Riepilogo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 1

71km
3h25
20.2kmh
79rpm
1.100m+
31°medi
120-159w
158-169w
20'204w
105-144bt

Sella Chianzutan, Preone

Carnia
Day2 bike2

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 2

62km
3h18
17.7kmh
69rpm
1.980m+
31°medi
170-210w
211-220w
20'254bt
120-162bt

Mangart. Montasio

Carnia
Day3 bike3

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 3

111km
5h10
21,4kmh
73rpm
2.160m+
33°medi
135-183w
170-191w
20'277w
112-164bt

Sauris, Casera Razzo, Ravascletto

Carnia
Day4 bike4

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 4

58km
2h27
23,6kmh
80rpm
505m+
33°medi
111-135w
137-147w
20'145w
99-138bt

Venzone

Carnia
Day5 bike5

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 5

61km
3h14
18,8kmh
rpm
1.525m+
26°medi
-w
-w
20'w
119-153bt

Zoncolan da Ovaro
Chiappa chiappa con Roby

44° di sempre
22 da Ovaro, 13 da Priola, 9 da Sutrio

Carnia
Day6 bike6

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 6 - Riposo e rientro a casa dopo 1 settimana bellissima in compagnia di persone speciali e soprattutto stando vicino e insieme ad un AMICO-A, in questa nuova avventura...
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Lunedì 7

50km
1h34
31.7kmh
83rpm
700m+
28°medi
236-262w
255-277w
20'273w
144-165bt

Rignano, Fiano, Capena, Morlupo

In solitaria verso il tramonto di buon ritmo x smaltire il fuso dello Zoncolan

casa-staz.s.oreste
23:58 | km 13,68 | -0,1% | media 34,2 | rpm 85 | FC 137 | watt 246 | NP 273 | wkg 3.24 | 23:58:00
civitellese
15:36 | km 08,84 | 0,0% | media 34,0 | rpm 82 | FC 149 | watt 270 | NP 307 | wkg 3.55 | 39:35:00
fiano
08:33 | km 05,48 | -2,6% | media 38,4 | rpm 85 | FC 139 | watt 246 | NP 238 | wkg 3.24 | 48:08:00
tiberina-biv.capena
09:30 | km 05,53 | -1,4% | media 34,9 | rpm 86 | FC 139 | watt 221 | NP 233 | wkg 2.91 | 57:38:00
casa
37:03 | km 16,52 | 1,2% | media 26,8 | rpm 79 | FC 148 | watt 266 | NP 280 | wkg 3.50 | 1:34:41

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I miei numeri

Martedì 8 - Riposo con impegni su più fronti

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I miei numeri

Mercoledì 9

45km
1h25
31.7kmh
85rpm
500m+
26°medi
215-243w
223-260w
20'269w
133-167bt

Flaminia km50 e ritorno

A fine giornata verso il tramonto

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I miei numeri

Giovedì 10

41km
1h02
39.2kmh
91rpm
250m+
28°medi
252-268w
260-282w
20'277w
152-172bt

Roma bike park "Vallelunga"
89° di sempre
7° nel 2025

Breve ma intensa

01 ) 5:46 | 42,2 km/h | 275 W | 160 bpm
02 ) 5:48 | 42,0 km/h | 296 W | 156 bpm
02 ) 5:48 | 42,0 km/h | 282 W | 162 bpm
04 ) 5:54 | 41,3 km/h | 265 W | 157 bpm
05 ) 5:58 | 40,8 km/h | 251 W | 159 bpm
06 ) 6:06 | 39,9 km/h | 250 W | 157 bpm
07 ) 6:10 | 39,5 km/h | 245 W | 157 bpm
08 ) 6:17 | 38,8 km/h | 230 W | 139 bpm
09 ) 6:19 | 38,5 km/h | 232 W | 143 bpm
10 ) 6:35 | 37,0 km/h | 208 W | 136 bpm

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I miei numeri

Venerdì 11 - Riposo x modo di dire...

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I miei numeri

Sabato 12

72km
3h48
19.0kmh
78rpm
1.205m+
32°medi
104-130w
129-136w
20'160w
98-135bt

Albaneto, Forca di Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa

Con Avv partiti comodi x un chiappa chiappa con molta calma

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I miei numeri

Domenica 13

58km
2h32
22.8kmh
81rpm
810m+
23°medi
148-182w
167-185w
20'248w
108-150bt

Albaneto, Posta, Cittareale, Terzone

Con Avv un'altra chiappa chiappa a catena lenta

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I miei numeri

Lunedì 14

66km
1h58
33.3kmh
87rpm
660m+
30°medi
224-242w
231-253w
20'273w
142-171bt

Albaneto, circuito Leonessa

Ritmo

18:19 | km 09,39 | -0,9% | media 30,7 | rpm 89 | FC 117 | watt 172 | NP 200 | wkg 2.26 | 18:19:00
10:37 | km 05,76 | 0,0% | media 32,6 | rpm 88 | FC 132 | watt 228 | NP 251 | wkg 3.00 | 28:57:00
10:02 | km 05,77 | 0,0% | media 34,5 | rpm 87 | FC 144 | watt 253 | NP 268 | wkg 3.33 | 38:59:00
11:24 | km 06,25 | 0,0% | media 32,9 | rpm 91 | FC 144 | watt 229 | NP 245 | wkg 3.01 | 50:23:00
09:31 | km 06,09 | 0,0% | media 38,4 | rpm 87 | FC 161 | watt 301 | NP 312 | wkg 3.96 | 59:54:00
11:14 | km 05,75 | 0,0% | media 30,7 | rpm 87 | FC 141 | watt 200 | NP 212 | wkg 2.63 | 1:11:08
10:17 | km 05,75 | 0,0% | media 33,5 | rpm 85 | FC 144 | watt 233 | NP 241 | wkg 3.07 | 1:21:26
10:09 | km 05,75 | 0,0% | media 34,0 | rpm 85 | FC 147 | watt 239 | NP 249 | wkg 3.14 | 1:31:34
26:53 | km 14,66 | 0,5% | media 32,7 | rpm 82 | FC 149 | watt 249 | NP 266 | wkg 3.28 | 1:58:28

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I miei numeri

Martedì 15 - Riposo
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Mercoledì 16

66km
1h48
35.43kmh
85rpm
350m+
31°medi
194-229w
209-238w
20'265w
---bt

Roma bike park Vallelunga
90° di sempre con 1.459giri
8° nel 2025 con 120giri


01 ) 5:39 | 43,1 km/h | 267 W
02 ) 5:48 | 42,0 km/h | 258 W
03 ) 5:56 | 41,0 km/h | 253 W
04 ) 5:58 | 40,8 km/h | 266 W
04 ) 5:58 | 40,8 km/h | 223 W
06 ) 5:59 | 40,7 km/h | 227 W
07 ) 6:01 | 40,5 km/h | 225 W
08 ) 6:03 | 40,2 km/h | 224 W
09 ) 6:05 | 40,0 km/h | 218 W
10 ) 6:09 | 39,6 km/h | 218 W
11 ) 7:04 | 34,5 km/h | 171 W
12 ) 9:03 | 26,9 km/h | 121 W
13 ) 9:17 | 26,2 km/h | 119 W
14 ) 9:35 | 25,4 km/h | 101 W

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I miei numeri

Giovedì 17 - Riposo
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Venerdì 18

82km
3h00
27.3kmh
79rpm
1.335m+
31°medi
182-217w
204-228w
20'254w
126-165bt

Albaneto, Trimezzo, Civita, Maltignano, muro di Cascia, Valle Jezzi, Albaneto

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 19

118km
5h01
23.4kmh
78rpm
1.840m+
31°mdi
146-190w
179-195w
20'291w
115-159bt

Albaneto, Posta, Borbona, Casale Bottone, Montereale, Aringo, Amatrice, Torrita, Cittareale, Selva Rotonda, Albaneto

1^ tappa bike camp Leonessano de noantri "lungo"

Con Look, Vincenzo, Giovanni, Donato, Fernando, Nicola, Pino e Mario

Dalle 9.30 alle 18.00 pedalate, ristori, foto e chiacchiera, bellisima giornata insieme dalla mattina alla sera senza fretta

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I miei numeri

Domenica 20

56km
2h45
20.1kmh
72rpm
1.330m+
25°mdi
153-1860w
185-192w
20'216w
112-144bt

114° Terminillo Leonessano
6° nel 2025

2^ tappa bike camp Leonessano de noantri "la salita"

Con Look, Vincenzo, Giovanni, Donato, Fernando, Nicola, Pino e Mario

Dalle 8.40 alle 12.00 la salita dei romani dal versante + bello, fatta chiappa chiappa con Look

23'01 18.2kmh 70rpm 124bt 202w
1h01'16 9.3kmh 70rpm 123bt 194w

1h24'16'' 11.4kmh 70rpm 123bt 197w

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I miei numeri

Lunedì 21 - Riposo
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Martedì 22

60km
1h47
33.5kmh
82rpm
700m+
28°mdi
244-263w
260-273w
20'275w
141-159bt

Nel giorno del mio 56°compleanno, a fine giornata con rientro in modalità notturna, una pedalata ritmata..
passano gli anni (+1) ma il divertimento sempre lo stesso
"Va dove ti porta il cuore e cerca di divertirti sempre" cit. Max

casa-bivio Civita
39:22 | km 24,61 | -0,8% | media 37,5 | rpm 85 | FC 139 | NP 258 | watt 274 | wkg 3.39 | 39:22:00
anello Civita antiorario
18:07 | km 9,68 | 0,1% | media 32,1 | rpm 80 | FC 144 | NP 270 | watt 281 | wkg 3.55 | 57:29:00
bivio Civita-casa
50:24 | km 25,81 | 0,6% | media 30,7 | rpm 79 | FC 142 | NP 257 | watt 269 | wkg 3.38 | 1:47:53

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 23 - Riposo
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Giovedì 24

30km
1h00
30.0kmh
86rpm
385m+
20°mdi
211-234w
229-251w
20'225w
141-162bt

Campagnano all'alba

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 25 - Riposo
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Sabato 26

53km
2h06
25.2kmh
73rpm
1.255m+
20°mdi
203-236w
227-242w
20'280w
139-163bt

115° Terminillo Leonessano
7° nel 2025

CampoStella
19:22 | km 7,00 | 3,2% | media 21,7 | rpm 74 | FC 148 | watt 249 | NP 255 | wkg 3.28 | 38:38:00
Sella
42:57 | km 9,75 | 7,5% | media 13,6 | rpm 64 | FC 159 | watt 276 | NP 277 | wkg 3.63 | 1:21:37

Terminillo
1h02'18 16.1kmh 68rpm 155bt 268w 922vam
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1 ) 59:43:0 | 16,8 km/h | 287 W | 148 bpm | vam 962 | 09-mag-25
2 ) 1:02:18 | 16,1 km/h | 268 W | 155 bpm | vam 922 | 26-lug-25
3 ) 1:04:17 | 15,6 km/h | 257 W | 148 bpm | vam 894 | 07-giu-25
4 ) 1:06:54 | 15,0 km/h | 252 W | 137 bpm | vam 859 | 25-mag-25
4 ) 1:06:54 | 15,0 km/h | 237 W | 139 bpm | vam 859 | 31-mag-25
6 ) 1:24:17 | 11,9 km/h | 197 W | 123 bpm | vam 682 | 20-lug-25
7 ) 1:38:53 | 10,1 km/h | 166 W | 126 bpm | vam 581 | 21-giu-25

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I miei numeri

Domenica 27 - Riposo
Lunedì 28 - Riposo
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Martedì 29

60km
1h58
30.4kmh
84rpm
850m+
26°mdi
211-229w
230-242w
20'242w
144-166bt

Flaminia, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Mazzano, Campagnano

Nel tardo pomeriggio dalle 18.00 alle 20.00
Una bella suonata con il Musico
Tutto di padella sbattuti qua e la dal forte vento, ma ci siamo ben difesi e divertiti

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 30 - Riposo
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Giovedì 31

53km
1h31
40.1kmh
88rpm
280m+
27°mdi
260-278w
269-291w
20'279w
157-176bt

Roma bike park (Valellunga)
91° di sempre
9° nel 2025
13giri oggi di cui 11 ritmati

01 ) 5:47 | 42,1 km/h | 287 W
02 ) 5:55 | 41,2 km/h | 276 W
03 ) 5:57 | 40,9 km/h | 255 W
04 ) 5:59 | 40,7 km/h | 273 W
04 ) 5:59 | 40,7 km/h | 289 W
04 ) 5:59 | 40,7 km/h | 264 W
07 ) 6:03 | 40,2 km/h | 253 W
08 ) 6:04 | 40,1 km/h | 243 W
09 ) 6:05 | 40,0 km/h | 288 W
09 ) 6:05 | 40,0 km/h | 228 W
11 ) 6:21 | 38,3 km/h | 210 W

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
Maggio....... 1.473km - 21.615m. -. 19uscite - 224w - 20°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.381km - 20.185m. -. 17uscite - 193w - 27°medi - 76.0kg
Luglio......... 1.273km - 19.920m. -. 20uscite - 225w - 28°medi - 76.0kg
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Totali: ... km 10.043 - 135.320m.disl. - 135uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
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Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
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Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
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Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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