Febbraio 2024 di Max

Max

Sabato 24

80km
3h17
24.3kmh
79rpm
1.065m+
10°medi
150-189w
177-206w
20'218w
118-171bt

Cipo&Alex day con tanti amici, eravamo in 15
Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Flaminia
Poi 3°tempo da Sergetto dove eravamo in 13
Domani uscita mirata sia in salita che in pianura
Per par condicio, bastone e carota :mrgreen:

Max

Domenica 25

111km
4h04
27.2kmh
82rpm
1.210m+
15°medi
180-226w
205-237w
20'292w
124-180bt

Fara, Salaria, PP. Capena
Con Roby, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Fabrizio, Mario, Alessandro

SP1
05:01 | km 1,77 | 5,1% | media 21,2 | rpm 60 | FC 151 | watt 337 | NP 334 | wkg 4.43 | 1:00:25
SP2
03:31 | km 1,52 | 3,0% | media 26,0 | rpm 62 | FC 152 | watt 322 | NP 323 | wkg 4.24 | 1:05:26
SP3
05:01 | km 1,61 | 5,7% | media 19,2 | rpm 59 | FC 156 | watt 324 | NP 321 | wkg 4.26 | 1:11:29
SP4
05:01 | km 1,58 | 5,9% | media 18,8 | rpm 58 | FC 159 | watt 333 | NP 330 | wkg 4.38 | 1:18:31
SP5
05:30 | km 1,84 | 5,1% | media 20,1 | rpm 60 | FC 84 | watt 329 | NP 322 | wkg 4.33 | 1:26:12

PIANURA
47:39 | km 31,58 | -0,2% | media 39,8 | rpm 90 | FC 157 | watt 274 | NP 289 | wkg 3.61 | 2:29:26

Attività per 19 feb 2024 - 25 feb 2024

388,5 km
15h 36m
4.843 m

Attività per feb 2024

1.316,4 km
50h 17m
15.464 m

Max

Lunedì 26

95km
3h40
25.9kmh
84rpm
1.150m+
12°medi
162-191w
184-207w
20'212w

Prima parte con il Prof e Bruno, seconda parte in solitaria

Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena

Max

Martedì 27 - Riposo

Max

Mercoledì 28

50km
1h45
28.5kmh
84rpm
660m+
17°medi
203-232w
218-249w
20'249w
130-164bt

Dalle 11.35 alle 13.20
Flaminia 50° rit. P.Paradiso, Faleria, Rignano

Flaminia
45:02 | km 22,61 | -0,6% | media 30,1 | rpm 83 | FC 128 | watt 224 | NP 252 | wkg 2.95 | 45:02:00
Flaminia
09:58 | km 4,61 | 0,3% | media 27,8 | rpm 86 | FC 130 | watt 190 | NP 221 | wkg 2.50 | 55:00
P.Paradiso
04:43 | km 1,66 | 4,8% | media 21,0 | rpm 78 | FC 151 | watt 323 | NP 318 | wkg 4.25 | 59:43
Faleria
03:48 | km 2,01 | -1,5% | media 31,7 | rpm 77 | FC 130 | watt 182 | NP 219 | wkg 2.39 | 1:03:30
Faleria ad uscire 1
01:00 | km 0,38 | 5,5% | media 22,5 | rpm 76 | FC 143 | watt 408 | NP 382 | wkg 5.37 | 1:04:31
Faleria ad uscire 2
04:22 | km 1,96 | 0,8% | media 27,0 | rpm 83 | FC 136 | watt 189 | NP 215 | wkg 2.49 | 1:08:53
Faleria ad uscire 3
02:10 | km 0,65 | 6,6% | media 17,9 | rpm 62 | FC 157 | watt 366 | NP 356 | wkg 4.82 | 1:11:03
Flaninia
34:100 | km 16,15 | 0,0% | media 28,4 | rpm 85 | FC 127 | watt 195 | NP 217 | wkg 2.57 | 1:45:13

Max

Mercoledì 29 - Riposo

Attività per feb 2024

1.461,4 km
55h 42m
17.270 m

Max

Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 3.119 - 38.185m.disl. - 38uscite - 12°medi

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Febbraio 2024 di Max

Febbraio 2024 di Max

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