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Luglio 2024 di Max

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 Oggetto del messaggio: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 4 luglio 2024, 23:27 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 9.011 - 115.125m.disl. - 112uscite - 17°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 4 luglio 2024, 23:28 
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Lunedì 1 - Riposo e rientro in serata dal 5° stage Leonessano
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Martedì 2

52km
2h03
25.3kmh
77rpm
725m+
27°medi
154-185w
190-203w
20'191w

Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano

Con Roby, Look e Dan
Sgambatina chiacchierata
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Mercoledì 3 - Riposo a tutta pennellessa

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 4 luglio 2024, 23:29 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 4

65km
2h28
26.4kmh
80rpm
790m+
27°medi
157-199w
190-215w
20'261w

Torrita con Roby, Look e Seven

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 5 luglio 2024, 21:42 
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Venerdì 5 - Riposo..ma dall'alba di pennellessa e poi tendaggi..tardo pomeriggio trasferimento ad Albaneto

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 6 luglio 2024, 15:12 
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Sabato 6

112km
4h18
26.0kmh
78rpm
1.905m+
26°medi
182-221w
208-229w
20'290w
129-163bt

Albaneto
Stage 6
Day 1
Bike 1

Vallemare, Varoni, Cittareale

Vallemare
17:04 | km 5,09 | 5,4% | media 17,9 | rpm 78 | FC 152 | watt 297 | NP 302 | wkg 3.91 | 33:12:00
03:12 | km 1,62 | 0,0% | media 30,4 | rpm 85 | FC 148 | watt 223 | NP 252 | wkg 2.93 | 36:24:00
Colle Marcone
05:11 | km 1,45 | 6,4% | media 16,7 | rpm 74 | FC 156 | watt 307 | NP 304 | wkg 4.04 | 41:35:00
La Crociata
04:15 | km 1,36 | 4,1% | media 19,1 | rpm 78 | FC 156 | watt 270 | NP 284 | wkg 3.55 | 45:51:00
Casale Bottone
08:12 | km 2,63 | 4,5% | media 19,3 | rpm 77 | FC 152 | watt 278 | NP 286 | wkg 3.66 | 1:32:43
S.Vittoria
07:43 | km 2,59 | 4,1% | media 20,1 | rpm 77 | FC 153 | watt 280 | NP 286 | wkg 3.68 | 1:40:53
Varoni
03:47 | km 1,05 | 6,5% | media 16,7 | rpm 72 | FC 153 | watt 323 | NP 320 | wkg 4.25 | 1:54:32
Cittareale
31:28 | km 9,11 | 4,8% | media 17,4 | rpm 71 | FC 145 | watt 251 | NP 253 | wkg 3.30 | 2:47:18

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 7 luglio 2024, 23:00 
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Domenica 7 - Riposo..festa della Madonna del Rosario dei giovani

Albaneto
Stage 6
Day 2
Bike 1

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 8 luglio 2024, 13:05 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 8

60km
2h28
24.3kmh
78rpm
1.3210m+
22°medi
189-225w
214-230w
20'273w
124-158bt

Albaneto
Stage 6
Day 3
Bike 2

97°Terminillo Leonessano
1h04'48" 16.7km 15.5kmh 73rpm 140bt 258w 839vam

Campo Stella
20:05 | km 6,89 | 3,2% | media 20,6 | rpm 70 | FC 127 | watt 236 | NP 247 | wkg 3.11 | 41:20:00
Sella
44:43 | km 9,70 | 7,5% | media 13,0 | rpm 74 | FC 145 | watt 268 | NP 270 | wkg 3.53 | 1:26:03

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 10 luglio 2024, 17:53 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 9

50km
1h44
28.8kmh
85rpm
285m+
32°medi
158-170w
158-174w
20'194w

Roma bike park (Vallelunga)
10° nel 2024 con 13giri (142 da inizio anno)
90° di sempre e 1.244 giri

Sotto antibiotico e con 2 denti in meno da meno di 24h

01 ) 7:00 | 34,8 km/h | 191 W
02 ) 7:07 | 34,2 km/h | 191 W
03 ) 7:11 | 33,9 km/h | 193 W
04 ) 7:18 | 33,4 km/h | 184 W
05 ) 7:29 | 32,5 km/h | 181 W
06 ) 7:43 | 31,6 km/h | 171 W
07 ) 8:27 | 28,8 km/h | 138 W
08 ) 8:32 | 28,5 km/h | 155 W
09 ) 8:55 | 27,3 km/h | 140 W
10 ) 8:56 | 27,3 km/h | 139 W
11 ) 9:25 | 25,9 km/h | 137 W
12 ) 9:25 | 25,9 km/h | 137 W
13 ) 9:25 | 25,9 km/h | 137 W
____________________________________________

Mercoledì 10 - Riposo di pennellessa ma solo la mattina

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: giovedì 11 luglio 2024, 12:21 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 11

70km
2h46
25.2kmh
77rpm
860m+
31°medi
137-167w
169-186w
20'164w

Torrita con Dan, Seven e Alex G

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: venerdì 12 luglio 2024, 21:19 
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Venerdì 12 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 15 luglio 2024, 7:49 
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Sabato 13 - Riposo a Vallelunga x allestire il nostro box
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Domenica 14

77km
2h04'
37.0kmh
84rpm
445m+
18°medi
231-245w
245-258w

Roma XXIVh
Teamax e i suoi amici

i miei 18 dei 19giri by strava, fatti in un unico turno secco notturno fra le 03.30 e le 05.35

01 ) 5:47:00 | 42,1 km/h | 238 W
02 ) 6:11:00 | 39,4 km/h | 240 W
03 ) 6:21:00 | 38,3 km/h | 209 W
04 ) 6:26:00 | 37,9 km/h | 237 W
05 ) 6:30:00 | 37,5 km/h | 213 W
05 ) 6:30:00 | 37,5 km/h | 221 W
07 ) 6:33:00 | 37,2 km/h | 230 W
07 ) 6:33:00 | 37,2 km/h | 204 W
09 ) 6:35:00 | 37,0 km/h | 234 W
09 ) 6:35:00 | 37,0 km/h | 246 W
09 ) 6:35:00 | 37,0 km/h | 225 W
12 ) 6:44:00 | 36,2 km/h | 270 W
13 ) 6:45:00 | 36,1 km/h | 246 W
13 ) 6:45:00 | 36,1 km/h | 186 W
15 ) 6:47:00 | 35,9 km/h | 227 W
16 ) 6:49:00 | 35,7 km/h | 232 W
17 ) 6:52:00 | 35,5 km/h | 240 W
18 ) 7:00:00 | 34,8 km/h | 232 W

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 16 luglio 2024, 18:39 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 15 - Riposo
___________________

Martedì 16

60km
2h35
23.3kmh
76rpm
840m+
23°medi
125-164w
161-177w
20'170w

Con Dan e Look
P.Paradiso, Mazzano, Campagnano
Tutta di chiacchiera alle 6 del mattino

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 17 luglio 2024, 19:27 
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Mercoledì 17 - Riposo...un giorno importante che fino al 1993 festeggiavamo. E' stato l'ultimo compleanno, il 52° x il mio papà..oggi ne sarebbero stati 83

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MessaggioInviato: sabato 20 luglio 2024, 13:13 
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Giovedì 18

61km
2h14
27.2kmh
80rpm
985m+
24°medi
191-228w
217-241w
20'280w

Morlupo, Capena, valle Morlupo, Solfatare, Campagnano

All'alba dalle 6.10 alle 8.30
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Venerdì 19 - Riposo e trasferimento ad Albaneto

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: sabato 20 luglio 2024, 13:17 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 20

80km
3h19
24.2kmh
76rpm
1.575m+
27°medi
168-213w
200-220w
20'277w
126-171bt

Albaneto
Stage 7
Day 1
Bike 1

98° Terminilo Leonessano (7° nel 2024)
1h03'24" 15.9kmh 73rpm 146bt 264w 859vam

Campo Stella
19:24 | km 7,03 | 3,1% | media 21,7 | rpm 75 | FC 135 | watt 246 | NP 256 | wkg 3.24 | 39:48:00
Sella
43:59 | km 9,86 | 7,4% | media 13,4 | rpm 71 | FC 151 | watt 272 | NP 274 | wkg 3.58 | 1:23:47

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: domenica 21 luglio 2024, 14:02 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 21

71km
2h43
26.2kmh
78rpm
1.145m+
30°medi
181-224w
208-230w
20'280w

Albaneto
Stage 7
Day 2
Bike 2

Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: lunedì 22 luglio 2024, 14:36 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 22

55km
2h28
22.2kmh
75rpm
1.280m+
18°medi
169-205w
195-210w
20'250w

Albaneto
Stage 7
Day 3
Bike 3

99° Terminillo Leonessano
1h12'03'' 14.0kmh 71rpm 231w 755vam

Campo Stella
22'43 18.5kmh 72rpm 213w
Sella
49'20 11.8kmh 70rpm 246w

Nel giorno del mio 55°compleanno, di primo mattino x evitare la pioggia prevista x la tarda mattinata
Niente, stavolta le previsioni hanno toppato, a metà salita ho preso una bomba d'acqua con tanto di tuoni x una 15ina di minuti e temperatura scesa a 13°
Ma chi mi conosce sa che amo anche queste situazioni, soprattutto se capitano in salita
Poi tutto è passato e ultimi 4km di salita il cielo tornava quasi sereno fino a fine pedalata

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: martedì 23 luglio 2024, 15:21 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 23 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2024 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 24 luglio 2024, 13:48 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 24

68km
2h31
27.0kmh
79rpm
810m+
25°medi
166-206w
185-218w
20'288w
128-169bt

Valle Morlupo, Flaminia 50° e ritorno
Prima ora in solitaria dalle ore 6
poi dalle 7 con prof e bruno e alle 7.30 anche dan e alexg
Rientro anticipato x impegni di cantiere

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