Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 4.696 - 58.820m.disl. - 56uscite - 14°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 1 (Pasquetta)

100km
3h52
25.9kmh
81rpm
1.485m+
22°medi
156-198w
190-211w
20'262w
120-167bt

Fara, Bocchignano, Torrita, Rignano
Con Vincenzo, Giovanni, Fabrizio e Donato x la prima parte

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 2

45km
1h41
26.8kmh
89rpm
720m+
19°medi
177-211w
214-229w
20'209w
130-163bt

Nel tardo pomeriggio in solitaria
Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 3

70km
2h55
24.0kmh
80rpm
940m+
15°medi
130-162w
167-178w
20'150w
118-150bt

Con Seven dalle nostre fornarette a Torrita, tutta di chiacchiera

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 4

49km
1h40
29.2kmh
85rpm
560m+
26°medi
191-207w
207-219w
20'228w
133-153bt

Flaminia PP Tiberina Capena

Partito il cantiere...

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 5 - Riposo....2°gg di cantiere

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 6

121km
4h55
24.6kmh
76rpm
1.615m+
20°medi
139-176w
170-192w
20'201w
116-155bt

Orte, Vasanello, Vignanello, Fabrica, Corchiano, Civita

Con Look, Naz, Vincenzo x tutti il giro, mentre Roby, Prof, Bruno, Nicola e Giovanni x la prima metà
In uno dei miei giorni + importanti della vita... oggi sono 33 anni (1991/2024), da quel famoso pomeriggio sul laghetto dell'Eur

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 7

101km
4h07
24.4kmh
79rpm
1.245m+
22°medi
141-177w
171-188w
20'231w
115-155bt

Giro Salaria vecchia
Con Naz, Vincenzo, Nicola, Musico x tutto il giro e Giovanni, Fernando x la prima metà

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 8 - Riposo in cantiere

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 9 - Riposo...lavoro + cantiere e poi quando alle 18 quando a fatica ho trovato un buco x 1oretta sui pedali, altre esigenze più importanti sono sopraggiunte, va bene così
In questo momento si naviga a vista
Dajeeee

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 10

60km
1h58
30.4kmh
85rpm
870m+
14°medi
218-247w
242-161w
20'267w
135-166bt

Campagnano, Mazzano, Faleria, Pian Paradiso

In solitaria a fine giornata verso il tramonto, chiuso in modalità notturna gli ultimi 10'
Anche oggi stava risaltando tutto ma alla fine in un modo o nell'altro sono riuscito a fare una buona pedalata

Casa-ponte sulla Cassia
42:23 | km 19,78 | -0,3% | media 28,0 | rpm 88 | FC 125 | watt 211 | NP 224 | wkg 2.78 | 42:23:00
Pian Paradiso
35:08 | km 18,88 | -0,2% | media 32,2 | rpm 82 | FC 136 | watt 254 | NP 270 | wkg 3.34 | 1:17:31
Casa
41:22 | km 21,39 | 0,5% | media 31,0 | rpm 83 | FC 144 | watt 260 | NP 280 | wkg 3.42 | 1:58:53

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 11

75km
2h23
31.3kmh
88rpm
680m+
19°medi
203-219w
215-229w
20'245w
116-156bt

Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena, Morlupo

In solitaria sempre dopo il cantiere e verso il tramonto
Dalle 17.30 alle 20

Come ogni volta che apro un cantiere, gli occhi si aprono alle 03.00 e il peso crolla a 75kg
Manco dopo 20.000km in 1 anno sono arrivato così in basso

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 12

60km
1h39
36.3kmh
90rpm
360m+
23°medi
201-231w
218-245w
20'265w
137-169bt

Roma bike park
Vallelunga
1° nel 2024
81° di sempre
oggi 15giri
nel totale 1.117giri


1 ) 5:38:00 | 43,2 km/h | 273 W Misuratore di potenza | 138 bpm
2 ) 5:40:00 | 43,0 km/h | 260 W Misuratore di potenza | 156 bpm
3 ) 5:44:00 | 42,5 km/h | 252 W Misuratore di potenza | 149 bpm
4 ) 5:47:00 | 42,1 km/h | 236 W Misuratore di potenza | 148 bpm
5 ) 5:48:00 | 42,0 km/h | 258 W Misuratore di potenza | 139 bpm
6 ) 5:51:00 | 41,6 km/h | 226 W Misuratore di potenza | 144 bpm
7 ) 5:52:00 | 41,5 km/h | 227 W Misuratore di potenza | 148 bpm
8 ) 6:03:00 | 40,2 km/h | 221 W Misuratore di potenza | 142 bpm
9 ) 6:05:00 | 40,0 km/h | 225 W Misuratore di potenza | 146 bpm
10 ) 6:08:00 | 39,7 km/h | 211 W Misuratore di potenza | 141 bpm
11 ) 6:21:00 | 38,3 km/h | 200 W Misuratore di potenza | 135 bpm
12 ) 7:05:00 | 34,4 km/h | 199 W Misuratore di potenza | 128 bpm
13 ) 8:41:00 | 28,0 km/h | 133 W Misuratore di potenza | 140 bpm
14 ) 9:01:00 | 27,0 km/h | 133 W Misuratore di potenza | 110 bpm
15 ) 9:42:00 | 25,1 km/h | 106 W Misuratore di potenza | 119 bpm

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 13

70km
2h48
25.0kmh
84rpm
855m+
138-171w
163-183w
20'199w
118-161bt

Pontesfondato Torrita Rignano
Con Naz, Roby, Bruno, Vincenzo, Giovanni, Fernando, Musico
Una bella sgambatina sciolta

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 14

142km
5h45
24.7kmh
78rpm
2.235m+
27°medi
147-193w
183-202w
20'278w
125-168bt

Giro nel Marsicano
Pescina, Scanno, Pescasseroli
Con Roby, Naz, Look, Bruno, Simone, Vincenzo, Giovanni, Donato, Fabrizio, Fernando , Nicola, Andrea.

Magnifica giornata iniziata alle 7 e finita alle 20

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 15 - Riposo in cantiere

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 16

41km
1h28
28.0kmh
87rpm
630m+
14°medi
207*-226w
218-231w
20'242w
128-254bt

In solitaria dalle 18.30 alle 20
Anello Campagnanese, Magliano, Morlupo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 17

75km
2h45
27.2kmh
84rpm
790m+
18°medi
158-186w
184-199w
20'207w
117-147bt

Con Roby, Look, Dan e Prof
Rignano, Meana, Salaria, Tiberina, valle Morlupo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 18

85km
2h59
28.4kmh
83rpm
1.025m+
18°medi
177-200w
198-212w
20'224w
119-149bt

Rignano, Torrita, Pontesfondato, Salaria, Tiberina, Capena

In solitaria dalle amiche fornarette girando un pò largo
9.10 / 12.40

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 19 - Riposo nel giorno del compleanno della mia Manu

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 20

119km
4h39
25.5kmh
81rpm
1.950m+
171-218w
209-229w
20'311w
126-164bt

Strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, Palombara, strada della neve, Riano

Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo, Giovanni, Donato, Fernando, Nicola

M.Morra
25:09 | km 6,42 | 7,4% | media 15,3 | rpm 79 | FC 159 | watt 310 | NP 312 | wkg 4.08 |

S.Polo
14:56 | km 5,00 | 4.8% | media 20.1 | rpm 81 | FC 147 | watt 282

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 21

100km
4h05
24.5kmh
79rpm
1.265m+
17°medi
150-181w
179-191w
20'245w
115-156bt

Con Naz, Musico, Vincenzo e Giovanni
Giro Salaria vecchia soft

---------------------------
Attività per 15 apr 2024 - 21 apr 2024

419,9 km
15h 57m
5.637 m
---------------------------
Attività per apr 2024

1.314,1 km
49h 47m
17.193 m

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 22 - Riposo tutto cantiere, gettata unico blocco

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 23

72km
2h25
29.7kmh
83rpm
630m+
11°medi
198-228w
216-234w
20'267w
125-165bt

Vallelunga da casa

2° del 2024 x 12giri
82° di sempre x un tot. 1129giri

01 ) 6:38 | 36,7 km/h | 243 W | 140 bpm
02 ) 6:51 | 35,5 km/h | 269 W | 143 bpm
03 ) 7:03 | 34,5 km/h | 292 W | 152 bpm
04 ) 7:06 | 34,3 km/h | 196 W | 129 bpm
05 ) 7:13 | 33,7 km/h | 273 W | 130 bpm
06 ) 7:31 | 32,4 km/h | 227 W | 133 bpm
07 ) 8:02 | 30,3 km/h | 215 W | 148 bpm
08 ) 8:25 | 28,9 km/h | 197 W | 131 bpm
09 ) 8:32 | 28,5 km/h | 157 W | 121 bpm
10 ) 8:39 | 28,2 km/h | 183 W | 103 bpm
11 ) 8:48 | 27,7 km/h | 162 W | 129 bpm
12 ) 9:05 | 26,8 km/h | 175 W | 115 bpm

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 24 - Riposo
________________

Giovedì 25

123km
4h31
27.1kmh
80rpm
1.600m+
16°medi
168-205w
192-217w
20'261w
125-167bt

Narni

Con Dan, Vincenzo, Giovanni e Nicola, solo la prima ora anche Seven

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri