Ottobre 2023 di Max

Max

Venerdì 27 - Riposo..giocando a fare il nonno

Max

Sabato 28

86km
3h44
76rpm
1.735m+
18°medi
176-220w
217-228w
20'264w
126-167bt

Da Torrita
Galantina, bivio Cantalupo, bivio Torri, Cottanello, Forca di Cerro, Contigliano, Tancia, P.Catino, P.Mirteto, Torrita

Una bellissima mattinata con Emy, oggi chiappa chiappa solo noi 2 x una di quelle giornate che riempono il cuore e ogni tanto ci regaliamo
Pedalata in posti privi di auto e con l'asfalto quasi perfetto quasi sempre di chiacchiera e 4h volate via in un batter d'occhi, anche se quando siamo insieme, tutto quello che ci circonda è una cornice...il quadro siamo NOI
Terzo tempo al nostro forno preferito con Elisabetta a farci compagnia, nell'orario che la fa stare da quest'altra parte del bancone
Poi rientro con doccia velocissima e a tutta family, prima alla partita di Marco e Matty e a seguire a casa x una serata da pizza no stop fatta in casa, il tutto curato da Max&Mara con nonni, bisnonne, figli, nipoti e pronipoti, 4 generazioni tutte nello stesso tavolo

Ci voleva proprio
Giornata top su tutto, dalle 6.30 alle 22.00

GRAZIE

Max

Domenica 29

110km
4h02
27.3kmh
81rpm
1.700m+
18°medi
203-223w
215-229w
20'279w
125-157bt

Da casa
Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

Stage9
Day1
Bike1

casa-Borgo
42:49 | km 22,28 | -0,8% | media 31,2 | rpm 82 | FC 117 | watt 198 | NP 210 | wkg 2.61 | 42:49
O.Nuova
33:08 | km 12,14 | 2,7% | media 22,0 | rpm 81 | FC 130 | watt 228 | NP 238 | wkg 3.00 | 1:15:57
Ornaro
34:05 | km 14,26 | 1,3% | media 25,1 | rpm 83 | FC 126 | watt 230 | NP 244 | wkg 3.03 | 1:50:02
Rieti
22:45 | km 13,55 | -1,5% | media 35,7 | rpm 81 | FC 112 | watt 163 | NP 168 | wkg 2.14 | 2:12:46
Posta
1:22:08 | km 38,36 | 0,9% | media 28,0 | rpm 80 | FC 126 | watt 210 | NP 223 | wkg 2.76 | 3:34:54
Albaneto
27:10 | km 09,58 | 3,2% | media 21,2 | rpm 77 | FC 143 | watt 253 | NP 267 | wkg 3.33 | 4:02:04

Max

Lunedì 30

60km
2h41
22.3kmh
77rpm
1.330m+
18°medi
170-205w
195-211w
20'243w
115-148bt

stage9
day2
bike2

Terminillo da Leonessa
89° di sempre
14° nel 2023

Dopo la mega polentata di ieri, oggi alle 10.10 verso la Sella bello ingolfato
il passo cicloturistico mi ha fatto godere meglio il panorama autunnale
ogni km in salita, un panorama diverso, i colori cambiano in continuazione fino in vetta

21:57 | km 6,94 | 3,2% | media 19,0 | rpm 80 | FC 127 | watt 227 | NP 234 | wkg 2.99
50:22 | km 9,72 | 7,6% | media 11,6 | rpm 69 | FC 136 | watt 240 | NP 243 | wkg 3.16

1h12'10, 16.75km, 13.9kmh, 73rpm, 133bt, 236w, 753vam

Max

Martedì 31

60km
2h13
27.1kmh
81rpm
1.060m+
17°medi
205-236w
225-245w
20'283w
127-168bt

stage9
day3
bike3

Vindoli, Terzone, Chiavano, Cascia, Leonessa

Giornata ventosa e allora giro vento amico
Dove era a favore bei riscontri, top

Terzone-forca Chiavano
15:07 | km 6,77 | 2,8% | media 26,9 | rpm 82 | FC 153 | watt 311 | NP 317 | wkg 4.09
Cascia
10:52 | km 10,29 | -5,2% | media 56,8 | rpm 102 | FC 139 | watt 296 | NP 247 | wkg 3.89

Max

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.528 - 240.325m.disl. - 204uscite - 19°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Ottobre 2023 di Max

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