Per me due orette e 45!!! Il giro potrebbe essere il seguente Start crono lago anguillara bracciano (sosta caffè ) rocca romana agile bivio sutri cassia di ritorno Campagnano.
Altro papabile potrebbe essere Park liceo Rignano Murella agile Sant oreste stimigliano scalo poggio mirteto torrita cinisellese rignano parking.

Partenza comunque per le 8.00/8.30

A seconda de chi trovo.

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Il Carnico

io Lavoro

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Per il secondo ci sono ore 8 va bene?

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AD MAIORA !

Io sto a Liceo come il giorno dopo...

Ok ore 8.00 parking 8.20 rignano e così via! Daje prof.

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Il Carnico

[quote="Tiberio97"]Io sto a Liceo come il giorno dopo... [/quote
pensa a studia'

Sentito prof e emy
Mi sono venuti incontro sull'orario e giro

Partiremo alle 8.30 dal park liceo
Passeremo alle 8.50 alla coop di rignano

Andremo a torrita e torneremo forse dalla stessa strada

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

ok… domani ore 8.30….

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Il Carnico

Forse ci sarò anch'io,questa sera vi farò sapere,sarò più preciso.

Allora presente per domani.

presente 8.30

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AD MAIORA !

max
prof
emy
look

chi volesse raggiungerci (forse musico)...prima chiama x assicurarti da dove rientriamo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

appena svegliato....oggi non esco.....sono arrivato ieri a Marrakech e oggi dopo la colazione nel Riad una bella passeggiata nella Medina a caccia di SucK.....eddaje

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Sergio

godetela serge!

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Il Carnico

bella sgambatina a ritmo emy/prof

io look emy prof e nel corso dell'uscita molletta

cambio di programma lungo la strada..invece di torrita...tutti da wallace dove ci ha raggiunto anche donato

dajeee maureeeee...famola sta pizzaaaa

x me 69km 790m. 26,9kmh

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Oggi uscita seguendo la mia tabellina di marcia. Campagnanese Fondo.. Flaminia a scendere 10 minuti di Lungo…. poi sempre 130 battiti sempre intorno alle 100 RPM… incontro con Molletta e poi fino a Riano dove in programma avevo un 12 min in agilità in salita ovvero 150 bpm A 85/90 RPM… Sosta a meta dal grande Mauretto.. Dove passava anche the Big Somaro! BISCOTTI AL CIOCCOLATO E BIBITE PER TUTTI (primo assoluto con 5 BISCOTTI DELLA DOTTORESSA MARA E 3 BICCHIERI D'ARANCIATA E UNO DE COCACOLA). Poi via di nuovo.. continuava l'agilità in salita. Dove a 150/155 bpm e 85/90 rpm si saliva intorno ai 1100… Si saluta todos e ultimo tratto di Campagnanese a salire in Super Agilita.. 130 BPM a 120 RPM…. aaaaaaaaaa.. me sento meglio!

Punto uno… Professore sta aumentando clamorosamente il suo stato di forma.. e vederlo trotterellare li dietro e' un piacere.
Punto due… Mauro e' sempre Mauro. Punto e a Capo!
Punto tre.. Ricomincio volentieri i miei allenamenti che mi fanno tornare a casa felice.. non stanco e appagato. in questa maniera sento le gambe che stanno facendo le cose giuste e che rientrano in condizione! Più de questo adesso non posso fa! Domani a zonzo cor direttore! Sabato schicchera unico giorno in cui appago le mie velleità agonistiche insieme al mercoledì !!! E l'omo campa!
Punto 4 grazie a tutti per essermi stati vicino

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Il Carnico

grande contadino godi godi

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AD MAIORA !

oggi prima pedalata con un minimo di soddisfazzione spero che la continuita sia il mio forte d'ora in avanti.

per il resto ringrazio tutti max luca e carnico per la pazzienza ancora una volta sfoderata con non chalance.

oggi la colazione è stata inedita grazie WALLACE!!!!!!!!

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AD MAIORA !

Oggi incontro con Max, Carnico, Luca e il Professore, mentre salivo per Torrita, invertivo la marcia e con loro siamo andati a trovare Wallace, ancora in convalescenza, che gentilmente ci ha offerto un gradavole ristoro. Poi anche l'incontro con Donato.Grazie ragazzi è stata per me una gradevole uscita e domenica ce rivedemo per un altro giretto

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Gianni

eh si,oggi il prof BRILLANTISSIMO!!!!! complimenti.