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Ottobre 2022 di Max

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 Oggetto del messaggio: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 30 settembre 2022, 16:52 
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Messaggi: 21496
Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.043 - 236.105m.disl. - 190uscite - 20°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 1 ottobre 2022, 14:52 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 1

112 km
4h02'
27.8 kmh
82 rpm
1.700 m+
21° medi
205-229w
217-235w
20'291w
134-164bt

Trasferimento in bici nel mio ritiro preferito
Castelnuovo, Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

7° stage
1° gg

casa-rieti
2:09:31 - km 61,21 - 0,2% - media 28,4 - rpm 83 - FC 133 - NP 234 - watt 212 - wkg 2.79
rieti-posta
1:22:41 - km 37,09 - 0,9% - media 26,9 - rpm 81 - FC 131 - NP 214 - watt 206 - wkg 2.71
posta-albaneto
0:31:56 - km 12,18 - 2,6% - media 22,9 - rpm 79 - FC 148 - NP 274 - watt 263 - wkg 3.46

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 2 ottobre 2022, 16:19 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 2

54 km
2h03'
26.0 kmh
77 rpm
1.270m+
17° medi
217-261w
243-267w
20'309w
135-168bt

7° stage
2° gg

Nella mia prima festa dei nonni un Terminillo da Vallonina, 20° del 2022 e 73° di sempre

57'36'' 17,4kmh 73rpm 300w 156bt

Campo Stella
17:39 - km 6,98 - 3,2% - media 23,7 - rpm 75 - FC 146 - NP 301 - watt 291 - wkg 3.83
Terminillo
40:03 - km 9,63 - 7,5% - media 14,4 - rpm 71 - FC 160 - NP 305 - watt 305 - wkg 4.01

____________________________________

I miei 20 Terminilli da Vallonina 2022

01 ) 00:55:13 - 03-set-22 - 18,2km/h - 153bpm - 307W - vam 984,1
02 ) 00:56:19 - 11-lug-22 - 17,8km/h - 160bpm - 304W - vam 964,8
03 ) 00:56:24 - 29-giu-22 - 17,8km/h - 157bpm - 299W - vam 963,4
04 ) 00:57:23 - 03-giu-22 - 17,5km/h - 160bpm - 296W - vam 946,9
05 ) 00:57:36 - 02-ott-22 - 17,4km/h - 156bpm - 300W - vam 943,3
06 ) 00:58:48 - 01-lug-22 - 17,1km/h - 155bpm - 286W - vam 924,1
07 ) 00:58:58 - 04-lug-22 - 17,0km/h - 156bpm - 282W - vam 921,5
08 ) 00:59:10 - 03-lug-22 - 17,0km/h - 153bpm - 282W - vam 918,4
09 ) 01:01:03 - 30-ago-22 - 16,5km/h - 142bpm - 277W - vam 890,0
10 ) 01:02:03 - 01-giu-22 - 16,2km/h - 147bpm - 270W - vam 875,7
11 ) 01:02:07 - 20-lug-22 - 16,2km/h - 000bpm - 267W - vam 874,7
12 ) 01:02:15 - 06-set-22 - 16,1km/h - 151bpm - 263W - vam 872,9
13 ) 01:03:00 - 27-ago-22 - 16,0km/h - 141bpm - 267W - vam 862,5
14 ) 01:04:51 - 02-lug-22 - 15,5km/h - 143bpm - 256W - vam 837,9
15 ) 01:06:38 - 05-giu-22 - 15,1km/h - 147bpm - 253W - vam 815,4
16 ) 01:06:51 - 18-set-22 - 15,0km/h - 135bpm - 248W - vam 812,8
17 ) 01:08:44 - 28-giu-22 - 14,6km/h - 134bpm - 240W - vam 790,5
18 ) 01:13:52 - 06-giu-22 - 13,6km/h - 131bpm - 214W - vam 735,6
19 ) 01:17:48 - 30-giu-22 - 12,9km/h - 126bpm - 206W - vam 698,4
20 ) 01:26:35 - 21-set-22 - 11,6km/h - 121bpm - 181W - vam 627,6

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 3 ottobre 2022, 21:04 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 3

52 km
2h 05'
24.9 kmh
89 rpm
640 m+
15° medi
161-171w
168-174w
20'178w
113-128bt

7° stage
3° gg

Dopo una giornata passata in gita fra Labbro e lago Piediluco dove ci siamo ristorati sul lungo lago e goduti la splendida giornata di sole
Al rientro c'era spazio x 2orette verso il tramonto, così nel circuito di Leonessa su asfalto perfetto, ho atteso il tramonto
Bello pedalare con l'odore dei cammini accesi, qua siamo ad autunno inoltrato, soprattutto al calar del sole tutti i comignoli iniziano a fumare

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 4 ottobre 2022, 15:05 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 4

70 km
2h 50'
24.7 kmh
80 rpm
1.190 m+
19° medi
176-197w
190-208w
20'222w
123-148bt

7° stage
4° gg

Cascia, Maltignano, Vindoli

In tarda mattinata con molta calma
Oggi una spettacolare giornata di sole, fresca all'ombra e calda al sole
Quassù giorno dopo giorno è ben visibile l'essere in autunno, le foglie si ossidano a vista d'occhio
Il panorama floreale muta e volge alla stagione fredda ma con questo sole è meraviglioso e indolore
Questo fine settimana quassù a Leonessa si festeggerà la famosissima sagra della patata
Noi rientriamo prima e lasciamo la confusione e la calca agli altri, x ora fino a giovedì ci siamo solo noi...

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 5 ottobre 2022, 15:06 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 5

56 km
2h 22'
23.6 kmh
74 rpm
1.300 m+
20° medi
183-226w
214-233w
20'272w
125-165bt

7° stage
5° gg

21° Terminillo 2022 da Leonessa e 74° di sempre

Oggi nell'ora + calda, dopo le 11 direzione Sella di Leonessa
Meravigliosa giornata di sole, tiepida al punto giusto, vestiario estivo x tutta l'uscita tranne la discesa dove ho messo la mantellina
Giochino passatempo in salita, 1' fuori sella e 2' seduto x tutta la salita senza arrivare a soglia

1h04'04'' 15.7kmh 68rpm 148bt 262w 906vam

Campo Stella
19:23 - km 6,97 - 3,2% - media 21,6 - rpm 69 - FC 138 - NP 259 - watt 250 - wkg 3.29
Terminillo
44:50 - km 9,62 - 7,5% - media 12,9 - rpm 67 - FC 152 - NP 269 - watt 267 - wkg 3.51

I miei Terminilli da Leonessa 2022

01 ) 0:55:13 - 18,2km/h - 307W - 153bpm - vam 984 - 03-set-22
02 ) 0:56:19 - 17,8km/h - 304W - 160bpm - vam 965 - 11-lug-22
03 ) 0:56:24 - 17,8km/h - 299W - 157bpm - vam 963 - 29-giu-22
04 ) 0:57:23 - 17,5km/h - 296W - 160bpm - vam 947 - 03-giu-22
05 ) 0:57:36 - 17,4km/h - 300W - 156bpm - vam 943 - 02-ott-22
06 ) 0:58:48 - 17,1km/h - 286W - 155bpm - vam 924 - 01-lug-22
07 ) 0:58:58 - 17,0km/h - 282W - 156bpm - vam 922 - 04-lug-22
08 ) 0:59:10 - 17,0km/h - 282W - 153bpm - vam 918 - 03-lug-22
09 ) 1:01:03 - 16,5km/h - 277W - 142bpm - vam 890 - 30-ago-22
10 ) 1:02:03 - 16,2km/h - 270W - 147bpm - vam 876 - 01-giu-22
11 ) 1:02:07 - 16,2km/h - 267W - 000 btm - vam 875 - 20-lug-22
12 ) 1:02:15 - 16,1km/h - 263W - 151bpm - vam 873 - 06-set-22
13 ) 1:03:00 - 16,0km/h - 267W - 141bpm - vam 863 - 27-ago-22
14 ) 1:04:04 - 15,7km/h - 262W - 148bpm - vam 848 - 05-ott-22
15 ) 1:04:51 - 15,5km/h - 256W - 143bpm - vam 838 - 02-lug-22
16 ) 1:06:38 - 15,1km/h - 253W - 147bpm - vam 815 - 05-giu-22
17 ) 1:06:51 - 15,0km/h - 248W - 135bpm - vam 813 - 18-set-22
18 ) 1:08:44 - 14,6km/h - 240W - 134bpm - vam 791 - 28-giu-22
19 ) 1:13:52 - 13,6km/h - 214W - 131bpm - vam 736 - 06-giu-22
20 ) 1:17:48 - 12,9km/h - 206W - 126bpm - vam 698 - 30-giu-22
21 ) 1:26:35 - 11,6km/h - 181W - 121bpm - vam 628 - 21-set-22

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 6 ottobre 2022, 15:00 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 6

80 km
3h 08'
25.5 kmh
80 rpm
1.425 m+
21° medi
183-232w
206-239w
20'294w
129-172bt

7° stage
6° gg

Ultimo giorno Leonessano
Altra giornata splendida in tutti i sensi
Leonessa, Monteleone di Spoleto, Onelli, Chiavano

3 lap test, il primo al medio e gli altri 2 a soglia

Monteleone
09:09 - km 2,67 - 5,7% - media 17,6 - rpm 79 . FC 150 - NP 305 - watt 302 - wkg 4,00

Direzione Cascia da M.leone
12:09 - km 4,88 - 3,7% - media 24,1 - rpm 83 - FC 162 - NP 329 - watt 329 - wkg 4.33

Onelli
09:43 - km 2,94 - 6,1% - media 18,1 - rpm 78 - FC 165 - NP 333 - watt 331 - wkg 4.36

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 7 ottobre 2022, 17:22 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 7

71 km
2h 00'
35.3 kmh
86rpm
685 m+
22° medi
144-167bt

Oggi invece di riposare, dopo essermi liberato dal lavoro ho voluto testare la vecchissima bici da crono (ha 22anni)
Alle 13.00 su strada
Flaminia verso Rignano, verso P.Porta, verso Rignano, verso casa

Oggi dopo l'ultima settimana passata in montagna, ho tracciato da nord a sud la Flaminia vicino casa
Test lap creato dal Dan di 48km :shock: , percorso in 1h16' a 37,8kmh

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 8 ottobre 2022, 22:52 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 8

160 km
6h03
26,5 km
79rpm
1.905m+
164-194w
182-203w
20'251w
118bt

Flaminia, Narni, Flaminia, PP, Tiberina

120km in gruppo con Look, Naz, Vincenzo, Lorenzo, Mazzetta
e 40 in solitaria

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 9 ottobre 2022, 20:18 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 9

85 km
3h 01'
28.1 kmh
81 rpm
890 m+
19° medi
174-205w
190-219w
20'266w
118-161bt

Fabrica con Look, Vincenzo e Giovanni
Bella pedalata dopo il lungone di ieri
Verso Fabrica di chiacchiera, poi sosta bar-pasticceria, locale top
Rientrati divertendosi in una bella doppia fila fatta alla perfezione, ottimo affiatamento e gran bel colpo di pedale di tutti
30km 51'47'' 34.2kmh di media 84rpm 133bt 238w

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 11 ottobre 2022, 15:18 
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Lunedì 10 - Riposo
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Martedì 11

70 km
2h 41'
26.1 kmh
76 rpm
875 m+
20° medi
157-198w
190-215w
20'223w
120-173bt

Uscita di gruppo infrasettimanale
Torrita, Meana con Roby, Dan, Look, Bruno, Dankan, Prof e Musico

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 13 ottobre 2022, 21:02 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 12 - Riposo
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Giovedì 13

47 km
1h 36'
29.4 kmh
88 rpm
450 m+
21° medi
204-220w
211-225w
20'238w
126-147bt

Non ci speravo più, poi nel pomeriggio il meteo si è rimesso e prima di fare il nonno...
una sgambatina fra Flaminia, PP, Tiberina con risalita da Riano viale Parigi
le gambe vanno bene come sempre quando ci metto il riposo di mezzo

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 14 ottobre 2022, 15:08 
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Venerdì 14

65km
2h39
24,5kmh
77rpm
18°medi
142-175w
112-143bt

Con look a Torrita x una rilassante chiacchierata e una bella degustazione di pizza bianca e mortazza

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 17 ottobre 2022, 21:40 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 15 - Riposo prima della 14^Randonnee Teamax
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Domenica 16

211 km
8h 03'
26.1 kmh
78 rpm
2.525 m+
21° medi
160-190w
185-202w
20' 249w
128-166bt

14^ Randonnee Teamax

Un'altra edizione bella e condivisa fra amici dall'alba alla mezzanotte

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 18 ottobre 2022, 19:43 
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Lunedì 17 - Riposo
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Martedì 18

86 km
3h 31
24.4 kmh
75 rpm
1.000 m+
19° medi
141-175w
161-190w
20'235w
111-150bt

Falemberg e Complanare

Con look, seven, dan, bruno e dankan
Uscita chiacchierata e passeggiata

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: giovedì 20 ottobre 2022, 15:48 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 19 - Riposo
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Giovedì 20

65 km
2h 31
25.7 kmh
75 rpm
800 m+
19° medi
149-184w
182-202w
20'217w
120-155bt

Torrita x una bella passeggiata chiacchierata condita da un ricco ristoro con seven, dan, bruno e look

domani si va al mare

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: venerdì 21 ottobre 2022, 21:55 
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Venerdì 21

50 km
2h 27
20,4kmh
76rpm
525m+
25° medi
119-167w

Circeo

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 22 ottobre 2022, 16:32 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 22

162 km
6h 41
24.2 kmh
75 rpm
2.520 m+
23° medi
159-200w
188-210w
20'324w
125-171bt

Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, M.Morra, Stazzano, Castelnuovo, P.Porta, Tiberina

Primi 118km con Roby, Dan, Vincenzo, Lorenzo e Giovanni, poi 44km in solitaria

Marcellina-M.Morra
24:47 - km 6,46 - 7,3% - media 15,6 - rpm 74 - FC 164 - NP 330 - watt 320 - wkg 4.21

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: domenica 23 ottobre 2022, 19:31 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 23

112 km
5h 07'
21.9 kmh
70 rpm
1.785 m+
22° medi
132-194w
171-202w
20'324w
109-168bt

Quasi in 20 verso Fara x un caffè e poi verso Torrita x la pizza bianca
Tra una chiacchiera e l'altra, nel mezzo anche un pò di ritmo niente male
Bello condividere questo sport a 360°, con noi è così!
Il meno allenato coccolato e mai rimasto solo

Segmento strava
Talocci-Fara S.
23'59'' 8,61km 4,5% 21.5kmh 73rpm 156-168bt 321-492w 968vam

Mio lap garmin
Talocci-4venti
17:15 - km 6,39 - 4,2% - media 22,2 - rpm 73 - FC 154 - NP 329 - watt 318 - wkg 4.18
4venti-piazza Fara
06:47 - km 2,26 - 5,4% - media 20,0 - rpm 72 - FC 162 - NP 331 - watt 330 - wkg 4.34


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 25 ottobre 2022, 14:02 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 24 - riposo
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Martedì 25

100 km
4h 03'
24.8 kmh 77 rpm
1.305 m+
22° medi
144-189w
174-201w
20'256w

Con Prof, Look e Dankan vero Civita, Quartaccio, Civita, park liceo
poi ognuno a casa sua chi allungando e chi accorciando

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 26 ottobre 2022, 21:29 
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Mercoledì 26

67 km
2h 45'
24.2 kmh
76 rpm
825 m+
20° medi
135-165w
168-182w
20'159w

Con Look a Torrita x pranzo

Il menù

pizza bianca
pizza zucchine fiori di zucca
pizza 4 formaggi
supplì
polletto fritto
maritozzo con panna

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: sabato 29 ottobre 2022, 15:36 
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Giovedì 27 - Riposo solo bici parlando, ma a tutta dalla mattina a sera su altri fronti...so finito!
_______________

Venerdì 28 - Riposo
Dopo la doppietta senza bici,ora spero nella doppietta x l'evento raduno Pendenze Pericolose

____________________________

Sabato 29

150 km
5h 51
25,7 kmh
76 rpm
2.240 m+
20° medi
166-210w
133-185bt

Reunion Pendenze Pericolose day 1

Monterosi, Fabrica, Canepina, Poggio Nibbio, Ronciglione, Sutri, Rocca Romana, Doganale

Salita Canepina-Poggio Nibbio
19:33 - km 6,03 - 6,4% - media 18,5 - rpm 77 - FC 172/185 - NP 349 - watt 337 - wkg 4.43 - VAM 1147


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: lunedì 31 ottobre 2022, 9:55 
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Domenica 30

112km
5h15
26,2kmh
78rpm
1.285m+
19°medi
158-200w
121-169bt

Reunion Pendenze Pericolose day 2

Mazzano, Faleria, Rignano, C.S.Elia, Nepi, Monterosi, Lago Bracciano

Dalla mattina in bici, alla sera riva lago con le family si chiude una bellissima 2gg che ha riunito tanti ospiti passati in Carnia da Pendenze Pericolose

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 1 novembre 2022, 10:57 
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Lunedì 31 - Riposo, ma in questi casi si far x dire...era meglio aver pedalato x 200km

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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre 2022 di Max
MessaggioInviato: martedì 1 novembre 2022, 10:59 
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Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
______________________________________________
Totali: ... km 19.080 - 264.025m.disl. - 212uscite - 20°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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