Febbraio 2024 di Max

Max

Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 1.658 - 20.895m.disl. - 19uscite - 11°medi

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

seven

ma come faccio io :lol:

Max

seven ha scritto:

ma come faccio io :lol:

aggregati + spesso

o in alternativa mi fermo io

Max

Giovedì 1

50km
1h35
31.7kmh
84rpm
555m+
9°medi
213-228w
222-235w
20'246w
140-164bt

Flaminia, PP Tiberina, Capena

In solitaria nell'unico buchetto di giornata

Poi tanta family

Max

Venerdì 2 - Riposo..oggi sono un bel pò acciaccato..stasera aspirina e via a letto presto

Max

Sabato 3

108km
3h58
27.2kmh
81rpm
1.120m+
12°medi
177-217w
201-227w
20'280w
137-177bt

Tiberina, Talocci, Fara, Talocci, Salaria, Tiberina, PP Tiberina, Riano
Con Vincenzo, Giovanni, Donato e x la prima metà Musico

SFR1
5:02 | km 1,64 | 5,2% | media 19,6 | rpm 49 | FC 150 | watt 307 | NP 304 | wkg 4.04 | 1:07:10
SFR2
04:01 | km 1,58 | 3,0% | media 23,5 | rpm 55 | FC 152 | watt 291 | NP 295 | wkg 3.83 | 1:13:12
SFR3
05:01 | km 1,45 | 5,8% | media 17,4 | rpm 52 | FC 155 | watt 296 | NP 294 | wkg 3.89 | 1:19:44
SFR4
05:01 | km 1,46 | 5,8% | media 17,4 | rpm 52 | FC 158 | watt 306 | NP 302 | wkg 4.03 | 1:26:46
SFR5
05:01 | km 1,63 | 4,7% | media 19,5 | rpm 51 | FC 155 | watt 298 | NP 295 | wkg 3.92 | 1:34:48
RITMO PIANURA
47:51 | km 31,28 | -0,2% | media 39,2 | rpm 92 | FC 157 | watt 261 | NP 279 | wkg 3.43 | 2:40:28
DEFATICAMENTO
19:02 | km 9,92 | 0,0% | media 31,3 | rpm 95 | FC 143 | watt 173 | NP 179 | wkg 2.28 | 3:11:46

Max

Domenica 4

100km
3h49
26.1kmh
82rpm
1.150m+
11°medi
152-177w
174-192w
20'202w
125-162bt

Campagnano, XXXmiglia, Fabrica, Complanare, Flaminia
In 13 con Naz, Look, Roby, Prof, Bruno, Dankan, Donato, Giovanni, Vincenzo, Fabrizio, Mario e Alessandro

Max

Lunedì 5 - Riposo...giornata molto intensa e a fine giornata la sto sentendo tutta, aspirina e via a letto

Max

Martedì 6 - Riposo con Gabry
__________________________

Mercoledì 7

67km
2h54
23.1kmh
76rpm
875m+
13°medi
124-156w

Prof day x i suoi 60anni a Torrita con Roby, Look, Bruno, Dan, Emy, Prof, Dankan

Max

Giovedì 8

100km
3h41
27.1kmh
83rpm
1.060m+
15°medi
159-188w
183-203w
20'229

Campagnanese, Formello, S.Cornelia, PP. Ciclabile, ponte Milvio e ritorno
Con il gruppo di Emy ad assaggiare l'imperialina

Max

Venerdì 9

76km
2h29
30.4kmh
84rpm
700m+
16°medi
189-203w
198-212w
20'239w
128-156bt

Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, P.Corese, Fiano, Capena, Morlupo
In solitaria dalle 14.10 assetto crono
Bello stanco e sbattuto, le ore di sonno arretrate iniziano a farsi sentire

casa-PP
29:17 | km 16,39 | -1,5% | media 33,6 | rpm 89 | FC 118 | NP 199 | watt 177 | wkg 2.33 | 29:17
Tiberina
21:45 | km 12,62 | 0,1% | media 34,8 | rpm 87 | FC 131 | NP 206 | watt 200 | wkg 2.63 | 51:02
Salaria
08:33 | km 4,23 | -0,3% | media 29,6 | rpm 83 | FC 130 | NP 215 | watt 212 | wkg 2.79 | 59:35
P.Corese
19:33 | km 11,31 | 0,1% | media 34,7 | rpm 91 | FC 130 | NP 187 | watt 184 | wkg 2.42 | 1:19:08
Fiano
18:15 | km 9,16 | 0,1% | media 30,1 | rpm 83 | FC 126 | NP 199 | watt 185 | wkg 2.43 | 1:37:23
casa
54:28 | km 21,89 | 1,0% | media 24,1 | rpm 75 | FC 133 | NP 229 | watt 215 | wkg 2.83 | 2:31:51

Max

Sabato 10 - Riposo in family

Max

Domenica 11 - Riposo

Max

Lunedì 12

51km
1h47
28.5kmh
86rpm
565m+
13°medi
191-210w
203-223w
20'237w
132-156bt

In solitaria nel mio piccolo buco di giornata
Fino al 50esimo e ritorno
Anche oggi testa basse e pedalare..ma c'entra poco la bici

Max

Martedì 13 - Riposo

Max

Mercoledì 14

35km
1h30
23.0kmh
79rpm
525m+
12°medi
162-183w
126-157bt

Campagnano, Morlupo
Incontro al Prof e Bruno
Rottura del forcellino posteriore..
X fortuna abbiamo chiuso bene la giornata, in family allo stadio dove abbiamo assistito a Lazio-Bayern 1-0

Max

Giovedì 15

72km
2h54
24.8kmh
79rpm
930m+
12°medi
158-192w
181-207w
20'207w
124-163bt

Con Dan e Look a Torrita x poi risalire da Riano

Max

Venerdì 16

55km
2h06
26.1kmh
82rpm
770m+
14°medi
163-195w
196-212w
20'195
122-156bt

Solfatare, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Magliano

Con il gruppo di Emy x una zeppolata

Oggi sarebbero stati 55anni di matrimonio dei miei genitori

Max

Sabato 17

110km
3h57
27.8kmh
84rpm
1.170m+
15°medi
186-222w
211-233w
20'270w
130-168bt

Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo, Giovanni
Talocci, 4venti, Fara, Salaria, Tiberina, PP. Riano

SP1
05:00 | km 1,66 | 5,1% | media 19,9 | rpm 62 | FC 149 | watt 315 | NP 312 | wkg 4.14 | 1:08:37
SP2
04:01 | km 1,59 | 3,0% | media 23,8 | rpm 63 | FC 145 | watt 287 | NP 287 | wkg 3.78 | 1:14:40
SP3
05:00 | km 1,45 | 5,9% | media 17,4 | rpm 60 | FC 147 | watt 298 | NP 295 | wkg 3.92 | 1:20:52
SP4
05:01 | km 1,42 | 5,9% | media 17,0 | rpm 62 | FC 150 | watt 299 | NP 297 | wkg 3.93 | 1:27:55
SP5
05:45 | km 1,85 | 5,1% | media 19,3 | rpm 62 | FC 149 | watt 307 | NP 302 | wkg 4.04 | 1:36:13
PIANURA1
35:12 | km 22,45 | -0,2% | media 38,3 | rpm 95 | FC 142 | watt 230 | NP 247 | wkg 3.03 | 2:29:11
PIANURA2
13:55 | km 8,96 | -0,1% | media 38,6 | rpm 95 | FC 141 | watt 275 | NP 292 | wkg 3.62 | 2:44:35
PIANURA3
17:47 | km 9,71 | 0,1% | media 32,7 | rpm 92 | FC 137 | watt 198 | NP 203 | wkg 2.61 | 3:10:54

Max

Domenica 18

104km
3h56
26.4kmh
82rpm
1.210m+
13°medi
164-202w
184-218w
20'241w
124-167bt

Magliano, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Complanare, Campagnanese

Con Roby, Look, Bruno, Seven, Dankan, Vincenzo, Giovanni, Mario, Enzo, Fabrizio

Sempre + belle queste uscite condivise dove la magia dell'armonia è evidente, daltrone da 30anni che la vedo e le vivo così

Attività per 12 feb 2024 - 18 feb 2024

426,7 km
16h 12m
5.166 m
_____________________________

Attività per feb 2024

927,9 km
34h 41m
10.621 m

Max

Lunedì 19

70km
2h57
23.6kmh
79rpm
945m+
12°medi
150-173w
174-189w
20'189w
111-151bt

Con il Prof e Bruno
Giro Umiltà, Nepi, C.S.Elia

Dopo 6gg di fila e giunta l'ora di riposare

Max

Martedì 20 - Riposo

Max

Mercoledì 21

52km
2h14
23.3kmh
83rpm
690m+
11°medi
144-170w
167-186w
20'194w
111-148bt

Magliano, Faleria, P.Paradiso

Con il Prof e Bruno

Sgamabtina tutta di chiacchiera con sosta zeppola annessa, domani direzione forno Torrita

Max

Giovedì 22

75km
3h01
24.8kmh
84rpm
940m+
12°medi
159-190w
181-204w
20'221w
122-166bt

Torrita, Meana
Con Look, Prof, Dan, Dankan, Bruno
Una data speciale x la nostra family
Il giorno del 2° compleanno di Gabry

Max

Venerdì 23 - Riposo

Febbraio 2024 di Max

Febbraio 2024 di Max

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