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Giugno 2024 di Max

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 Oggetto del messaggio: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 1 giugno 2024, 15:09 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 7.575 - 96.035m.disl. - 93uscite - 16°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 1 giugno 2024, 15:11 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 1

105km
3h35
29.3kmh
80rpm
1.405m+
24°medi
189-213w
203-220w
20'255
126-155bt

Albaneto stage3 day1 bike1

Terzone, Norcia, Cascia, Leonessa

La mola
11:11 | km 6,95 | -2,5% | media 37,3 | rpm 93 | FC 99 | watt 111 | NP 124 | wkg 1.46 | 11:11:00
Trimezzo
38:09 | km 15,94 | 2,1% | media 25,1 | rpm 79 | FC 133 | watt 226 | NP 232 | wkg 2.97 | 49:20:00
Norcia
12:14 | km 6,09 | 0,3% | media 29,8 | rpm 77 | FC 131 | watt 204 | NP 225 | wkg 2.68 | 1:01:34
Serravalle
25:29 | km 17,95 | -3,4% | media 42,3 | rpm 88 | FC 107 | watt 136 | NP 145 | wkg 1.79 | 1:27:03
Cascia
32:13 | km 17,13 | 0,0% | media 31,9 | rpm 82 | FC 127 | watt 211 | NP 223 | wkg 2.78 | 1:59:16
Valico
23:53 | km 6,86 | 4,9% | media 17,2 | rpm 70 | FC 139 | watt 250 | NP 254 | wkg 3.29 | 2:23:09
Monteleone
14:16 | km 7,94 | -2,1% | media 33,4 | rpm 78 | FC 112 | watt 149 | NP 171 | wkg 1.96 | 2:37:25
Leonessa
18:29 | km 7,70 | 2,0% | media 25,0 | rpm 79 | FC 137 | watt 234 | NP 240 | wkg 3.08 | 2:55:54
Albaneto
39:40 | km 18,59 | 0,5% | media 28,1 | rpm 79 | FC 128 | watt 200 | NP 221 | wkg 2.63 | 3:35:35

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 2 giugno 2024, 11:43 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 2

60km
2h23
25.0kmh
79rpm
1.325m+
12°medi
194-230w
219-238w
20'272w
128-160bt

Albaneto stage3 day2 bike2

94°Terminillo Leonessano
3° del 2024
1h02'53'' 16.0kmh 75rpm 146bt 263w 866vam

Campo Stella
19:03 | km 7,04 | 3,2% | media 22,2 | rpm 78 | FC 137 | watt 250 | NP 262 | wkg 3.29 | 39:09:00
Sella
43:50 | km 9,90 | 7,3% | media 13,6 | rpm 74 | FC 150 | watt 269 | NP 273 | wkg 3.54 | 1:22:58

_________________

Riepilogo stage3
31/5 - 3/6
2uscite
165km (83 al gg)
5h58
27.7kmh
2.730m+ (1.365m+ al gg)
coeff. 1,7%
80pm
127bt
229w

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 3 giugno 2024, 22:10 
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Lunedì 3 - Riposo con rientro dal ritiro leonessano

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 4 giugno 2024, 21:22 
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Martedì 4

52km
1h46
29.3kmh
82rpm
690m+
14°medi
203-221w
219-234w
20'234w
132-157bt

Rignano, Fiano, Capena, Morlupo
Oggi solo così o niente
All'alba dalle 5.55 poi a tutta fino a notte

biv.Civitellese
29:05 | km 13,83 | -0,1% | media 28,5 | rpm 83 | FC 128 | watt 202 | NP 223 | wkg 2.66 | 29:05:00
biv.Fiano
16:44 | km 8,84 | 0,0% | media 31,7 | rpm 85 | FC 137 | watt 227 | NP 246 | wkg 2.99 | 45:49:00
Saracena
27:13 | km 15,43 | -1,2% | media 34,0 | rpm 83 | FC 130 | watt 205 | NP 208 | wkg 2.70 | 1:13:02
Casa
33:49 | km 13,98 | 1,4% | media 24,8 | rpm 78 | FC 135 | watt 241 | NP 251 | wkg 3.17 | 1:46:51

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 5 giugno 2024, 21:31 
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Mercoledì 5 - Riposo x modo di dire, comunque niente bici, il cantiere forse è agli sgoccioli finali

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 6 giugno 2024, 21:53 
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Giovedì 6

30km
1h07
26.6kmh
82rpm
470m+
16°medi
170-200w
200-213w
20'207w
120-153bt

Solfatare, Campagnanese

All'alba x 1oretta e poi a tutta in cantiere e a lavoro
Domani 3°pellegrinaggio ciclistico a S.Gabriele, quasi 200km in solitaria in meditazione, riflessione e preghiera
soprattutto in questo periodo ne ho bisogno
Spero di arrivare x la messa delle 16 dove ci sarà Manu ad aspettarmi

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 8 giugno 2024, 8:44 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 7

200km
7h40
26,0kmh
77rpm
2.690m+
29°medi
161-176w
172-182w
20'213w
121-154bt

3°pellegrinaggio da casa a S.Gabriele

P.Corese, Torricella, bivio Rocca Sinibalda, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Borbona, Montereale, Capitignano, passo Capannelle, Montorio al Vomano, S.Gabriele

Una pedalata diversa da tutte le altre, x questo è perfetta farla in solitaria, la mente spazia e il cuore si fortifica, nutrendosi di quell'ossigeno vitale x affrontare la vita di tutti i giorni, che troppo spesso è frenetica
Stavolta molto calda, ho preso la prima bolla di calore di questo anno
Percorso reso perfetto dell'ormai quasi la totalità di strade riasfaltate
Soste fontanella ogni ora di pedalata cadenzato le mie soste
Partito alle 7.30 dopo le ultime direttive sul cantiere e arrivo alle 15.30 davanti al Santuario, dove c'era Manu ad aspettarmi
Solita doccia fai da te e poi alle 16 puntuali x la santa messa, anche stavolta, i pensieri e le preghiere, sono state dedicate a tutti coloro che in questi momenti stanno passando momenti difficile

Alle 18 eravamo sul mare a Giulianova, x passare il solito we di recupero
Cristallo 109


Allegati:
20240607_163904.jpg
20240607_163904.jpg [ 2.83 MiB | Osservato 1296 volte ]
20240607_164506.jpg
20240607_164506.jpg [ 3.01 MiB | Osservato 1296 volte ]

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 8 giugno 2024, 22:19 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 8 - Riposo marino in family in terra d'abruzzo

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 8 giugno 2024, 22:24 
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Località: Rignano Flaminio
Congratulazioni, daje, buon we.


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 9 giugno 2024, 20:13 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 9

52km
1h57
26,6kmh
84rpm
410m+
23°medi
154-171w
169-179w
20'212w
113-134bt

Giulianova, Roseto, Notaresco
All'alba mentre la family dormiva, una sgambatina senza caos x le strade marine

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 10 giugno 2024, 17:37 
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Lunedì 10 - Riposo con rientro alla base

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 12 giugno 2024, 15:19 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 11

72km
1h56
37.2kmh
87rpm
440m+
25°medi
207-239w
223-255w
20'269w
142-170bt

Roma bike park (Vallelunga)
8° del 2024
oggi 18 giri
88° di sempre con 1.218giri

01 ) 5:43:00 | 42,6 km/h | 255 W | 158 bpm
02 ) 5:44:00 | 42,5 km/h | 282 W | 163 bpm
03 ) 5:45:00 | 42,3 km/h | 249 W | 154 bpm
04 ) 5:46:00 | 42,2 km/h | 245 W | 156 bpm
05 ) 5:52:00 | 41,5 km/h | 225 W | 142 bpm
06 ) 5:54:00 | 41,3 km/h | 235 W | 157 bpm
07 ) 5:55:00 | 41,2 km/h | 276 W | 160 bpm
08 ) 6:05:00 | 40,0 km/h | 251 W | 156 bpm
09 ) 6:08:00 | 39,7 km/h | 201 W | 136 bpm
10 ) 6:10:00 | 39,5 km/h | 231 W | 151 bpm
11 ) 6:14:00 | 39,1 km/h | 200 W | 136 bpm
12 ) 6:20:00 | 38,4 km/h | 206 W | 148 bpm
13 ) 6:26:00 | 37,9 km/h | 183 W | 141 bpm
14 ) 6:48:00 | 35,8 km/h | 180 W | 128 bpm
15 ) 6:51:00 | 35,5 km/h | 186 W | 141 bpm
16 ) 7:08:00 | 34,1 km/h | 164 W | 134 bpm
17 ) 7:36:00 | 32,0 km/h | 151 W | 119 bpm
18 ) 9:41:00 | 25,1 km/h | 104 W | 103 bpm

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 13 giugno 2024, 23:29 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 12 - Riposo
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Giovedì 13

70km
2h52
24.3kmh
78rpm
885m+
22°medi
146-178w
178-194w
20'206w
118-154bt

Rignano, Torrita, Meana, Fiano, valle Morlupo

Con Dan e Look e ultima parte Alessandro

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 14 giugno 2024, 20:47 
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Venerdì 14 - Riposo verso Albaneto x il 4°stage

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 15 giugno 2024, 23:16 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 15

100km
3h24
29,5kmh
81rpm
1.025m+
26°gradi
192-215w
204221w
20'252w
134-163bt

Albaneto Trimezzo poi circuito Leonessa
Stage4
Day1
Bike1

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 16 giugno 2024, 13:36 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 16

81km
3h12
25.2kmh
77rpm
1.140m+
23°medi
161-191w
180-200w
20'232w
115-149bt

Cittareale, Civita, Leonessa

Stage4
Day2
Bike2

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 17 giugno 2024, 14:20 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 17

56km
2h25
23.2kmh
75rpm
1.300m+
20°medi
180-229w
220-237w
20'283w
114-1263bt

Albaneto
stage4
day3
bike3

95°Terminillo Leonessano
4° nel 2024

1h01'58''


Campo Stella
19:17 | km 6,95 | 3,3% | media 21,6 | rpm 72 | FC 111 | watt 257 | NP 265 | wkg 3.38 | 41:10:00
Sella
42:41 | km 9,77 | 7,4% | media 13,7 | rpm 71 | FC 150 | watt 283 | NP 284 | wkg 3.72 | 1:23:51

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 19 giugno 2024, 17:31 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 18

52km
1h42
30.5kmh
84rpm
310m+
28°medi
196-212w
199-216w
20'232w

Roma bike park (Vallelunga)

9° nel 2024
89° di sempre

01 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 35,1 km/h - 256 W Misuratore di potenza 6:56
02 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 34,1 km/h - 232 W Misuratore di potenza 7:08
03 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 34,1 km/h - 233 W Misuratore di potenza 7:09
04 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 33,7 km/h - 229 W Misuratore di potenza 7:14
05 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 33,6 km/h - 227 W Misuratore di potenza 7:15
06 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 32,7 km/h - 219 W Misuratore di potenza 7:27
07 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 32,1 km/h - 213 W Misuratore di potenza 7:35
08 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 32,0 km/h - 208 W Misuratore di potenza 7:37
09 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 31,8 km/h - 204 W Misuratore di potenza 7:39
10 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 27,0 km/h - 149 W Misuratore di potenza 9:02
11 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 24,6 km/h - 106 W Misuratore di potenza 9:53

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MessaggioInviato: mercoledì 19 giugno 2024, 17:35 
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Mercoledì 19 - Riposo
Domani forse accompagno un amico reduce da una lunga sosta

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MessaggioInviato: giovedì 20 giugno 2024, 19:05 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 20

46km
1h53
24.3kmh
78rpm
515m+
26°medi
121-148w
148-164w
20'142

Flaminia al 50esimo e ritorno
Con Roby al rientro, Prof, Dan, Bruno, Yuri x la prima metà
Poi alla Zeppola anche Emy, Fisco, Fabio..

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MessaggioInviato: domenica 23 giugno 2024, 6:41 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 20 - Riposo
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Sabato 21

56km
2h19
24.2kmh
82rpm
790m+
32°medi
144-173w
178-189w
20'178w

Giro Meana antiorario
Con Avv e Fernando nel tardo pomeriggio
Tutto sommato abbastanza ventilato

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 23 giugno 2024, 16:35 
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Età: 54
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 23

112km
3h56
28.3kmh
81rpm
1.325m+
22°medi
178-213w
203-230w
20'234w

Con Musico, Vincenzo, Giovanni, Fernando, Andrea, Jury e nella seconda parte si è unito Look

Campagnano, XXXmiglia, Fabrica, Vignanello, Corchiano, Sassacci, Rignano

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 24 giugno 2024, 20:35 
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Lunedì 24 - Riposo

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MessaggioInviato: martedì 25 giugno 2024, 22:23 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 25

57km
2h18
24,7kmh
79rpm
780m+
24° medi
154/185w
175/200w
20'181w
120/159bt

Con Roby e Bruno poi nella seconda metà di sino uniti Look e Bastianic
Magliano P.Paradiso c.nese
X la terza uscita di Roby post fermo

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