E' ora di riprendere con calma a studiare

Primo giorno di scuola a Talocci

Questa è la mia proposta che si può benissimo rivedere

Appuntamenti
8.30 piazza Castelnuovo
8.45 Tiberina km13-rotonda biv.Casteln.
9.30 talocci

Staremo a Talocci-4venti fino alle 10.15 e ognuno potrà sfruttare i 45' come crede

poi dopo la sosta bar, si tornerà indietro x la Salaria-zona industriale M.rotondo

Saremo di nuovo sulla Tiberina al bivio-rotonda x Cast. verso le 11.00

X chi volesse studiare questo è il programma
salita SFR 5x4' e 3' di rec.
pianura 30' a 90-100rpm + 30' agile 100-110rpm

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

pronti e via

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Nik

le mie ripetute 3x2: 1-2-3-pausa 5-6-7-pausa=portoricana

le mie ripetute 2x3: pausa-2-3-pausa 5-6-7-pausa= cubana

venerdi-e sabato tutte le sere d'inverno si studia al calduccio,con un sacco di belle f....................e

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AD MAIORA !

st'attento prof...ce lasci le penne
x il fisico è mejo sta all'aria aperta che al chiuso

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

danella c'e'

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AD MAIORA !

Non posso mancare......Vi aspetto!

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Pino

Siiiiiiii ricomincia up&down,up&down...............presente anch'io!

max
nik
danella
pino
look
...

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io lavoro ma seguo il programmino up & down

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Il Carnico

Si ricomincia per me ok!!!!

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

io purtroppo non potrò esserci e fino alla fine di gennaio nel fine settimana sarà difficile ma penso di cominciare a casa........l'8 dicembre era la data prefissata per ricominciare dopo tanto tempo a pedalare

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Sergio

max
nik
danella
pino
look
naz
...

ps
serge puoi iniziare a casa insieme a emiliano con il programmino indor che trovi nella sezione allenamenti, in questa fase è pure mejo
t'aspettiamo su strada come possibile, magari di mercoledì ci conto

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

confermo !!

max
nik
danella
pino
look
naz
roby
wallace
...

coprimoseeeee bene

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

raffiche di vento troppo forti danella non c'e' a martedi lavoro indor con sergetto,

Per me ancora presto per iniziare con gli allenamenti
Oggi giro amore amore....e vento vento di una cinquantina di chilometri
E lo zeppo cammina.....opps no lo zeppo....le zipp (303) camminano

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CANNIBALE

Io e Cipo giretto amore amore fino alla baita del Subasio...freddo freddo niente neve e panorami bellissimi...


ps: il casco e i guanti sono fuori ordinanza ma sono quelli da Mtb...Ennamo !!!

Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

primo giorno di scuola con il vento in poppa

un bel gruppetto stamattina con un vento pungente e una temperatura vicina allo zero

teamax e vcolonna insieme verso talocci

solito compitino x gli abituè mentre x gli altri sgambatina verso fara sabina

sosta bar a coltodino e via con il vento a favore x la salaria e la tangenziale x l'autostrada

risalita x riano in relax

x me 74km a 24,4 di media con 870m. di disl

x la prima volta dopo anni d'inizio preparazione ho dovuto mollare parecchio
sono arrivato bello scarico al primo giorno di scuola
ma questo non è sempre uno svantaggio

@naz, come ti decevo risalendo x riano a 10kmh e quasi 160 battiti nel tratto duro...mai successo
questo giorno ce lo ricorderemo a lungo..spero in maniera positiva già fra marzo-aprile

edajeee regà grazie a tutti x oggi, verdoni e non
non credo sarei uscito se non c'eravate voi ad attendermi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

On line il fotoracconto di oggi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

eseguita alla lettera tabella spinning del generale bella dura ,70 km in 2 ore non tirava un filo di vento , ieri comunque il trio romani ossia ro berto ma ssimo ni cola uscita con 70 km a buon ritmo .alla prossima buona domenica a tutti

Ieri,
sabato 8 dicembre, fa molto freddo e vento.
Una voce dentro di me mi dice: vai e ricomincia ad allenarti.
Gli amici del Bicitaly stamatina vanno a Civitavecchia e poi a Tolfa , ma il mio mal di schiena vince.

Oggi,
domenica 9 dicembre, fa molto freddo e vento.
non posso rimanere fermo anche oggi... Forse il mal di schiena è dovuto proprio alla sedentarietà di questo periodo.
Che fare?
Per fortuna oggi il TEAMAX ricomincia ad andare a scuola e quindi: FORZA SI RICOMINCIA !!!

O.K.
Eccovi la mia prima tabellina per la stagione 2013.

Alla prossima.

P.S. Che piacere aver rivisto e pedalato insieme a Wallace e Roby, e non solo loro.

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carlo

Ahoooo oggi a Talocci c'era anche Babbo Natale ?..



L'infamone !!!

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

160 bpm prima de uscì co voi ce l ho solo quanno scenno dal letto... Il resto tutto fora sogliola! Se vede proprio che sei abituato bene!

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Il Carnico