8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

Max · **Oggetto del messaggio:** 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

Allenamento a Talocci
Partenza alle 8:00 da casa mia
bivio Tiberina x Castelnuovo alle 8:15
bivio Tiberina x Capena alle 8:20
poi in riscaldamento verso Talocci arrivo previsto alle 9:00
ripetute su e giù x 35'
ritorno da Talocci previsto alle 9:40/45
Talocci Passo Corese Salaria ponte del grillo Tiberina a/r
fine allenamento in agilità al bivio di Capena x le ore 10:45
poi defaticamento molto blando, salendo x Capena Morlupo Flaminia
fine del menù completo x le 11:40 circa
come sempre modulerò il menù, rendendolo su misura x ogni paziente

nicola vaiani · **Oggetto del messaggio:** Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

va bene anche per me, ma quanti km sono previsti?

Max · **Oggetto del messaggio:** Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

nicola vaiani ha scritto:

va bene anche per me, ma quanti km sono previsti?

circa 70/100 :mrgreen:

dipende da dove si parte
quindi riposate

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 57 **Località:** Riano

questo weekend vado in gita con i figliol in umbria, quindi niente bici

...ma lunedì sarò presente!!

......senza ripetute ovviamente!!! :lol:

casomai parto un pochino più tardi , vi raggiungo e rientriamo insieme. Buon fine settimana a tutto il gruppo!!ciao,
Max wagon sweep

professore · **Messaggi:** 6496 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

sono pronto non vedo l'ora,spero che il mio compagno di sventura dello scorso anno passato, si guarisca prima possibile senza non posso allenarmi.le tabelle max a quando le stò aspettando.per tutti gli altri ci si vede lunedi.

seven · **Oggetto del messaggio:** Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

ci vediamo al bivio Tiberina Castelnuovo al solito parcheggio alle 8.15

porterò con me Dankan e Felix :lol:

il mio programma non prevede ripetute ...vediamo ... :?:

ciao

l'uomo bionico · **Messaggi:** 1180 **Età:** 63 **Località:** Morlupo

Anche per noi va bene .A Lunedì

tekila · **Messaggi:** 73 **Età:** 68 **Località:** RIANO

domani alle ore 8 a castelnuovo ci sarò

Max · **Oggetto del messaggio:** Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

nella gallery, sono on line le foto di oggi :mrgreen:

a micio con + di 10' di ritardo e pure con meno..

..se chiama e avvisa.. :twisted:

l'aria è cambiata... :lol:

miaooo

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 57 **Località:** Riano

mi scuso con il gruppo x la mia assenza nell'uscita, ma purttroppo la sera del 7 ho fatto tardissimo in pizzeria a gubbio e sono rimasto a dormire in umbria, il tel era scarico e nn ho potuto avvisarvi. alla prox!

l'uomo bionico · **Messaggi:** 1180 **Età:** 63 **Località:** Morlupo

Sempre meglio ,specialmente in salita.Barbara sulla discesa per il freddo è stata veramente male,tantè che al bivio di Capena ci siamo dovuti fermare al Bar.Poi sulla Tiberina ha forato e per finire metto le bici in macchina :evil:

ma pure le chiavi,quindi sudati ed infreddoliti fuori della macchina.Per fortuna

che c'era il micio che ha subito organizzato i soccorsi(Mario) pronto,pure lui,ad accompagnarci a casa .Ecco perchè ci avete visto passare su e giù.Grande Micio grazie

8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

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