Sabato 3 Aprile 2010

Viterbo, Bagnaia, Orte, Amelia, Lugnano in Teverina, Guardea, Baschi, Orvieto, Montefiascone, Viterbo.

136 km, 4 ore 34', 29.8 di media, 1.591 metri di dislivello.

Strade in buone condizioni, ottima compagnia (Sasso & Co.), bella uscita.

TOTALI MESE APRILE: km 136
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.394

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Pedalare aiuta a vivere bene. Pedalate gente, pedalate.

Martedì 6 Aprile 2010

Viterbo, Bagnaia, Soriano, Pian della Britta, Monte Cimino, Passo montagna, Ronciglione, "La vita"-Radar, Viterbo.

74,5 km, 3 ore 12', 23.1 di media, 1.430 metri di dislivello.

Oggi giro intorno casa. Peccato che ci sono solo salite, e il decano ci ha sconsigliato SPACCA nel finale.

TOTALI MESE APRILE: km 210
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.468

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Pedalare aiuta a vivere bene. Pedalate gente, pedalate.

jai dato è?

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CANNIBALE

Giovedì 8 Aprile 2010

Viterbo, Bagnaia, Soriano, Ortana, Superstrada, Viterbo.

61,6 km, 2 ore 3', 30 km/h di media, 660 metri di dislivello.

Oggi giro di Soriano con gli amici dell'Esercito.

TOTALI MESE APRILE: km 272
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.530

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Sabato 10 Aprile 2010

Viterbo, Bagnoregio, Lubriano, Orvieto, PratoLeva, Celleno, Viterbo.

102,6 km, 3 ore 29', 29,4 km/h di media, 1230 metri di dislivello.

Oggi giro di molto strano. Pochi alla partenza e tutti canacci. Ho retto 30 km fino a Bagnoregio (avevo le gambe come pinocchio - di legno) poi 70 km da solo con il mio ritmo.

TOTALI MESE APRILE: km 375
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.633

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Pedalare aiuta a vivere bene. Pedalate gente, pedalate.

Martedì 13 Aprile 2010

Come dice un mio amico "oggi sono stato obliterato dal lavoro", dunque niente uscita del martedì. Comunque per non rimanere fermo un ora di spinning in garage con 40' di lavoro specifico. Per utilizzare una frase di Aramis "piuttosto che niente, meglio piuttosto".

TOTALI MESE APRILE: km 375
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.633

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Pedalare aiuta a vivere bene. Pedalate gente, pedalate.

Giovedì 15 Aprile 2010

Viterbo, Bagnaia, Pallone, Spacca, Passo montagna, S.Martino al Cimino, Viterbo.

41,6 km, 1 ora e 47 min, 23.5 km/h di media, 750 metri di dislivello.

Oggi c'era poco tempo a disposizione allora giù con la salita. SPACCA una delle salite più dure nella zona, con una lunghezza di circa 6 km e una pendenza max del 17%.

TOTALI MESE APRILE: km 416
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.674

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Sabato 17 Aprile 2010

Viterbo, Strada Filante, San Martino al C., La Madonnina, Antenne, Passo montagna, Strada Romana, Bagnaia, Pallone, Soriano, Pian della Britta, Faggeta (Monte Cimino), Passo Montagna, Ronciglione, un giro del Lago di Vico, La Vite, San Martino al C., Viterbo.

108.8 km, 4 ore e 34 min, 23.8 km/h di media, 1900 metri di dislivello.

Che dire, oggi pochi ma buoni. Max, Nik, Aramis, Il decano e io. Giro dell'isolato, peccato che si sale o si scende (da Viterbo, in linea d'aria ci siamo allontanati al maximo di 15 km). Tre le salite importanti: la prima subito, Strada filante fino alle antenne con pendende spesso in doppia cifra; la seconda, dal Pallone al Monte Cimino attraversando l'abitato di Soriano con pendenze maxime fino al 17%; l'ultima breve ma taglia gambe affrontata intorno ai 100 km, La vite con pendenze maxime fino al 15%.
Un rigraziamento particolare ai verdi, ... , siete unici è davvero un piacere pedalare con voi.

TOTALI MESE APRILE: km 528
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.783

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Lunedì 19 Aprile 2010

Anche oggi piuttosto che niente, meglio piuttosto ... quindi seduta di spinning.

TOTALI MESE APRILE: km 528
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.783

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Mercoledì 21 Aprile 2010

Viterbo, Cassia Nord, Commenda, Strada Serpepe, Tuscanese, Viterbo.

42 km, 1 ora e 20 min, 31.5 km/h di media, 300 metri di dislivello.

Bellissima uscita in compagnia di me stesso e dei miei pensieri. Dalle 12.00 alle 13.20. Dopo tante salite finalmente pedalare senza forzare, sarà la cura per i prossimi giorni.

TOTALI MESE APRILE: km 532
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.825

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@ francesco, è proprio il programma giusto dopo tanto dislivello è sempre bene scaricare 1 settimana senza grosse salite
il tuo giro l'abbiamo fatto in parte anche alla randonnee dei laghi, mentre il finale da tuscania è il classico rientro dal giro del mare
credo che l'abbia capito pure il Decano a proposito che fine ha fatto?

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 22 Aprile 2010

Viterbo, Tuscanese, Strada Serpepe, Ritorno.

47 km, 1 ora e 43 min, 27.3 km/h di media, 350 metri di dislivello.

Max questa è la cura che mi avevi consigliato. Seguo sempre alla lettera i consigli delle persone più esperte. Oggi con me c'era il Decano (a pezzi). Non ha ancora capito che ad una certa età non si può andare a Milano, seguire la semifinale di Champion (INTERISTA SFEGATATO) e tornare nella stessa giornata senza subire conseguenze. Era senza voce e senza forze nelle gambe.

TOTALI MESE APRILE: km 579
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.872

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ha dato tutto allo stadio e il risultato si è visto Complimenti all'Inter

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I miei numeri

Sabato 24 Aprile 2010

Viterbo, Strada Martana, Capodimonte, Ritorno.

58 km, 2 ore e 5 min, 28.8 km/h di media, 500 metri di dislivello.

Come accennato in un altro topic, oggi ho sfidato il meteo. Ha vinto lui. 30 km circa e poi percorso a ritroso con i nuvoloni che inseguivano.

TOTALI MESE APRILE: km 637
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.930

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Lunedì 26 Aprile 2010

Giro di Soriano. Viterbo, Bagnaia, Pallone, Soriano, Ortana, Superstrada, Viterbo.

50 km, 1 ora e 40 min, 30 km/h di media, 550 metri di dislivello.

Anche oggi solo soletto. Giro classico: Il giro di Soriano. E' un giro abbastanza nervoso ma molto allenante. Ottime sensazioni, anche se qualche altra seduta poco impegnativa non mi farà male.

TOTALI MESE APRILE: km 687
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 2.980

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Venerdì 30 Aprile 2010

Due giri tra la Vetrallese e la superstrada.

71 km, 2 ore e 10 min, 32.7 km/h di media, 600 metri di dislivello.

Anche oggi solo soletto. Ho provato un po di ritmo. Va molto bene.

TOTALI MESE APRILE: km 758
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010: km 3.051

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