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Aprile 2023 di Max

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: martedì 25 aprile 2023, 14:25 
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Martedì 25

111km
4h06
27.0kmh
82rpm
1.755m+
18°medi
217-240w
228-247w
20'294w
130-162bt

Castelnuovo, P.Corese, Rieti, Cittaducale, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

1°gg Leonessano
1^pedalata

Salaria-B.Quinzio
10:05 - km 3,89 - 3,2% - media 23,1 - rpm 63 - FC 134 - NP 272 - watt 272 - wkg 3.58
Salaria-O.Nuova
14:50 - km 4,82 - 4,4% - media 19,5 - rpm 85 - FC 144 - NP 278 - watt 279 - wkg 3.66
Salaria-Ornaro
21:16 - km 7,21 - 4,3% - media 20,3 - rpm 80 - FC 143 - NP 283 - watt 285 - wkg 3.72
Sigillo
07:02 - km 3,09 - 2,7% - media 26,3 - rpm 79 - FC 150 - NP 314 - watt 313 - wkg 4.13
Albaneto
19:59 - km 5,60 - 5,5% - media 16,8 - rpm 81 - FC 154 - NP 294 - watt 299 - wkg 3.87

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 26 aprile 2023, 14:28 
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Mercoledì 26

50km
2h02
24.4kmh
82rpm
605m+
21°medi
157-180w
169-187w
20'204w
106-138bt

Albaneto, Leonessa, Trimezzo, Viesci

A spasso catena lenta nelle piane Leonessane sotto un bel sole e circondato da tanto verde senza auto, in poche parole tutto x me

2°gg Leonessano
2^pedalata

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: giovedì 27 aprile 2023, 16:31 
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Giovedì 27

65km
2h35
25.1kmh
86rpm
955m+
23°medi
188-201w
200-207w
20'221w
123-149bt

Albaneto, Posta, S.Lorenzo, Cittareale, Leonessa
In scioltezza giretto dedicato alla visita di persone che non ci sono + nel cimitero di S.Lorenzo e di Albaneto
Pomeriggio Cascia x la ss.messa nella basilica dedicata a S.Rita

3°gg Leonessano
3^pedalata

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: venerdì 28 aprile 2023, 17:36 
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Venerdì 28

131km
4h55
26.6kmh
80rpm
2.200m+
24°medi
200-233w
219-239w
20'288w
132-164bt

Albaneto, Cascia, Norcia, valico x Castelluccio, Forca Civita

Oggi ho dedicato la parte centrale della giornata + bella della settimana al giro + lungo e con dislivello di questa mini vacanza
Partito alle 10.30 con 20° e un cielo limpidissimo direzione Cascia, lungo la vallata che passa x Monteleone di Spoleto e non prima della salitella di 5km al 4%medio
Una volta planato a Cascia ho preso direzione Norcia passando x Serravalle
Norcia piena di turisti, un piacere vederla rinascere gg dopo gg , ci passo sempre almeno una volta quando sono da queste parti e devo dire che non ho mai visto il centro vuoto
Una volta riempito la borraccia, via x la salita + lunga di giornata fin su al valico x Castelluccio, dal centro di Norcia 20km al 5%, sotto un bellissimo sole che toccava spesso i 30°, lungo i 60minuti della scalata avrò incontrato 4 macchine
Scollinamento a quota 1.500m slm, 21° e un panorama che ti lascia a bocca aperta,
sua maestĂ  il m.Vettore con i suoi 2.500m slm innevato, che domina la bellissima piana di Castelluccio, 1.250m slm
Non scendo verso la piana xchè allungherei troppo, ma sto un pò di tempo in contemplazione davanti a si tanta meraviglia della natura
Poi dietrofront da dove sono salito e svolta verso sinistra x forca di Civita passando da Savelli,
altra salita bella lunga con i suoi 14km al 4%, si scollina quasi a 1.300m slm
Quindi giĂą x la vallata che ti porta dentro Leonessa passando x Terzone, quasi 20km in falsopiano, oggi controvento
Dopo 5h e 30 dalla partenza, di nuovo alla base consapevole di aver pedalato in una bellissima ciclabile toccando la meraviglia dei Sibillini su strade quasi totalmente riasfalate, e non è poco!


4°gg Leonessano
4^pedalata

Valico Cascia
12:49 - km 04,83 - 3,9% - media 22,6 - rpm 85 - FC 157 - NP 315 - watt 315 - wkg 4.14

Norcia-valico Castelluccio
1h:02 - km 18,42 - 4,9% - media 17,8 - rpm 73 - FC 151 - NP 275 - watt 278 - wkg 3.62

Norcia-Savelli
16:53 - km 05,47 - 3,3% - media 19,4 - rpm 73 - FC 132 - NP 229 - watt 230 - wkg 3.01

Savelli-Forca Civita
28:33 - km 08,62 - 4,4% - media 18,1 - rpm 77 - FC 147 - NP 260 - watt 263 - wkg 3.42

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: sabato 29 aprile 2023, 14:43 
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Sabato 29

100km
3h53
25.7kmh
77rpm
1.485m+
18°medi
168-202w
185-214w
20'235w
112-156bt

Albaneto, Trimezzo, Forca Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa, Fuscello

5°gg Leonessano
5^pedalata

2giri circuito Leonessa
10:08 - km 5,19 - 0,0% - media 30,7 - rpm 83 - FC 119 - NP 213 - watt 218 - wkg 2.80
09:16 - km 5,19 - 0,0% - media 33,6 - rpm 85 - FC 133 - NP 257 - watt 262 - wkg 3.38

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: domenica 30 aprile 2023, 11:41 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 30

45km
1h46
25.4kmh
80rpm
560m+
15°medi
150-184w
162-190w
103-135bt

Albaneto, Leonessa, Ruscio, Leonessa

Ultima passeggiata a catena lenta di questa mini vacanza nel Leonessano, adesso pranzo in piazza ad Albaneto e poi con calma si torna ad abbracciare la nostra family

6°gg Leonessano
6^pedalata
________________________________________-


Riepilogo 1^vacanza 2023 Albaneto
25-30/4

6 pedalate
502 km (84 al gg)
19h17'
26.0kmh
7.560m+ (1.260 al gg)
82rpm
118bt
20°medi
214w

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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile 2023 di Max
MessaggioInviato: lunedì 1 maggio 2023, 12:33 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 7.597 - 98.035m.disl. - 82uscite - 13°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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