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Gennaio 2023 di Max

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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2023 di Max
MessaggioInviato: sabato 28 gennaio 2023, 16:18 
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Sabato 28 - Riposo benedetto dalla pioggia

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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2023 di Max
MessaggioInviato: domenica 29 gennaio 2023, 18:26 
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Domenica 29

116km
4h44
24.5 kmh
81 rpm
1415m+
8°medi
162-194w
181-208w
20'217w
128-166bt

Campagnanese, Solfatare, Campagnano, Umiltà, Nepi, Civita, Flaminia

Con Roby, Prof, Look, Avv, Musico, Vincenzo,Giovanni Fabrizio, Simo, Emy

Sempre con il passo del meno allentato
____________________

Attività per 23 gen 2023 - 29 gen 2023

302,0km
11h 42m
3.644m
____________________

Attività per gen 2023

1.999,3km
79h 18m
25.108m

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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2023 di Max
MessaggioInviato: lunedì 30 gennaio 2023, 21:49 
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Lunedì 30

50 km
1h32
32.4 kmh
88rpm
590m+
8° medi
245-264w
254-274w
20'295w
143-167bt

Flaminia fino al bivio di Civita e ritorno, in solitaria un pò ritmata verso il tramonto dalle 15.50 alle 17.25

casa-bivio campagnanese
09:41 - km 4,07 - 0,4% - media 25,2 - rpm 88 - FC 119 - NP 249 - watt 222 - wkg 2.92
staz. s.oreste
17:13 - km 9,58 - -0,3% - media 33,4 - rpm 91 - FC 139 - NP 252 - watt 234 - wkg 3.08
flaminia 50°
12:58 - km 8,60 - -1,3% - media 39,8 - rpm 90 - FC 141 - NP 245 - watt 233 - wkg 3.07
bivio civita
03:41 - km 2,52 - -3,5% - media 41,0 - rpm 86 - FC 118 - NP 129 - watt 126 - wkg 1.66
bivio pian paradiso
12:27 - km 5,66 - 2,0% - media 27,3 - rpm 80 - FC 151 - NP 299 - watt 289 - wkg 3.80
staz. s.oreste
10:12 - km 5,19 - 1,5% - media 30,5 - rpm 86 - FC 156 - NP 309 - watt 302 - wkg 3.97
bivio campagnanese
17:58 - km 9,80 - 0,4% - media 32,7 - rpm 87 - FC 150 - NP 282 - watt 269 - wkg 3.54
staz. castelnuovo
05:25 - km 3,16 - -0,2% - media 34,9 - rpm 89 - FC 151 - NP 316 - watt 276 - wkg 3.63
casa
03:08 - km 1,46 - -2,0% - media 27,9 - rpm 78 - FC 137 - NP 243 - watt 247 - wkg 3.25

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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2023 di Max
MessaggioInviato: martedì 31 gennaio 2023, 19:51 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 31

105 km
4h 04'
25.9 kmh
78 rpm
1.350 m+
10° medi
168-204w
190-216w
20'239w
122-159bt

Giro di Pian Paradiso in solitaria poi con Look, Roby, Prof e Bruno a Torrita dalla nostra fornaretta preferita, rientro dalla Meana-Capena, infine ho accompagnato Look a Rignano

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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2023 di Max
MessaggioInviato: martedì 31 gennaio 2023, 20:03 
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Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
______________________________________________


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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