FC 136 - NP 241 - watt 241 - wkg 3.17
Chianzutan
29:36:00 - km 6,37 - 6,8% - media 12,9 - rpm 74 - FC 142 - NP 242 - watt 240 - wkg 3.16

Max

Sabato 6

52 km
2h 38'
19.9 kmh
1.765 m+
25° medi
193-241w
236-246w
20'291w
131-168bt

Carnia #7 (coeff 3.39%)
Zoncolan da Ovaro 35° di sempre e 18° da Ovaro, 2° del mese
Stamattina ho raggiunto il gruppo vacanza di Emy, prima salendo da Ravascletto e poi da Ovaro il classicone
Devo dire che ogni anno che passa il 34x29 mi torna sempre + stretto, troppo tempo a 50rpm e se non stai attento ti può creare delle piccole patologie, schiena e ginocchia vanno in sofferenza, comunque con un pò d'esperienza alternando la posizione da seduto al fuori sella ho limitato i danni
I primi 3km sotto un cocente sole, ma x fortuna è stato coperto dalle nuvole e le temperature sono diventate sopportabili fino in vetta, da 35 a 23° una salvata

1:04:33 - km 10,06 - 11,5% - media 9,4 - rpm 58 - FC 151 - NP 284 - watt 281 - wkg 3.70 - vam 1.096

Max

Domenica 7

39 km
1h 29
25.9 kmh
82 rpm
415 m+
27° medi
157-178w
149-190w
104-143bt

Carinia #8 (coeff 1,06)
Cercivento, Tolmezzo
A spasso e una lunga chiacchierata in amicizia
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Attività per 01 ago 2022 - 07 ago 2022

425,5km
18h 27m
8.127m

Max

Lunedì 8

90 km
3h 59
22.5 kmh
76rpm
1.810 m+
25° medi
160-215w
203-224w
20'290w
119-168bt

Carnia #9 (coeff 2.01%)
Sella Chianzutan, Ravascletto
Con il gruppo di Emy nel loro primo giorno, oggi lui con la nostra vecchia maglia, un gran bel regalo, grazie amico mio
La nostra amicizia va oltre i colori...e lo sappiamo entrambi

Chianzutan
43:03 - km 11,59 - 5,5% - media 16,1 - rpm 76 - FC 147 - NP 276 - watt 271 - wkg 3.57

Ravascletto
26:14 - km 6,44 - 6,0% - media 14,7 - rpm 76 - FC 149 - NP 275 - watt 265 - wkg 3.49

Max

Martedì 9

101 km
4h 59'
20.2 kmh
74 rpm
1.845 m+
29° medi
140-177w
173-186w
20'231w
108-154bt

Carnia #10 (coeff 1.83%)
Ciclovia Moggio-Pontebba, passo Lanza, Salino

Con il gruppo di Emy lungo la bellissima ciclovia che porta oltre confine
Da Pontebba fino a passo Lanza salita impegnativa con finale durissimo
Sul passo a quota 1.500 bel ristoro in malga

Max

Mercoledì 10

37 km
1h 44'
21.3 kmh
76 rpm
1.315 m+19° medi
227-265w
265-271w
20'305w
132-160bt

Carnia #11 (coeff 3.55%)
Zoncolan da Sutrio
Una giornata in gita con la mia Manu sul M.Lussari e l'omonimo Santuario, una chicca a quota 1800m slm raggiungibile solo a piedi,in bici e cabinovia, sicuramente il giro a brevissimo farà arrivo tappa, spero solo che non stravolgano la natura di questo bellissimo posto
In serata al rientro decido di fare una sgambatina pre cena verso il tramonto, il bello o brutto, secondo i punti di vista, è avere l'attacco dello Zoncolan versante Sutrio, proprio a 5km da casa, così la bici prende quella via, la faccio alle 19.00 con 18°
Salgo di buon passo senza sentire la fatica che una giornata intensa come quella odierna poteva lasciare
Scollino con uno dei miei tempi migliori di sempre, lucido e felice da godermi il tramonto di fronte a me
L'improvvisazione porta sempre delle belle esperienze, giornata da incorniciare a 360°
Viviamo in un territorio stupendo, basta aprire gli occhi con la predisposizione giusta e positiva, x goderne la ricchezza che ti lascia

36° Zoncolan di sempre
7° da Sutrio
3° in 11gg

Zoncolan-Sutrio
1:04:58 - km 13,40 - 8,8% - media 12,4 - rpm 70 - FC 146 - NP 298 - watt 295 - wkg 3.88

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Giovedì 11

70 km
3h 05'
22.7 kmh
78 rpm
830 m+
31° medi
125-172w
159-189w
20'237w
103-167w

Carnia #12 (coeff 1.19%)
Cavazzo, Venzone
Con il gruppo di Emy a spasso x ciclabili nell'epicentro del grande terremoto friulano

Max

Venerdì 12

51 km
1h 55'
26.4 kmh
79 rpm
1.015 m+
24° medi
198-252w
223-258w
20'317w
127-166bt

Carnia#13 (coeff 1.99%)
Passo M.Croce Carnico
Stamattina con calma verso le 10 direzione confine austriaco
Scollinamento sul passo di M.Croce Carnico e ritorno
Andata tutta a salire di buon passo e ritorno a catena lentissima

Timau-M.Croce Carnico
29:25 - km 9,34 - 5,6% - media 19,0 - rpm 75 - FC 159 - NP 317 - watt 316 - wkg 4.16

Max

Sabato 13

61 km
3h 01'
20.2 kmh
67 rpm
2.050 m+
23° medi
192-240w
230-248w
20'297w
123-163bt

Carnia#14 (coeff 3.36%)
Zoncolan da Ovaro
Stamattina con calma, dopo le 9.30, prima Ravascletto con i suoi 6km al 6% e poi da Ovaro il mostro
Meglio della scorsa settimana, evidentemente l'adattamento a queste salite è a buon punto
Salita fatta di passo senza mai esagerare con il 34x29, stavolta spesso presa bassa e fuori sella, la schiena ringrazia
Una volta in vetta ho aspettato Emy e suoi ospiti e con loro sono sceso
Stasera festa grande come ogni fine settimana da mister Zoncolan, tutti in una immensa tavolata

Zoncolan-Ovaro
1:04:02 - km 10,02 - 11,7% - media 9,4 - rpm 58 - FC 150 - NP 292 - watt 288 - wkg 3.79

Max

Domenica 14

40 km
1h 37'
25.1 kmh
80 rpm
460 m+
26° medi
142-166w
160-177w
20'178w
104-137bt

Carnia#15 (coeff 1.15%)
Paluzza, Caneva
Passeggiata mattuttina dopo la bellissima cena di ieri sera con tutto il gruppo di Emy
Nel pomeriggio appuntamento classico a Paluzza x l'omonimo palio, storia e gastronomia fino a sera

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Attività per 08 ago 2022 - 14 ago 2022

450,7km
20h 19m
9.314m

Max

Lunedì 15

53 km
1h 52'
28.2 kmh
82 rpm
620 m+
25° medi
188-236w
206-247w
20'270w
124-168bt

Carnia#16 (coeff 1.17%)
Festa dell'Asssunta passata quassù come gli ultimi 6anni, prima partecipando alla s.messa poi in compagnia di una bella tavolata a Piano d'Arta e poi in bici verso il tramonto

Anello Ceslans-Cavazzo orario
13:28 - km 7,50 - 0,0% - media 33,4 - rpm 85 - FC 154 - NP 341 - watt 326 - wkg 4.29
Noiaris
05:44 - km 1,83 - 5,0% - media 19,2 - rpm 76 - FC 147 - NP 336 - watt 324 - wkg 4.26

Max

Martedì 16

130 km
5h23'
24.1 kmh
76 rpm
2.185m+
31°medi
164-206w
193-214w
20'272w
125-170bt

Carnia#17 (coeff 1.68%)
Cavazzo, Cornino, Tramonti, Rest
Con calma dopo le 10 in solitaria x il mii primo lungo di questa vacanza
Giro dei 4 laghi, Cavazzo,Cornino,Tramonti,Caprizzi
Nel mezzo una bella salita che ha visto il passaggio del giro d'Italia
Strade pressoche deserte e asfalto perfetto

Strappo verso Vito d'Asio
14:36 - km 02,58 - 8,6% - media 10,6 - rpm 51 - FC 144 - NP 273 - watt 265 - wkg 3.49
Rest
46:01 - km 12,37 - 5,5% - media 16,1 - rpm 74 - FC 154 - NP 267 - watt 259 - wkg 3.41

Max

Mercoledì 17

90 km
3h 46'
23.8 kmh
77 rpm
1.590 m+
30° medi
162-197w
185-203w
20'264w

Carnia #18 (coeff 1.77%)
Ampezzo, diga Sauris, Pura
In tarda mattina verso ora di pranzo x una passeggiata
1 Salita verso il passo Pura, lunga oltre 14km, divisa in 2 parti dalla diga di Sauris, appena riaperta dopo dei lavori
Salito da Ampezzo x la caretteristica strada provinciale che attraversa 4 gallerie scavate nella roccia

digaSauris
28:03 - km 7,34 - 4,9% - media 15,7 - rpm 76 - FC 127 - NP 233 - watt 225 - wkg 2.96
Pura
28:04 - km 5,83 - 7,6% - media 12,5 - rpm 69 - FC 136 - NP 259 - watt 256 - wkg 3.37

Max

Giovedì 18

90 km
3h 13'
28.0 kmh
81 rpm
890 m+
26° medi
174-205w
188-214w
20'275w
115-157bt

Carnia #19 (coeff 1.00%)
Cavazzo, Cercivento
Oggi come da previsione giornata perturbata, quindi m'infilo nell'unico buco meteo buono e vado verso la bassa x fare un pò di pianura
Dalle 9.50 una gambatina in scioltezza percorrendo strade prive di auto e con tratti di ciclabili a 5stelle

Siamo agli sgoccioli quassù, domenica dopo 3 settimane si rientra

Max

Venerdì 19

60 km
2h 11'
27.5 kmh
82 rpm
740 m+
19° medi
182-227w
200-240w
20'271w
120-168bt

Carnia#20 (coeff 1.23%)
Cesclans, Paluzza
Mattina ugiosa e passata con Emy e i suoi ospiti nella magnifica e caratteristica baita al Pioniere a Chjampon
Nel tardo pomeriggio verso il tramonto una magnifica pedalata in solitaria
Domani mattina Zoncolan e la sera a cena da mister Zoncolan x chiudere in bellezza queste 3 settimane carniche

Cipollina · **Messaggi:** 2636 **Età:** 57 **Località:** Foligno

buon per te , io domenia vedro' le montagne marchigiane se ci riesco sto caldo mi ha demoralizzato cmq ci si prova un abbraccio a presto

Max

Cipollina ha scritto:

buon per te , io domenia vedro' le montagne marchigiane se ci riesco sto caldo mi ha demoralizzato cmq ci si prova un abbraccio a presto

sarai + riposata x il fine stagione :mrgreen:

io sono finito :lol:

un abbraccio

il caldo sfinisce anche me

Max

Sabato 20

52 km
2h 29'
20.9 kmh
72 rpm
1.530 m+
21° medi
187-229w
216-235w
20'280w
120-161bt

Carnia#21 (coeff 2.94%)
Zoncolan da Sutrio
Ultimo giorno in Carnia
Oggi l'ultimo saluto x questo 2022 al kaiser
Fatto in completa tranquillita e scioltezza, godendomi come sempre ogni metro di queste strade e di questo versante + abbordabile x i primi 10km
Stasera mi unisco "all'ultima cena" del gruppo di Emy, da domani cambio turno x loro e casetta x me, ma solo x poco, Albaneto mi aspetta dal 24
X la prima volta dopo tante vacanze, con la gioia di tornare e riabbracciare i miei cari e soprattutto il mio nipotino...me sto anvecchià

Zoncolan
38° di sempre (19 Ovaro, 11 Priola, 8 Ovaro)
5° in questi 21gg (2 Ovaro, 1 Priola, 2 Sutrio)

Sutrio Zoncolan
1:11:44 - km 13,31 - 8,9% - media 11,1 - rpm 66 - FC 141 - NP 267 - watt 262 - wkg 3.45

Max

Riepilogo vacanza Carnia 2022

21gg
21 uscite
1.391 km
25.535 m+
coeff. 1.8%
23.5 kmh
77 rpm
59h 08'
220 watt
26° medi

media x ogni uscita di 66km con 1.216m+
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Anni a confronto in Carnia

2013
4 uscite 478km (120), 12.150m+ (3.037)

2015
3 uscite 168km (56), 4.100m+ (1.367)

2016
30 uscite 2.424km (81), 51.050m+ (1.701)

2017
27 uscite 2.012km (75), 48.575m+ (1.799)

2018
25 uscite 1.850km (74), 40.585m+ (1.623)

2019
20 uscite 1.432km (72), 29.465m+ (1.473)

2020
19 uscite 1.202km (63), 27.180m+ (1.430)

2021
17 uscite 1.090km (64), 20.775m+ (1.222)

2022
21 uscite 1.391km (66), 25.535m+ (1.216)

Max

Domenica 21 e lunedì 22 - Riposo
Domani passeggiata fra amici e poi Leonessano

Agosto 2022 "montanaro" di Max

Agosto 2022 "montanaro" di Max

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