Maggio 2025 di Max

Max

Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
______________________________________________
Totali: ... km 5.916 - 73.600m.disl. - 69uscite - 15°medi

Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Giovedì 1 - Riposo, taglio erba e posizionamento telo ombreggiate di 35m, nel.mezzo cinghiale sia con la pasta che in umido
Albaneto stage1 day2 bike1

Max

Venerdì 2

80km
3h07'
25.6kmh
80rpm
1.245m+
29°medi
162-187w
180-195w
20'222w
123-159bt

Albaneto stage1 day3 bike2

Forca di Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa

Dopo la Cinghialata di ieri, oggi giretto catena lenta e con lo sguardo a 360, dalle 10.30 alle 14.00 l'ora + calda..pure troppo calda quasi 30° medi

Mola
12:35 | km 07,31 | -2,3% | media 34,8 | rpm 87 | FC 92 | watt 85 | NP 98 | wkg 1.12 | 12:35:00
Trimezzo
43:04 | km 15,64 | 2,1% | media 21,8 | rpm 78 | FC 131 | watt 195 | NP 198 | wkg 2.57 | 55:39:00
Forca Civita
14:35 | km 06,07 | 0,3% | media 25,0 | rpm 77 | FC 124 | watt 171 | NP 186 | wkg 2.25 | 1:10:14
Cascia
20:04 | km 13,85 | -4,5% | media 41,4 | rpm 84 | FC 108 | watt 126 | NP 154 | wkg 1.66 | 1:30:18
Scollinamento
27:50 | km 07,22 | 4,8% | media 15,6 | rpm 78 | FC 134 | watt 214 | NP 228 | wkg 2.82 | 1:58:08
fine discesa
08:19 | km 05,40 | -3,4% | media 39,0 | rpm 88 | FC 112 | watt 92 | NP 134 | wkg 1.21 | 2:06:27
Leonessa
24:38 | km 10,02 | 1,7% | media 24,4 | rpm 82 | FC 134 | watt 206 | NP 212 | wkg 2.71 | 2:31:05
Mola
11:55 | km 05,30 | -1,1% | media 26,7 | rpm 74 | FC 107 | watt 139 | NP 130 | wkg 1.83 | 2:43:00
Albaneto
24:52 | km 09,30 | 1,7% | media 22,4 | rpm 78 | FC 125 | watt 193 | NP 204 | wkg 2.54 | 3:07:52

Max

Sabato 3

60km
2h03'
29.3kmh
79rpm
900m+
14°medi
216-239w
229-243w
20'265w
132-160bt

Albaneto stage1 day4 bike3

Posta, S.Giusta, Cittareale, Terzone

Dalle 7.30 alle 9.30 ritmata prima dei lavoretti in agriturismo

posta
14:23 | km 08,84 | -3,6% | media 36,9 | rpm 80 | FC 99 | watt 140 | NP 161 | wkg 1.84 | 14:23:00
s.croce
17:15 | km 08,09 | 0,7% | media 28,2 | rpm 85 | FC 125 | watt 220 | NP 227 | wkg 2.89 | 31:37:00
bivio scanzano
06:21 | km 02,04 | 5,7% | media 19,3 | rpm 74 | FC 153 | watt 331 | NP 337 | wkg 4.36 | 37:59:00
s.giusta
03:38 | km 02,34 | -2,0% | media 38,7 | rpm 85 | FC 145 | watt 247 | NP 249 | wkg 3.25 | 41:36:00
forca cittareale
30:32 | km 08,72 | 4,8% | media 17,1 | rpm 72 | FC 141 | watt 252 | NP 254 | wkg 3.32 | 1:12:08
bivio trimezzo
06:51 | km 04,29 | -1,5% | media 37,6 | rpm 82 | FC 123 | watt 150 | NP 161 | wkg 1.97 | 1:18:59
mola
22:15 | km 15,98 | -2,1% | media 43,1 | rpm 84 | FC 129 | watt 208 | NP 210 | wkg 2.74 | 1:41:14
albaneto
22:19 | km 10,01 | 1,7% | media 26,9 | rpm 78 | FC 143 | watt 258 | NP 262 | wkg 3.39 | 2:03:33

Max

Domenica 4 - Riposo Leonessano
Lunedì 5 - Riposo Leonessano e si rientra stasera

Albaneto stage1 day6 bike3

Riepilogo stage1
30-4/5-5
6 gg
3 uscite
km 250 (83km)
9h 12'
27.2 kmh
79 rpm
3.845 m+ (1.282m)
129 bt
222 w
21° medi

Max

Martedì 6

60km
1h52'
32.3kmh
82rpm
950m+
17°medi
256-277w
272-289w
20'294w
148-169bt

Sacrofano, campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Morlupo

Dalle 18.30 alle 20.20 ritmata dopo una giornata infinita, ma la bici rimane sempre un buon antidodo x rimettere a posto il cuore e la mente

st.Sacrofano
15:53 | km 09,86 | -1,6% | media 37,2 | rpm 88 | FC 132 | NP 230 | watt 248 | wkg 3.03 | 15:53:00
bivio campagnanese
30:43 | km 13,72 | 1,7% | media 26,8 | rpm 76 | FC 152 | NP 292 | watt 302 | wkg 3.84 | 46:36:00
bivio Magliano
08:22 | km 04,57 | 0,2% | media 32,8 | rpm 85 | FC 153 | NP 266 | watt 298 | wkg 3.50 | 54:58:00
bivio Calcata
15:15 | km 09,73 | -1,5% | media 38,3 | rpm 85 | FC 143 | NP 249 | watt 269 | wkg 3.28 | 1:10:14
Rignano
13:25 | km 06,66 | 0,8% | media 29,8 | rpm 77 | FC 151 | NP 285 | watt 307 | wkg 3.75 | 1:23:38
st.Morlupo
16:20 | km 09,14 | 0,0% | media 33,6 | rpm 82 | FC 154 | NP 272 | watt 284 | wkg 3.58 | 1:39:58
giro Morlupo
08:09 | km 04,30 | 0,0% | media 31,7 | rpm 82 | FC 147 | NP 305 | watt 290 | wkg 4.01 | 1:48:07
Castelnuovo
04:05 | km 02,27 | -0,6% | media 33,3 | rpm 84 | FC 156 | NP 270 | watt 302 | wkg 3.55 | 1:52:12

Max

Mercoledì 7

71km
2h36'
27.4kmh
80rpm
860m+
16°medi
169-199w
189-210w[
20'205w
118-162bt

Campagnano, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Morlupo

Catena lenta con una fiammata alla fine, premiata da una corona

Anche oggi solo nel tardo pomeriggio fin oltre la modalità notturna (17.50-20.25)
Prendiamoci quello che passa il convento, quando è + facile rimandare, non bisogna mollare
X il momento va così, solo a fine giornata cerco di ritagliare un pò di spazio x me e poi fino al buio, ma ci sono priorità che bisogna rispettare in questo momento
Dajeeee

Max

Giovedì 8 - Riposo e di padella a casa "habemus papam"

Max

Venerdì 9

53km
2h06'
25.1kmh
78rpm
1.260m+
10°medi
208-248w
229-253w
20'298w
129-159bt

stage2
day1
bike1

109° Terminillo Leonessano
1° del 2025

Dalle 17.30 alle 19.50 fin dentro la nuvola che avvolgeva il Terminillo, in vetta 5° all'attacco 18°

campo stella
18:10 | km 6,98 | 3,2% | media 23,1 | rpm 74 | FC 138 | watt 272 | NP 278 | wkg 3.58 | 37:31:00 vam 737
sella
41:33 | km 9,72 | 7,5% | media 14,0 | rpm 69 | FC 152 | watt 293 | NP 294 | wkg 3.86 | 1:19:04 vam 1.059

59'43" 16.8kmh 71rpm 148bt 287w 962vam

Max

Sabato 10

101km
3h41'
27.4kmh
81rpm
1.350m+
21°medi
170-191w
181-200w
20'240w
1187-151bt

stage2
day2
bike2

Forca Civita, Norcia, Cascia, Leonessa

Bella passeggiata a catena lenta con lo sguardo a 360
Vista ai 3 Santi protettori, Norcia S.Benedetto, Cascia S.Rita, Leonessa S.Giuseppe

Max

Domenica 11

120km
4h26'
27.1kmh
80rpm
1.905m+
20°medi
185-2171w
202-224w
20'282w
126-160bt

stage2
day3
bike3

Terzone, Cittareale, Torrita, Amatrice, P.Cancelli, Aringo, Montereale, Borbona, Posta, Albaneto

Oggi nell'epicentro del terremoto del 2016, ancora stiamo molto lontani nelle ricostruzioni
Giro meraviglia, nonostante fosse domenica, auto non pervenute e tanto verde con i monti della Laga e del Gran Sasso ancora in cima innevati, che ti guardano
Asfalto quasi tutto al top
Stasera si rientra
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Riepilogo stage2
9-11/5
3 gg
3 uscite
km 274 (91km)
10h 13'
26.8 kmh
80 rpm
4.515 m+ (1.505m)
124 bt
226 w
17° medi

Max

Lunedì 12

70km
2h28'
28.4kmh
82rpm
840m+
25°medi
144-190w
195-208w
20'207w
125-160bt

Rignano, Civitellese, Meana, Fiano, Riano

Con Dan, Musico e AlexG driblando alla perfezione il temporale pomeridiano
Dalle 14.00 alle 16.40

Max

Martedì 13

70km
3h02'
23.1kmh
76rpm
915m+
25°medi
122-154w
149-169w
20'156w
103-164bt

Campagnano, Umiltà, Nepi, Civita, Rignano

Con Dan, Look e Seven x una bella passeggiata chiacchierata

Max

Mercoledì 14

64km
1h52'
34.0kmh
87rpm
410m+
19°medi
226-249w
234-257w
20'275w
139-163bt

Roma bike park "Vallelunga"
2° nel 2025 con 16giri
84° di sempre con 1.375giri

Con Giovanni prima una bella pedalata e poi dopo la doccia una grande pizzata dai frati

01 ) 6:23:00 | 38,1 km/h | 308 W | 154 bpm
02 ) 6:24:00 | 38,0 km/h | 221 W | 142 bpm
03 ) 6:29:00 | 37,6 km/h | 226 W | 141 bpm
04 ) 6:30:00 | 37,5 km/h | 300 W | 152 bpm
05 ) 6:32:00 | 37,3 km/h | 293 W | 153 bpm
06 ) 6:38:00 | 36,7 km/h | 222 W | 138 bpm
07 ) 6:40:00 | 36,5 km/h | 288 W | 144 bpm
08 ) 6:41:00 | 36,4 km/h | 220 W | 141 bpm
09 ) 6:45:00 | 36,1 km/h | 228 W | 143 bpm
10 ) 6:46:00 | 36,0 km/h | 215 W | 142 bpm
10 ) 6:46:00 | 36,0 km/h | 222 W | 139 bpm
12 ) 6:47:00 | 35,9 km/h | 220 W | 140 bpm
13 ) 7:21:00 | 33,1 km/h | 242 W | 132 bpm
14 ) 7:59:00 | 30,5 km/h | 194 W | 119 bpm
15 ) 8:40:00 | 28,1 km/h | 158 W | 132 bpm
16 ) 9:18:00 | 26,2 km/h | 129 W | 123 bpm

Max

Giovedì 15 - Riposo
Venerdì 16 - Riposo

Max

Sabato 17

100km
3h09'
31.7kmh
85rpm
1.100m+
18°medi
215-231w
231-251w
20'263w
140-173bt

Flaminia, Quartaccio, Corchiano, Fabrica, XXXmiglia, Cassia, Campagnano, Flaminia

Con Naz, Look, Roby, Vincenzo, Giovanni, Nicola, Donato, Mirko

Max

Domenica 18

110km
4h06'
26.9kmh
80rpm
1.690m+
19°medi
199-215w
207-222w
20'283w
126-157bt

Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

Max

Lunedì 19 - Riposo
Martedì 20 - Riposo

Max

Mercoledì 21 (tot.121km)doppietta
prima 45km catena lenta la mattina con il Prof, poi 81km ritmati in pista a 40 di media

Mattina dalle 8.40

45km
1h50'
24.0kmh
80rpm
500m+
19°medi
134-156w
153-171w
20'151w
---bt

Flaminia fino al 50° e rit. con sosta zeppola con il Prof
-------------------------
Pomeriggio dalle 18.40

81km
2h03
39.5kmh
89rpm
470m+
20°medi
245-262w
260-274w
20'275w
---bt

Roma bike park "Vallelunga"
3° nel 2025 con 20giri x un tot.56giri
85°di sempre con 1.395giri

Bella ritmata anche Nicola, Giovanni poi pizzata

01 ) 5:34 | 43,7 km/h | 272 W
02 ) 5:42 | 42,7 km/h | 256 W
03 ) 5:43 | 42,6 km/h | 265 W
04 ) 5:45 | 42,3 km/h | 233 W
05 ) 5:51 | 41,6 km/h | 234 W
06 ) 5:52 | 41,5 km/h | 252 W
07 ) 5:56 | 41,0 km/h | 220 W
08 ) 5:58 | 40,8 km/h | 226 W
09 ) 6:01 | 40,5 km/h | 234 W
10 ) 6:02 | 40,4 km/h | 239 W
11 ) 6:04 | 40,1 km/h | 234 W
12 ) 6:05 | 40,0 km/h | 232 W
13 ) 6:06 | 39,9 km/h | 214 W
14 ) 6:07 | 39,8 km/h | 224 W
15 ) 6:09 | 39,6 km/h | 326 W
16 ) 6:22 | 38,2 km/h | 261 W
17 ) 6:26 | 37,9 km/h | 269 W
18 ) 6:38 | 36,7 km/h | 208 W
19 ) 6:46 | 36,0 km/h | 265 W
20 ) 7:09 | 34,1 km/h | 250 W

Max

Giovedì 22 - Riposo

Max

Venerdì 23

110km
3h55'
28.1kmh
81rpm
1.705m+
19°medi
217-234w
224-240w
20'290w
132-161bt

Casa, Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

casa
38:17 | km 20,35 | -1,2% | media 31,9 | rpm 84 | FC 110 | watt 187 | NP 194 | wkg 2.46 | 38:17:00
P.Corese
09:38 | km 3,87 | 3,2% | media 24,1 | rpm 75 | FC 139 | watt 277 | NP 281 | wkg 3.64 | 47:55:00
bivio Canneto
03:53 | km 2,07 | -0,9% | media 31,9 | rpm 85 | FC 119 | watt 160 | NP 200 | wkg 2.11 | 51:48:00
O.Nuova
13:39 | km 4,73 | 4,5% | media 20,8 | rpm 81 | FC 147 | watt 288 | NP 288 | wkg 3.79 | 1:05:27
bivio Casaprota
16:09 | km 8,97 | -0,8% | media 33,3 | rpm 85 | FC 122 | watt 174 | NP 194 | wkg 2.29 | 1:21:36
Ornaro
20:43 | km 7,45 | 4,2% | media 21,6 | rpm 80 | FC 148 | watt 289 | NP 295 | wkg 3.80 | 1:42:19
Salaria
37:25 | km 21,09 | -0,8% | media 33,8 | rpm 83 | FC 127 | watt 199 | NP 206 | wkg 2.62 | 2:19:44
Posta
1:06:48 | km 30,95 | 1,0% | media 27,8 | rpm 79 | FC 133 | watt 216 | NP 225 | wkg 2.84 | 3:26:32
Albaneto
29:55 | km 10,97 | 2,9% | media 22,0 | rpm 72 | FC 149 | watt 259 | NP 263 | wkg 3.41 | 3:56:28

Max

Sabato 24 .- Riposo Leoenessano
Una giornata speciale..il matrimonio di Alice e Alessio ad Albaneto,
tutto iniziato con la preparazione in giardino del rinfresco già dalle ore 8
poi cerimonia cristiana alle 11 nella piccola bomboniera della chiesa della madonnella dove al massimo entrano 20 persone
quindi pranzo da Tonino iniziato alle 14 e terminato alle 20
a seguire serata danzante e rinforzino gastronomico alle 24...ma io e Manu ci siamo ritirati prima
Bello far parte di questa famiglia

Max

Domenica 25

56km
2h25
23.2kmh
77rpm
1.325m+
16°medi
181-218w
204-225w
20'278w
120-156bt

110°Terminillo Leonessano
2° nel mese di maggio e del 2025

Dopo l'abbuffata di emozioni e di calorie fatta ieri, stamattina la mia classica terminillata, andata e ritorno
Appesantito ma felice di poter salire con un cielo limpido e quasi privo di auto, catena lenta x forza
Come sono rientrato alla base è iniziata la parte + dura, altra bisbocciata con grigliata in giardino a base di arrosticini a gogo e tanta altre cibarie con tutti gli invitati al matrimonio rimasti ad Albaneto
Un'altra spremuta di cuore, in giardino sotto un caldo sole e il verde accecante che ci circondava, arrivati senza accorgesene all'imbrunire dove c'è stato il rompete le righe, tranne x noi che pernottiamo anche oggi
Domani si rientra

Campo Stella
21:19 | km 7,02 | 3,2% | media 19,7 | rpm 74 | FC 126 | watt 215 | NP 225 | wkg 2.83 | 41:42:00
Sella
45:36 | km 9,82 | 7,4% | media 12,9 | rpm 71 | FC 143 | watt 269 | NP 271 | wkg 3.54 | 1:27:18

Terminillo
1h06'55" 73rpm 252w 137bt

Max

Lunedì 26 - Riposo
_________________

Martedì 27

44km
1h26'
30.9kmh
89rpm
2665m+
23°medi
195-213w
198-229w
20'226w
124-163bt

Roma bike park "Vallelunga"
11giri
4° nel 2025 e 67giri
86° di sempre con 1.406giri

Il nostre bel gruppetto dall'inizio alla fine con Prof. Avv, Roby, Naz, Pastore, Nicola, Sid, ma nache Giovanni e Donato un pò + andanti
Tavolata da 10 nel post pista
Ci ritroviamo in pista martedì prox

Max

Mercoledì 28

35km
1h09'
30.3kmh
86rpm
460m+
20°medi
222-249w
245-263w
20'262w
136-163bt

Campagnano, Morlupo

A fine giornata alle 19.20

Campagnano
33:13 | km 15,44 | 0,1% | media 27,9 | rpm 86 | FC 126 | NP 223 | watt 239 | wkg 2.93 | 33:13:00
bivio Morlupo
23:22 | km 12,87 | 0,0% | media 33,0 | rpm 86 | FC 145 | NP 262 | watt 279 | wkg 3.45 | 56:34:00
Anello Morlupo
08:26 | km 04,28 | 0,0% | media 30,5 | rpm 85 | FC 144 | NP 277 | watt 284 | wkg 3.64 | 1:05:00
Casa
04:34 | km 02,46 | -1,2% | media 32,3 | rpm 85 | FC 143 | NP 255 | watt 273 | wkg 3.36 | 1:09:34

Maggio 2025 di Max

Maggio 2025 di Max

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